《局部瘦身/看視頻輕鬆學瑜伽》是集健身、塑形、美容為一體的專業瑜伽練習指導用書。

《局部瘦身/看視頻輕鬆學瑜伽》內含瑜伽基礎的體位法，並且增加了針對身體瘦身的瑜伽體式，以系統的理論指導、貼心的功效提示，給讀者帶來全方位的瑜伽體驗，感受瑜伽瘦身的神奇功效。

Part 1 瑜伽基礎
開始瘦身之旅
什麼是瑜伽
為什麼瑜伽能減肥塑身
瑜伽練習安全手冊
最基本的瑜伽呼吸方法
瑜伽腹式呼吸的減肥原理
三大瑜伽冥想法

Part 2 局部瘦身瑜伽
想瘦哪就瘦哪
瘦臉瑜伽
叩首式
獅子式
雙角式
鏟鬥式
肩倒立式
站立前屈式
神奇DIY自製瘦臉面膜
美頸瑜伽
單臂頸部舒展式
頸部畫圈式
魚式
烏龜式
犁式
頸部拉伸式
天鵝式
居家自製護膚頸膜
美肩瑜伽
肩部延展
展臂後屈式
肩旋轉式
塌式
蛇王式
仰臥腿夾球式
DIY肩部護理方案
豐胸瑜伽
牛面式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式後彎成圈
坐山式
戰士第二式
倚靠伸展式
坐角式變形
瑜伽美人豐胸食譜
美背瑜伽
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
新月式
眼鏡蛇式
脊椎前推式
八個小動作塑造迷人背部曲線
收腹瑜伽
加強上升腿式
上抬腿式
下半身搖動式
全駱駝式
駱駝式
鴨行式
虎式
鳥王式
輪式
半蹲推球式
坐球腹式呼吸
自製健康減肥茶喝出平坦腹部
細腰瑜伽
反斜板式
簡易脊柱扭轉
幻椅式
束角式
喇叭狗扭轉式
半月式
三角伸展式
鴿子式
肩倒立式
上輪式變體
坐球伸展式
消脂養顏湯教你喝出小蠻腰
纖臂瑜伽
手臂屈伸
海狗變化式
手臂推舉姿勢
手腕活動式
牛臉式
鶴式
鶴式
回控球式
站姿前推球式
轉腰細臂式
居家毛巾操，輕鬆甩掉蝴蝶袖
塑臀瑜伽
蝗蟲式
虎式
踮腳翹臀式
舞者之王
橋式
頭頂輪式
直角側抬腿式
抬臀內收式
天鵝潛水式
單腿離地式
五步美臀操，教你輕鬆擁有迷人翹臀
美腿瑜伽
下蹲脊柱扭轉式
側角伸展式
摩天式
虎式變體
俯臥腿屈伸式
身印式
新月式
踩單車式
V字形平衡式
鷺鴛式
跪姿舞蹈式
劈腿坐姿前撲式
神猴式
六個生活瘦腿妙招

Part 3 瑜伽飲食
苗條身材吃出來
瑜伽食物的三大屬性
悅性食物一覽
瑜伽減肥飲食法
健康飲食小竅門
瑜伽健康減肥食譜