該繼續吃藥嗎？還是該停止吃藥呢？
　　中高年齡者以及罹有慢性疾病的病患，現在一口氣解決煩惱吧！
　　
　　小心！常常吃藥身體愈來愈偷懶！
　　揭開醫療的恐怖真相，如何與「藥」和平分手，博士教你健康長壽秘訣！
　　
　　○吃藥前，先想想一定要吃藥的理由
　　
　　醫師會對患者使用各種話語，以勸說用藥。可是，不論醫師對你說什麼，你都一定要謹慎才行。除非是怎樣都忍受不了的痛苦症狀，或是逼近生死關卡的病況之外，為了你自己好，不要因為『慎重起見』、『暫且』之類的理由，就吃下含有副作用的藥物。假設要開始投藥，也務必要先設定好停藥條件和時期（目標）。有副作用的藥還硬是要吃，實在是不自然的事情，因此先設定好何時和該如何停止用藥，才是自然的想法，不是嗎？
　　　
　　不停地索求服用藥物到死，就好像被宣判要服無期徒刑一般。在被判刑之前，或是在執刑之前，應該要更用心慎重地行事，這才是最符合道理的作法。
　　
　　○別盲目輕信藥物廣告上的藥效
　　
　　製造出像這樣「要治病，一定要吃藥！藥是好東西！」等美化藥物的態相。簡直就是在誤導大眾藥物能從根本治療疾病。包含有廣告宣傳加持的西藥和一般醫藥品，藥物其實是無法從根本治癒疾病的，單純具有讓異常數值回到正常範圍值內的效果而已。
　　
　　○「閒藥少碰，禍不上身」。
　　　
　　也許吃藥會有好處，但必定會伴隨某種一定程度的風險發生。理所當然地去看醫生，然後醫生理所當然地開了感冒處方藥，回家之後毫不多想地將藥吞下，最後因此喪命的情況，在現實生活中已出現過不少例子。還有，並非因生病去看醫生，單純相信且依賴醫生，最後成為犧牲者的人，每年至少有數萬人以上。這統計著實讓人吃驚。
　　
　　簡單來說，就是不要盲目地倚賴醫師，必須要自立自強。靠自己就能根治的症狀和疾病，就別胡亂找醫生看或亂吃藥物，建立起獨立心，靠自己去面對疾病。
　　
　　○實現「不碰閒藥」的目標，就要「努力靠自助，提高自我治療能力（健康程度）」。
　　
　　只要提高了自我治療能力，自然就沒必要和醫師及藥物扯上關係，理所當然地，麻煩也不會找上門。醫者也好，藥物也好，假設一輩子都和這兩者沒有緣分，且能充滿活力地活得長久的話，生作為人，沒有比這更幸福的事了。國家也可額手稱慶，不用煩惱醫療費用的支出。這樣一來，我們個人的稅金負擔就能遽減。
　　
　　藥物能作為暫時的解決之策，以及幫忙從死神手中爭取時間，所以並非是完全無用的東西。只不過，也因為它給予了暫時性對策及時間爭取，反而可說是讓人覺得特別地難對付。
　　
　　因為很多人都將暫時性的症狀解除以及爭取時間，誤會成疾病一定是治好了，結果就再也懶得付出努力從根本上去治療疾病。不知不覺地，變成完全依賴藥物，也徹底抹去想靠自己治療疾病的熱情和能量。然後那股想靠自己治療疾病的力量就會完全枯竭，造成性命縮短。即使性命沒有縮短，也會變成臥床不起的癱瘓狀態，或是罹患失智症。
　　
　　最後就是離健康長壽越來越遠。
　　
　　只要照著「30個理由，良心醫師勸大家藥分手」做，就不會掉入常時服藥的陷阱裡，也能將藥物對身體造成的危害壓到最低限度。從三百多年前起就是老生常談了，現在幾乎被大家所忽視，但是這才是所謂的通往健康長壽的捷徑。
　　
本書特色
　　
　　吃藥居然讓我們離健康越來越遠了！
　　岡本博士將常見的藥物以及疾病問題，最犀利的批判！
　　
　　●不論任何藥，對身體都是「毒」
　　○「藥物原本就是從毒物中所生成的」。不過雖說藥由毒中生，既然能被稱作藥物，就顯示出人類智慧的厲害，能將毒物有效利用做成藥物。但是，不論何種藥物，只要持續服用，其之中原本含有的毒性，就會靜靜地、慢慢地深積在體內，這一點是毋庸置疑的。
　　
　　●持續吃藥下去，藥效會越來越弱
　　○例如患者持續服用的安眠藥，當效果越見薄弱的時候，醫師就會稍微增加同樣藥物的劑量或服用次數，又或者患者為了能拿到別種藥物，就轉到其他診所、醫院去求診。在診所和醫院可「自由進出」的狀態下，一旦接受了這種患者的求診，那麼就會開立相同安眠藥或別種安眠藥的處方。這樣做的結果，就變成多重用藥了。
　　
　　●在高血壓上，醫生和患者都過於依賴降血壓劑了
　　○降血壓劑無法對高血壓的原因，動脈硬化或壓力過大發揮任何作用的。因此，不管再怎麼吃藥，在真正的意義上，很難說高血壓已經被治好了。也正因如此，會持續服藥，只是想「至少把血壓降低」。比起吃藥，倒不如矯正生活習慣，減少動脈硬化和壓力，讓血壓自然下降，才是王道。
　　
　　●第II型糖尿病，並不是靠藥物就能治好的疾病
　　○要治療第Ⅱ型糖尿病，就要減輕β細胞無法充分運作的疲勞胰臟的負擔，讓β細胞能休息。擔任此要職的，並不是以降血糖劑為首的藥物，而是生活習慣的改善。停止過度飲食，做適度的運動，減輕壓力負荷，保持心理健康，這樣就能讓胰臟的β細胞休息。如果這些還無法消除胰臟的疲累，最多在一個限定的期間內，只要從外部補充胰島素，以取代β細胞即可。
　　
　　●高脂血症也不是靠藥物就能治癒的
　　○對策就是改善消除飲食過量和運動不足的缺點。事實上，在老人之家中，幾乎沒看過這種病的出現。這就是證據之一。因為飲食和運動方面，都有專人適當管理生活習慣的緣故吧！一般來說，服用降血脂劑，可改善膽固醇值，但與高血壓和第Ⅱ型糖尿病一樣，持續服藥時雖可維持讓膽固醇值在正常範圍內的效果，但並非施加作用在疾病的根本原因上，因此一旦停藥，就會回到原本的異常狀態。
　　
　　因為藥物是「那種東西」，所以只要不是性命攸關的病，基本上就不要服用。就算服用了，也要限制在短期間之內。要能達到這標準，平常就必須開始打造不需要藥物的身體。所以，從現在開始，好好讀完這本書吧！
　　

作者簡介

岡本裕（おかもとゆたか）

　　1957 年生於日本大阪。為 e-clinic 醫師、醫學博士。畢業於大阪大學醫學系及同大學之研究所。曾從事惡性腫瘤（癌症）的臨床治療及研究約 12 年餘。之後，自覺以西方醫學為中心的現代醫學思考模式與手法已達極限，遂辭去臨床醫師的工作。1995 年，以阪神淡路大地震為契機，與朋友共同成立站在患者立場去思考醫療與醫學的「21 世紀醫療・醫學思考會」。2001 年，開始運作以肺腑之言去傳遞醫療資訊的「e-clinic」網站。座右銘是「不違背，但也不凡事順從」。主要著書有『90% 的病自己會好』（中經出版）、『你早該知道的藥物真相』（幻冬舍）、『嚴選良醫才能治病救命』（ASCOM）、『「一輩子不需藥物的身體」打造法』（三笠書房）等多本。
 

前言 2

第1章    該是認真考慮「與藥物分手」的時候了！
理由1不論是哪種藥物，對身體來說都是「毒」 20
理由2大部分的醫師對現今醫療機制抱持疑問 26
理由3龐大的用藥量，會使醫療經濟破裂 31
理由4不論是行政人員還是醫療現場人員，都沒有注意到醫療的扭曲 36
理由5製藥公司是格利佛型的存在 46
理由6醫藥品業界是不增加病人，就無法成立的領域 52
理由7重視吃藥的患者，是醫院的肥鴨 58
理由8國家之無作為及過度保護的全民保險制度，是導致醫療崩壞的原因之一 64

第2章    醫師和藥物，是不會保護你的身體的
理由9不明原因的臨床主訴，是值得高興的身體訊息72
理由10隨健康資訊起舞的人，也會隨藥物起舞 78
理由11太過期待藥物效果下的弊害 82
理由12有極少的疾病和情況，是絕對不可欠缺藥物的 88
理由13持續吃藥的話，效果會越弱 93
理由14一旦持續性常用藥物，身體就會變得懶怠 97
理由15長期服用的藥物，會生出其他的疾病 100
理由16藥物越容易入手，越要有選擇能力 104
理由17即使是暫時性、限定性的藥，也會造成無法挽回的事態 108
理由18要戰勝疾病，需要的不是藥物 112

第3章 現在馬上就從慢性用藥中逃走！
理由19太多人把自己的身體託付給他人 116
理由20健保制度下，因藥物取得方便所造成的弊害 122
理由21一旦隨隨便便地吃藥，就會使真正需要藥物的人成為犧牲品
理由22醫師說的「慎重起見」話術哄騙 134
理由23生活習慣病的基準，是業界自私利己主義的產物138
理由24 輕視預防生活習慣病的「生活習慣」 145
理由25 不需要依靠藥物和醫師就能痊癒的疾病，其實非常多 152
理由26 醫師和患者都過於依賴降壓劑的疾病－高血壓 158
理由27 糖尿病（第Ⅱ型）不是靠藥物治療的疾病 163
理由28 高脂血症也是無法靠吃藥治療的 167
理由29 憂鬱和不安過於深刻 172
理由30 難以對主治醫師開口說「我要停藥！」 177

第4章 閒藥少碰，禍不上身－要遠離疾病，就須事先知道的事
下定決心，抱持「自己的性命，自己守護」度過每一天 184
最忌諱對醫師、醫院、製藥公司心懷過度期待 184
可以解決問題的線頭，就在患者自己的手中 185
正確地認識「醫師也會出錯」一事 188
醫療介入的行為中，也會伴隨相當程度的風險 188
由美國發出的嚴重警告 189
不以患者為優先考量的現代醫療 192
患者應該自我思考面對醫療的方式 192
以效率為優先考量就會被遺棄的人們 194
現今醫療的重點，不過就是對症處置法而已 197
過度傾向西方醫療的醫療界 197
「應付一時」之外，別無選擇的患者們 198
對重點不放在自癒力上的西洋醫學所產生的疑問 200
東洋醫學的「再發現」 200
知道除了死在醫院病床上以外的「死法」 202
所謂自癒力，就是靠自己治療的力量 203

第5章 新．養生訓 重新認識生活習慣！
從300年前的智慧『養生訓』中學習 206
這是勝過所有健康書籍的一本書 206
何謂身體？何謂醫療？ 207
要能從疾病中恢復以及維持健康，最不可缺少的，就是提高「自癒力」210
從外部而來的治療，是無法維持健康的 210
關於提高自癒力的「自我治療」思考方式 213
癌症與自癒力 213
「自我治療」中，不可或缺的四項要素 214
（生活韻律）不論是一天，還是一年，都要好好重視！ 219
正常規律的生活，才能保持身體的健康 219
只要配合體內生理時鐘作息，一切都可完備 221
（心理）不著急，不慌張 222
減輕心理負擔是有必要性的 222
試著改變一點生存方式 224
（營養）① 掌握飲食的基本 225
對食物不要有太多慾望 225
e-clinic的飲食基本原則 228
（營養）② 基本營養補給品是必備物 234
解決熱量過多時的營養素不足問題 234
營養素不足的理由 235
（運動）易筋功最具效果 237
中高年齡層的人，最需要的是「適度」的運動 237
運動不是越激烈，就對身體越好 238
開始運動以前所必須做的暖身 240
試試看「易筋功」吧！ 243
用每天的累積，製作屬於自己的養生訓 244
易筋功的做法 246
結語 250