對於深受損傷困擾的跑步愛好者來說，《跑者瑜伽》是不可或缺的訓練參考。作者從足部、膝關節、腿部、髖部、脊柱、核心等跑者易受傷部位的基礎生理原理展開，通過190張圖片分步驟詳解了針對以上部位的88種瑜伽體式，指導精准、講解細緻。通過閱讀本書，你將學會如何將瑜伽練習加入你現有的跑步訓練計畫中，從而消除身體疼痛，預防常見跑步損傷，獲得更好的跑步體驗。

《跑者瑜伽》適合跑步愛好者、瑜伽愛好者以及專業教練閱讀。

【美】克莉絲汀·費爾斯特德（Christine Felstead）

克莉絲汀是zishen的長跑者和瑜伽教練，她將自己的兩個愛好融入一個專門針對跑者的開創性項目中。她教授跑者和其他耐力運動員學習瑜伽。許多學員現在任教于美國、加拿大、墨西哥和英國的相關機構中。費爾斯特德經常出席國際瑜伽博覽（International Yoga Expos）和加拿大健身大會（canfitpro），已經出版了兩部關於跑者瑜伽的暢銷DVD作品。

費爾斯特德曾出現在許多雜誌中，包括《跑者世界》（Runner’s World）、《女性跑步》（Women’s Running）、《瑜伽日誌》（Yoga Journal）、《女性健康》（Women’s Health）、《圖書館雜誌》（Library Journal）和《加拿大全國郵報》（Canada’s National Post）。現居加拿大多倫多。

第1章　健康的身體  1
第2章 跑步與瑜伽的關係 　5
第3章 呼吸 　13
第4章 跑步損傷 　21
第5章 腳、腳踝和膝蓋：穩定的根基 　31
第6章 健康的脊柱：減少疼痛、扭傷和壓力 　49
第7章 核心力量：跑步成績最 大化 　71
第8章 膕繩肌：更大、更順暢的步幅 　95
第9章 髖部：釋放能量 　111
第10章 寧靜和放鬆：恢復和療愈 　141
第11章 瑜伽序列體式 　153
第12章 脫離瑜伽墊的瑜伽 　197
第13章 瑜伽與受傷 　213
作者簡介　221
譯者簡介　222