本書在詳細闡釋人體系統的構成、關節的運動形式和損傷的預防方法與康復過程等知識的基礎上，結合肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的症狀、產生原因和治療方法進行了介紹，並提供了對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方面的內容進行了講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及專業運動員在損傷發生后進行正確的康復訓練。利·布蘭登是CHEK 從業醫師（Ⅵ級）、生活方式教練（Ⅲ級）和通過英國國家認證的體能教練。他自1996 年起開始專門從事損傷康復及體育訓練方面的研究，同時也是一位運動和治療按摩師。

第一部分解剖學與損傷概述如何使用本書6解剖學相關定義及專業術語8人體系統10解剖學切面與區域划分15解剖學方位術語16關節運動17損傷的分類21損傷的預防23姿勢與肌肉平衡·賽前准備·恢復長期損傷的康復27組織愈合·各組織愈合階段的恢復·急症護理——RICE原則·尋找損傷病因·核心肌群解剖·康復訓練設計第二部分常見運動損傷足部損傷38?外翻·跖骨骨折·足底筋膜炎踝關節與脛部損傷41跟腱炎·跟腱撕裂·踝關節扭傷·脛骨前肌綜合征·外脛夾膝部損傷46前十字韌帶扭傷·貝克氏囊腫（腘窩囊腫）·髕骨軟化（跑步膝）·髕腱炎（跳躍者膝）·內側軟骨損傷·內側副韌帶扭傷·骨性關節炎·后十字韌帶扭傷·股四頭肌肌腱炎大腿損傷55腘繩肌肌腱病·腘繩肌拉傷·骨化性肌炎·股四頭肌挫傷（dead—leg）·股四頭肌拉傷·股骨應力性骨折腹股溝損傷61運動性恥骨區痛·腹股溝拉傷·腹股溝疝·恥骨骨炎臀部損傷65髖關節滑囊炎·梨狀肌綜合征·骶髂關節功能障礙·坐骨神經痛腰椎損傷69椎間關節疼痛·椎間盤突出——神經根壓迫·峽部裂和峽部完全斷裂頸椎損傷與胸椎損傷72強直性脊柱炎·寰椎半脫位綜合征·休門氏病·揮鞭傷胸部及腹部損傷76腹疝·肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹）·胸大肌拉傷·肋骨骨折·胸鎖關節扭傷肩部損傷81肩鎖關節扭傷·肱二頭肌拉傷·肩關節脫位·鎖骨骨折·肩周炎·盂唇撕裂·肩撞擊綜合征（游泳肩或投擲肩）·肩袖損傷肘部損傷89肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）·正中神經卡壓·橈神經卡壓（橈管綜合征）·網球肘腕部損傷93手舟骨骨折·腕管綜合征環境引起的損傷95脫水·中暑·凍傷·體溫過底·曬傷第三部分康復訓練活動100麥肯基俯卧撐·正中神經松動·橈神經松動·肩關節活動拉伸104腹肌·內收肌·脛骨前肌·腓腸肌·腘繩肌——坐於瑞士球上·頸伸肌·胸小肌·股四頭肌·闊筋膜張肌訓練姿勢訓練113臀部與背部伸展·眼鏡蛇式俯卧穩定性訓練115四點支撐吸腹·肩袖纜繩訓練·拉力帶交叉行走·深層頸屈肌穩定性訓練·頸部瑞士球訓練·俯卧馬步·下腹訓練·平衡板站立／深蹲·瑞士球上仰卧側轉·腳趾觸地訓練力量訓練127硬拉·弓步（單腿前蹲）·實心球肩外旋·實心球肩內旋·羅馬尼亞式硬拉（直腿硬拉）·單臂推繩·單臂啞鈴聳肩·單臂拉繩·瑞士球上仰卧伸髖·水中慢跑·伐木動作·伸腕·屈腕術語表141