極限，是一種錯覺
是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗

　　無論是短跑衝刺、超級馬拉松，
　　還是高山攻頂、雪地拓荒，甚或高熱礦井採礦，
　　耐力，幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。

　　人類的體能，究竟存不存在著「極限」？
　　耐力由哪些因素控制？大腦與心志又扮演了什麼樣的角色？

　　一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作
　　揭露所有人體內潛力極限的祕密

　　忍耐的能力是一種關鍵特徵，
　　從一百公尺的衝刺、到一百公里的超級馬拉松，
　　從珠穆朗瑪峰攻頂到雪地拓荒，甚至是高熱礦井採礦，
　　耐力幾乎是每個體能領域中達成偉大表現的基礎。
　　那麼，是什麼因素影響了耐力？
　　人們能否預知生理極限，在身體倒下的前一秒先有所警覺？

　　一九九一年，大專跑者邁可爾針對耐力跑的極限，提出實驗。
　　據研究，耐力跑的極限可套用三向量化參數：最大攝氧量、跑步經濟性、乳酸閾值。
　　如果，有個選手的三項數值都特別優異，那會跑出什麼樣的成績呢？
　　邁可爾計算的結果指出，這種跑者可以在1:57:58 內，跑完全程馬拉松。

　　二○一七年，在Nike「馬拉松破二計畫」的仔細策畫下，
　　基普喬格跑出 2:00:25的馬拉松成績，破了全人類的紀錄！
　　但為何，他擁有三十位配速員、絕佳天氣、特製跑鞋、
　　數一數二的優秀體能，還有最適當的補水計畫，結果卻還是無法破二？

　　哈欽森博士身為Nike「馬拉松破二計畫」唯二的採訪記者，
　　也曾任國家代表隊長跑選手，他敏銳觀察菁英運動員與世界高科技研究，
　　在本書中透過肌肉、氧氣、疼痛、溫度、水分及燃料等六大面向，
　　逐一探討各種身體極限，小心翼翼解開心智與身體微妙的相互作用；
　　更揭露了：人遇到體能障礙時，受大腦影響的程度與受身體影響的程度不相上下。

　　這表示，心智是耐力的新邊界，而且體能表現極限也比人們一度以為的更有伸縮性。

名人推薦

　　專業審定／推薦
　　徐國峰｜運動作家暨跑步教練

　　各界推薦
　　羅譽寅｜耐力運動教練，RunningQuotient共同創辦人
　　貝爾‧吉羅斯（Bear Grylls）｜珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人　
　　安比‧伯富特（Amby Burfoot）｜一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編  
　　提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜南非開普敦大學榮譽教授

各界讚譽

　　想像力，是心的能力。哈欽森從科學的角度出發告訴我們：極限，是人心所想像出來的。想突破極限，不只是身體的訓練，也必須從「心」開始。──運動作家暨跑步教練／徐國峰

　　只要你是耐力運動的愛好者，無論是想要挑戰更遠距離的比賽，或是想突破個人最佳成績，這本書都將滿足你對於耐力極限的疑問與好奇，並帶領你衝破心中原本所以為的邊界。──耐力運動教練、RunningQuotient／共同創辦人羅譽寅

　　如果你想深入洞察偉大運動員、冒險家與最佳表現者的心智狀態，一定會對哈欽森的《極耐力》深深入迷。──珠穆朗瑪峰委員、美國國家廣播公司（NBC）荒野求生全明星節目主持人／貝爾‧吉羅斯（Bear Grylls）

　　哈欽森的《極耐力》不只是一本運動書。從北極拓荒隊努力不要被凍死，到黃金採礦人在高熱礦井中努力不要被熱死，這其實是航向人類體能外部極限的一趟旅程。不過到最後，本書是航向偉大內在的旅程，也就是人類的心智，這也是它最吸引人的部分。不管是因為炎熱、寒冷、高海拔、疼痛，或只是失去意志力，任何曾經感受過筋疲力竭的人，都將在本書中發現自己的體驗。──《運動基因》（The Sports Gene）作者／大衛‧艾普斯坦（David Epstein）

　　從珠穆朗瑪峰、馬拉松世界紀錄到全球鐵人比賽，我們都對人類耐力的驚人壯舉深深著迷。他們如何做到的？哈欽森的《極耐力》從每一個想得到的角度探討這個主題，書中披露了最新的科學研究，也踢爆了偽科學，並深入探討肌肉機能、運動營養、大腦控制，以及更多因素最吸引人的面向，同時也維持著娛樂性與實用性。本書是每一位耐力運動員的必讀之作。──一九六八年波士頓馬拉松冠軍、《跑者世界跑步全書》主編／安比‧伯富特（Amby Burfoot）

　　謹慎研究，並以跑步科學的最新看法為基礎，哈欽森的《極耐力》寫作流暢，讓所有的跑者都能輕鬆閱讀。任何想要更了解心智如何影響最終表現的人，這是一本絕佳的資訊來源。──南非開普敦大學榮譽教授／提姆‧諾克斯（Tim Noakes）

　　有趣地探討了心智與身體連結的奧祕。哈欽森擁有寫出吸引人的運動故事，並結合尖端研究之靈活分析的真正天賦……非常扣人心弦，也經常感動人心。──《科克斯書評》（Kirkus）

 

作者簡介

艾力克斯‧哈欽森（Alex Hutchinson）博士

　　目前是《戶外探索》（Outside）雜誌專欄作家，過去則長期擔任《跑者世界》（Runner's World）專欄作家。他是國家雜誌獎得主，經常為《紐約客》（The New Yorker）網路版供稿，並在多倫多《環球郵報》（Globe and Mail）寫兩週一次的「笑話學」（Jokology）專欄、也為《紐約時報》（New York Times）寫稿。美國知名部落格平台「538」（FiveThirtyEight）最近稱他為他們「最喜愛的跑步科學奇客（Geek）」。

　　兩次入選加拿大奧運選拔賽一千五百公尺代表，並曾代表加拿大參加國際田徑、越野、路跑與登山比賽。他擁有劍橋大學物理學博士學位，並曾擔任美國國家安全局（U.S. National Security Agency）研究員。目前住在加拿大多倫多。

譯者簡介

林麗雪

　　臺灣大學政治學系畢業。曾任職國會助理、記者與編輯。喜愛大自然與有生命力的人、事、物，熱愛文字工作。

　　譯有《政治秩序的起源》（下卷）、《當收入只夠填飽肚子》、《英雄：大屠殺、自殺與現代人精神困境》、《自由的選擇》、《拯救水資源危機》、《大掠奪：華爾街的擴張和美國企業的沒落》、《規模的規律和祕密》、《三零世界》、《解讀民粹主義》、《基改之王：孟山都的遺產》等書。

　　合譯有《過度飲食心理學》、《後真相時代》、《獲利團隊》、《美國金權》、等書。

吳盈慧

　　英國曼徹斯特大學經濟系畢業，現就讀臺師大翻譯所。曾於科技業任職行銷工作十多年，熱愛語言與翻譯。
 

兩小時 二○一七年五月六日
第一部分 大腦與肌肉
第一章 追不回來的一分鐘
第二章 人體機器
第三章 中樞調節
第四章 知難而退

兩小時 二○一六年十一月三十日
第二部分 極限
第五章 疼痛感
第六章 肌肉
第七章 氧氣
第八章 高溫
第九章 口渴
第十章 燃料

兩小時 二○一七年三月六日
第三部分 突破極限
第十一章 訓練大腦
第十二章 電擊大腦
第十三章 信念

兩小時 二○一七年五月六日
致謝



 

第二章　人體機器 亨利‧伍斯萊（Henry Worsley）奮力滑雪的第五十六天旅程，他低頭看了看 GPS 螢幕後便站在原地。接著，把滑雪杖插入風吹成堆的雪裡後，開懷大笑說：「很好！我們做到了！」此時是二○○九年一月九日的傍晚，正好是英國探險家薛克頓，奉英國國王愛德華七世之名，把英國國旗插在南極高原後的一百年。因此伍斯萊也特別選在這裡插入雪仗：南緯八十八度二十三分，東經一百六十二度，這是人類在一九○九年時抵達地球最南端的地點，距離南極只有一百一十二英里。 伍斯萊是個魁梧的硬漢，從英國特種空勤隊退役的軍人，薛克頓一直都是他的偶像。但是，此時伍斯萊雪護目鏡下的雙眼竟流下「欣慰和喜悅的小淚珠」，這是他十歲以後第一次流眼淚。（他後來解釋是因為身體疲倦，所以比較脆弱。）接著，伍斯萊和夥伴威爾‧高（Will Gow）和亨利・亞當（Henry Adams）打開帳篷，煮上一壺熱茶，此刻的溫度為華氏負三十一度。 對薛克頓來說，南緯八十八度二十三分是一次難以釋懷的失望。因為六年前，薛克頓加入了羅伯特・史考特（Robert Falcon Scott）領軍的「發現號」（Discovery）探險隊，隊員共有三人，最遠曾走到八十二度十七分，但因史考特認為薛克頓體能太弱會拖累團隊，他才蒙羞退出。為此，薛克頓再加入一九○八至一九○九年探險旅程，渴切證明自己可以比前輩史考特先抵達南極。可是薛克頓的四人探險隊，打從旅程一開始就很不順利。遠征進入第六週，探險隊的第四匹也是最後一匹滿洲小型馬薩克斯，掉進比爾德摩爾冰川的裂縫消失無蹤後，他們得再度調降食物配給量。眼見越來越不可能走到目的地，但薛克頓堅持要再繼續走下去，要盡可能走到最遠的點才行。最後，一月九日，薛克頓不得不在日記本裡宣布：「我們已經盡了全力了！終於要回家了！儘管可能會有些遺憾，但我們已經竭盡所能了。」