這是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起着非常重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人群中，大多數存在着睡眠質量問題，其中很多已經影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現代的「時尚疾病」，並嚴重地危害着人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質量。本書為你解讀睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關系等實際問題，教讀者如何才能克服障礙，進入甜美的夢鄉，提高生命的質量。更為重要的是，本書提供了19個行之有效的自我練習方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，本書是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。