《脆弱的力量》《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。 《我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色，難免會覺得無論怎麼做，自己永遠不夠好、不值得被愛，不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美！」和「擔心別人怎麼想？」的壓力，讓我們焦慮、抑鬱、想不開，陷在討厭自己的情緒中走不出來。事實上，不是你不夠好，而是你忘了看見自己的好！工作、成就、貧富、外貌，誰愛你或不愛你，都不是人生的全部，也不能代表一個人的價值。布芮尼．布朗博士點醒我們：「接受自己不完美、人生也不可能完美，就能鬆開自卑的拘束，放手做自己！」每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑，但是可以培養善待自己的能力。布芮尼．布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱，獲得真正的勇敢，本書將回歸根本，針對「克服自卑」提出具體的方法，包括：到底什麼是自卑，我也會自卑嗎？克服自卑為什麼重要？如何在生活中實踐克服自卑的四大要素？哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復？「都是你的錯！」喜歡貼標籤的社會，如何讓我們陷入完美主義的惡性循環為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭，如何共同創造一個不疏離的文化？書中無數感動人心的真實故事，和四大克服自卑的心靈練習，能幫助你檢視自己內心的掙扎，學習如何活出最真實、最好的自我！如果我們想要活得快樂、活得勇敢；想要改變生活、改變關係，發揮脆弱的力量，相信自己值得愛，就從處理自卑開始！《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士最新暢銷力作！真實的勇氣，讓我們不再迴避自己的有限，在人生的競技場上勇敢寫下自己的故事!《脆弱的力量》，教你真誠面對脆弱，過全心投入的人生《我已經夠好了》，教你克服自卑，勇敢做自己本書將告訴你如何與情緒對話，了解「挫折、學習、歸零重新出發」的真諦*當我們被打趴臉朝下「吃土」的瞬間，發生了什麼事情？*那些能搖搖晃晃站起，鼓起餘勇再試一次的人有什麼共通點？*「堅強奮起」是個什麼樣的過程？每個人都摔過，一顆心也都青過紫過，這些傷痕要聊很簡單，但要拿出來示人，把所有記得的感覺都攤在陽光下，可就難了。沒錯，脆弱讓人不舒服、跌倒也很痛!但是，掙扎與面對受傷都是一種過程，這種過程可以教會我們很多事情。世界知名情感與同理心專家布芮尼‧布朗博士，採訪過無數優秀創業家、企業領袖、高階主管、努力改革教育體系的家長及教育家，還有結褵超過三十年的恩愛夫妻，聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經歷，發現：「這些與周遭有著強大聯繫的個人，這些與孩子關係深厚的父母、這些呵護著創意與學習的教師，這些深受信賴的領導者」，他們都有個共通點，就是：他們都看到了情緒的力量，他們也都不害怕近距離面對負面情緒。因此，布芮尼‧布朗在《勇氣的力量》一書中，採用「慢速」去觀察人在面對低潮與歸零再站起時是怎樣的過程。從脆弱中會生出許多我們渴望的滿足經驗──愛、歸屬感、喜悅、創意與信任感等等，而要在掙扎中重新找到情緒的立足點，考驗的則是我們的勇氣，錘鍊的是我們的價值。能夠勇敢涉水踩進自身的不快與脆弱，讓掙扎的故事出自我們自己的手筆，在人生的競技場上，我們才算得上是真正的狠角色!

作者簡介布芮尼．布朗Brené Brown　　知名學者、暢銷書作家，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。　　2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。　　布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn''t)（書名暫定，2014年，馬可孛羅出版）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。網站：www.brenebrown.comFacebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=tsTwitter：www.twitter.com/BreneBrown相關著作:《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》《我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》《脆弱的力量》譯者簡介

《脆弱的力量》前言 何謂脆弱的力量簡介 我的競技場冒險第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人2永不知足：問題出在「永遠不夠」3永不知足的原因第二章 破解脆弱的迷思1迷思一：「脆弱等於軟弱。」2迷思二：「我不展現脆弱。」3迷思三：脆弱就是毫無保留4迷思四：我們可以「一個人」第三章 瞭解與克服自卑（又稱「打怪練功」）1什麼是自卑，為什麼那麼難以啟齒？2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同3我懂了，自卑是壞事，所以該怎麼辦？4網與箱：男女的自卑有何差異5女性自卑的大網6男性的自卑體驗7別管幕後藏鏡人8發飆或冷戰9嚴以律己，也嚴以待人？10非關肥肉：男女、性愛和身體意象11話一出口，覆水難收12活回真實的自己第四章 防衛脆弱的武器1告訴自己「已經夠好了」2常見的脆弱防衛方法第一面防衛盾牌：打預防針——如何展現脆弱的力量？學習感恩第二面防衛盾牌：完美主義——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美第三面防衛盾牌：自我麻痺——如何展現脆弱的力量？設定底線，尋求安心及修養心靈——關照與修養心靈3比較不常見的防衛盾牌其他防衛盾牌：不是你死，就是我活——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持——創傷與脆弱的力量其他防衛盾牌：盡情宣洩其他防衛盾牌：強力放送——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底線，培養連結其他防衛盾牌：強迫注目——如何展現脆弱的力量？質疑意圖其他防衛盾牌：迂迴蛇行——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進 其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝1當策略遇上文化2想要，但做不到：產生抽離的分界第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來1在「永遠不夠」的文化中，領導人要面對的挑戰2發現與克服自卑3自卑已經滲入文化的種種跡象4怪罪他人5粉飾太平的文化6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距7站在同一邊8展現脆弱的勇氣第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？2瞭解與克服自卑3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持4如何跨過理想和現實的差距？了解「融入」和「歸屬」的不同5展現脆弱的勇氣結語附錄《我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》前言　自卑：普遍沉默以對勇氣、包容與連結本書概要　第一章 瞭解自卑定義自卑喚起包容心自卑入門尷尬、內疚、丟臉和自卑自卑網自卑和恐懼自卑、責難和權力自卑與抽離第二章 克服自卑以及同理心的力量　同理心—談何容易同理心教育同理心、勇氣和包容包容和勇氣同理心與包容永不嫌遲同理心和連結同理心的障礙同情心vs.同理心博取同情誰比我慘深入挖掘難道我們不需要一點羞愧感以約束自我嗎？培養克服自卑的能力第三章 第一要素：辨識自卑，瞭解引發自卑的原因　引發自卑的原因嫌棄身分脆弱的力量探索引發自卑的原因自卑屏幕第四章 第二要素：練習思辨覺察　脈絡化vs.個人化卸責與怪罪的迷思正常化vs.病態化以離婚為例說明釐清真相vs.強化毛豆威脅破解資格的迷思第五章 第三要素：接觸外界　創造改變接觸外界的障礙隔離只是覺得太可怕連結網絡第六章 第四要素：談論自卑詮釋自卑自卑陷阱你有什麼意圖？探索議題　第七章 在恐懼的文化中展現勇氣　自卑和完美主義身體意象照護母職瞬間達成捍衛我們的生活完美主義和克服自卑成長與設定目標重新來過築底踏實頌揚平凡與不酷害怕脆弱恐懼、脆弱和預期人生洗牌放大原理第八章 在責難的文化中練習包容　憤怒隱於無形刻板印象與標籤化總是例外老化從創傷中倖存排擠克服自卑和排擠克服自卑和責難安妮的練習　第九章 在抽離的文化中建立連結　真實自卑和正常克服自卑和正常成癮克服自卑與成癮心靈真實與克服自卑自我慈悲和優勢觀點克服自卑理論第十章 打造連結的文化　男性與自卑陌生人、小雞雞和女性主義者描述自卑自卑、親子教養和教育致謝　附注《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》自序 研究筆記─以說故事為方法 前言 真心話與大冒險 事實是，失敗很痛；挑戰是，保持勇氣，讓感覺帶著你前進一、 脆弱的原理人類生來就是創造者，我們會透過雙手把發現的東西從腦裡搬到心裡二、 文明止於水線一件事情的過程就是這麼亂七八糟而無法預料，但許多神奇之處，也從這裡拉開序幕三、 接納我們的故事 諷刺的是我們試著要跟難以啟齒的故事劃清界線，好讓自己表面完整一點，讓人可接受一點；問題是對我們活得完不完整，甚至於我們活得算不算全心投入，真正關鍵在於，我們有沒有把所有的經驗，包括各種大摔小跌的經驗，全部整合融會起來四、 面對 好奇心是個禍源，但這沒關係，有時候，我們就是必須衝撞故事才能找到真實五、 衝撞我們所編出最危險的故事，其論述足以侵蝕我們與生俱來的價值，我們必須收復真實這塊失土，藉此彰顯我們的可愛、神性及創意六、 下水道老鼠與蔑視規定的人 完整的人格是選擇勇氣先於安逸，是選擇正道優於開心、可靠與容易，是選擇實踐我們的價值，而不是嘴上說說而已七、 心碎的勇者我們要想堅強奮起，就不可以轉身逃跑八、 好騙的笨蛋施與受不存在，人的連結就不存在。身而為人，我們不能不付出，也不能不有所需求九、 化失敗為神奇後悔，是一位嚴厲但公平的老師；無悔，代表你認定自己已經沒有東西可學，已經沒有事情要彌補，而且終生不再有機會當一個勇者十、 人不能忘本在這大千世界，我們若想勇敢，就至少得擁有一個安全的小小空間，在裡頭想清楚我們的恐懼與失足十一、革新 對那些看什麼都不順眼、什麼都不相信的人來說，對散播恐懼的人來說，最大的 威脅莫過於，我們當中願意去跌倒而且已經學會奮起的人附錄 關於創傷與複雜性悲傷的二三事為自己找個「放膽之道」的認證諮商師 《不完美的禮物》──學習心得摘錄 《脆弱的力量》──學習心得摘錄 感恩的心 附註