郁悶、孤寂、悲憤、哀恐、枯燥、仇恨、擔憂、恐懼、害怕、欲哭無淚、灰心喪氣、浮躁不安，等等，這些關於負面情緒的詞句，仔細想想在你的生活比例中占據了多少？你是否因為工作中的種種不順而煩躁不已；是否因為愛情的莫測而輾轉難眠；是否因為家庭的瑣事而郁悶重生？每個人或多或少都會經歷些難過的坎兒。生活給我們出了難題，怎麼辦？如果懂得好好愛自己，在困境中修煉自己的心靈和意志，趕走負面的情緒，讓自己積極樂觀，那麼你就是生活的強者。相信未來的你是幸福的，會活得更精彩！李潔編著的這本《丟掉負情緒好好愛自己（最有效的心靈調控法）》告訴我們的就是這個道理。

第一章 正向思考自我，丟掉消極的負面情緒 我是什麼樣的——發現潛在的自我，找到優勢所在 我為什麼不快樂——看透世界，讓自己的內心變得樂觀 我厭惡周圍的一切——改變不了環境，就積極改變自己 我不喜歡我自己——沒有人是完美的，接納所有的自我 我感覺活得很累——摘下面具，釋放最真實的本質 這種事我根本做不來——再堅持一下，逃避解決不了問題 我忘記不了傷害——敞開心門，傷害不代表永遠失意 我很懊惱昨天的錯誤——過去的就讓它過去，不后悔也不沮喪 我容易陷進別人的情緒——戴上心靈盾牌，抵抗「情緒污染」 每件事都糟透了——別把抱怨掛在嘴邊，也許錯的是你自己第二章 正向思考人際關系，丟掉焦慮的負面情緒 不喜歡與陌生人交流——過分冷漠的人不討喜，讓自己變得熱情一點 誰討厭我，我就討厭誰——將討厭的情緒降到最低，「討厭」也能滋生能量 我們有過芥蒂——一笑泯恩仇，用寬容為交流「破冰」 他好像總是敵視我——首先你要有自信，然后根據原因對症下藥 這個人太可笑了——不取笑別人的缺點，尊重幫你贏得人緣 你怎麼這麼沒用——收起指責，多給對方一點兒贊美 我想成為人際交往中的主角——拒絕一味傾訴，會傾聽才是王道 你的痛苦和我沒關系——不必吝嗇幫助，善良的人總會交好運 我是人群中的「小透明」——鎖定別人的視線，成為場合焦點 人盡可「友」嗎——結交優質朋友，遠離負能量朋友第三章 正向思考愛情，丟掉恐慌的負面情緒 沒有錢就沒有安全感——愛情不能替代錢，錢更不能替代愛情 失去他我活不下去——做獨立的女人，他不是你的救世主 你不是我的「他」——面對愛情，清醒地知道自己該握緊還是該放手 你簡直一無是處——你給對方的評價，就是對方將來的樣子 愛我就請理解我——愛情需要溝通，互相理解的愛才持久 錯的都是你不是我——婚姻是兩個人的，別總讓一個人扛責任 必須監視你的一舉一動——自信和信任是健康婚姻的基礎 他不再關心我了——激情逐漸轉淡，用距離試試為愛保鮮 祝你「分手快樂」——愛的反面不是恨，是祝福 請給我一點新鮮感——只要有心，每段愛情都能持久保鮮第四章 正向思考家庭，丟掉傷痛的負面情緒 童年的陰影揮之不去——不強調過去的痛苦經歷，做好以后的自己 我的老婆比別人家的差遠了——別人家的飯並不比自己家的香 你為什麼不能聽我的——婚姻忌諱控制，尊重對方原來的樣子 婆媳關系到達冰點——相處有道，婆媳和諧並不難 根本沒時間修養身心——生活再忙碌，也得注意自己的儀表修養 不想讓孩子失去這個家——婚姻破裂時，孩子當不了家庭保護神 我對你們一點耐心都沒有——愛家，就是要訓練自己的忍耐力 你這麼做是錯的——控制孩子會毀了孩子，都是你的自私在作怪 孩子有母愛就夠了——缺少父愛，孩子的發展會慢半拍第五章 正向思考工作，丟掉煩躁的負面情緒 公司又不是我的——工作是你的，把自己當成老板 這件事明天再做——別到最后期限前才爆發，改掉拖延症 麻煩事可真多——末流的員工抱怨問題，一流的員工解決問題 干什麼都沒心情——調整自我，讓熱情點燃工作的激情 反正不是我的責任——出了錯別推脫，勇敢承擔起來 按部就班才保險——成功不能復制，創新是發展的保證 只把自己的事做好——在團隊之中顧全大局，以整體利益為先 在辦公室很壓抑——作為公司一員，要學會協調同事關系 差不多就行了——執行必須到位，行動力不能打折扣 我有經驗我怕誰——努力提升專業水平，經驗不是「鐵飯碗」第六章 正向思考生活，丟掉失望的負面情緒 被生活壓得喘不過氣——卸下包袱，選擇讓自己放松的方式 瑣碎的事可真多——不為身邊小事生氣，生氣會將煩惱放大 好像走不下去了——就算遭受挫折，也要爬起來繼續前進 分享帶來的無限生命力——心有多大，世界就有多大 這麼慢可不行——忙碌會將你變暴躁，適當放緩腳步 我一直都是孤獨的——留意身邊的美好，感恩生命每個瞬間 別人怎麼樣都與我無關——多一點愛心，人生就是最美的 一天到晚凈瞎忙——忙要忙到點子上，不重要的事先別做 我不要私人時間——保持清醒狀態，休息是為了更好地工作