年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！
 
　　人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？
　　還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？
　　這些可能都是「腎虛」的表現，
　　男人該擔心，女人更要注意！
 
　　腎是五臟六腑的根本，
　　越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，
　　腎好心就好，徹底解決失眠的問題。
　　腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。
　　腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。
　　腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！
 
　　現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。
 
　　凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。
 
　　常吃黑色食物──
　　黑芝麻　補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。
　　黑木耳　補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
　　黑豆　養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。
　　紫米　滋陰補腎、益氣活血。
 
　　睡前泡腳　生薑加鹽暖身運氣──
　　晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。
 
　　天天敲打　大腿內側──
　　手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。
 
　　常喝養腎茶　甘麥安眠茶──
　　改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
 
名人推薦
 
　　知名主持人　于美人
　　台灣濱崎步　王彩樺
　　作家　吳淡如
　　健康2.0主持人　鄭凱云
　　（順序依首字筆劃排列）

作者簡介
 
吳明珠　醫師
 
　　學歷：
　　台北醫學大學
　　中國醫藥學院中醫結業
　　北京中醫藥大學中醫博士
　　中醫師特考及格
 
　　經歷：
　　台北市立中興醫院中醫科主治醫師
　　長青中醫醫院中醫師
　　聯合中醫診所主治醫師
　　台北市立婦幼醫院特約中醫師
　　文化大學中醫講座講師
　　育兒生活中醫顧問
　　嬰兒與母親中醫顧問
 
　　現任：
　　吳明珠中醫診所院長
　　中醫婦科醫學會理事
　　中醫臨床醫學會監事
　　台北市中醫師公會名譽理事
　　中華經絡美容醫學會榮譽理事長
　　世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事
 
　　出版作品：
　　《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》
　　《吳明珠教你養好肝》
　　《吳明珠教你養好肺》

作者序　腎虛要慢慢的補，養好腎，打造不老勝利人生
精選吳明珠養腎食譜
吳明珠的更年期保養方
 
第一章 留住腎氣，男女都幸福
腎虧不是男人專屬，女人也該擔心
中醫養腎，未病先防
男人必學，九十歲老教授養腎法
四十三歲險停經，「妖精藥」調理後變美又變瘦
 
第二章 想當人生勝利組，要先養好腎
腎是命根子，健康、長壽、子孫滿堂全靠它
腎安好，五臟六腑皆平安
腎氣足，長得高、成績好
容易被忽略的男性更年期
女人養好腎，安度更年期
 
第三章 腎虧，人生就吃大虧
腎的三大功能
你的腎好不好？腎虛四大類型
一不小心就養成傷腎的壞習慣
從健檢報告了解腎臟病
中西醫並行，常見腎臟病有解
 
第四章 照時養腎，事半功倍
腎氣要藏，冬天養腎最好
按出好腎全靠「足少陰腎經」
常吃黑色食物，養出好腎
走路走大步，動出好腎
代代流傳的護腎祕法
 
吳明珠醫師診療室Q&A

講到「腎虛」，很多人第一個想法是，看中醫有用嗎？更有趣的是，病患來看診時，都會欲言又止、遮遮掩掩，有時還要我清空診間後，才不會難為情，小小聲的問，「怎麼補腎才會快？」、「什麼補藥最有效？」，好像「腎虛」是很丟臉的事，總是偷偷摸摸的看診。 這點我一定要好好導正大家，對於中醫來說，「腎虛」是一種身體的狀態，就像是人的身材胖瘦，會隨著年齡、飲食、生活作息等，而出現狀況，嚴格來說，它不是一種病。 「腎虛」是身體裡有關生殖、生長發育、消化、內分泌等功能，出現減退的狀態，這是男女老少都有的，但是，從以前到現在，都把「腎虛」與陽萎、性能力不足、無法生育等問題連結在一起，最大的誤解是，只有男人才有腎虛的問題，所以常常發生老婆來幫老公問，因為老公不好意思來的狀況，有些病患則是一開口就問如何補腎壯陽等。 這種錯誤的觀念，讓很多人都會誤信偏方，亂買坊間的補藥，亂補一通，管它是腎陰虛、腎陽虛，或是腎精虧虛，反正一聽能補腎，統統吃進肚裡，結果愈補愈大洞，虛不受補，腎難以負荷，反而傷得更深，最後嚴重到導致洗腎的後果。 《吳明珠教你養好腎》就是希望能夠導正大家觀念與想法，最重要是要讓大家知道，「腎虛」要大大方方，明明白白的治療，男女老少症狀不同，治方也不同，不必害羞，更無需難為情。 醫書《醫宗必讀》提到：「先天之本在腎」。中醫也認為，五臟之本是腎，腎是非常重要的存在。現在的人因為生活習慣、壓力等的影響，出現所謂的「早衰症」，像是少年白、記憶力衰退、腳膝無力、生不出孩子、更年期症候群等等，其實都是腎虛造成，要改善這些問題，必須往「腎虛」的方向進行調理。 男人、女人碰到「腎虛」時，注重的焦點不同，男人擔心性能力，女人最怕更年期，其實，這都是腎氣逐漸流失的過程，會引起身體的反應與結果。好好的認識腎氣流失的主因，就能知道該怎麼去調理。