本書是首部提出並深度解讀“情感忽視”概念的心理自助書。情感忽視是一種來自童年的隱形力量，是你童年缺失的東西。它難以察覺，卻對你的一生​​有深遠影響。童年是房子的地基，成年人是整棟房子。

 

由於兒時情感上沒有得到足夠的照料，和父母的情感連接有所缺失，許多成年人表面上看起來很正常，但在內心深處，那種與父母、其他人以及世界產生聯結的情感根基缺失了，他們一直糾結在悲傷、焦慮或是生命的虛無感中。作者是童年情感忽視領域的開創者，擁有20年開展情感忽視諮詢與研究的豐富經驗。

 

本書運用大量案例、練習和技巧，幫助你在自己的生活中看到童年的缺失和傷痕，了解情緒的價值，陪伴你進行重建自我的工作，逐步掌握童年未能培養起來的技能，走出空虛感，找到內心本來存在的對自己的善意和內在平靜。本書也會幫助為人父母者避免將自己的童年情感忽視問題傳遞給孩子，變成一個知曉情緒的父母，撫育出能意識到情緒、能與他人有情緒共鳴的孩子。

 

本書還有專門一章為諮詢師提供了有效工具，幫助遭受過童年情感忽視的來訪者。

 





喬尼絲·韋布博士（Dr. Jonice Webb）童年情感忽視領域開創者，臨床心理學博士。臨床執業近30年，曾在三個大型診所出任主任。目前在馬薩諸塞州列剋星敦開設私人診所，專門治療個人、夫妻和家庭的情感忽視問題。曾登上包括美國國家公共電台在內的30多個廣播電台，以及《芝加哥論壇報》《今日心理學》等許多國家級和國際性的報紙和在線媒體。創立首個童年情感忽視在線治療項目。著有多部暢銷書，包括《被忽視的孩子：如何克服童年的情感忽視》《被忽視的孩子2：改善你與伴侶、父母和孩子的關係》等。


前言

致謝

引言

 

第一部分　奔跑在荒漠之中

第1章　情感的“桶”為什麼裝不滿 /2

傳統健康父母的行為 /5

第2章　造成情感忽視的12種類型的父母 /14

類型1：自戀型父母 /15

類型2：專制型父母 /21

類型3：放縱型父母 /28

類型4：離異/喪偶型父母 /34

類型5：成癮型父母 /40

類型6：抑鬱型父母 /47

類型7：工作狂父母 /51

類型8：照顧傷病家屬的父母 /56

類型9：成就/完美導向型父母 /61

類型10：反社會型父母 /66

類型11：孩子即父母 /74

類型12：“都是為你好”型父母 /77

 

第二部分　燃料耗盡

第3章　被忽視的孩子，長大了 /82

1.空虛感 /85

2.反依賴 /90

3.不切實際的自我評價 /93

4.對自己毫無同情，對他人滿懷同情 /98

5.負罪感和羞恥感：我到底怎麼了 /101

6.對自己生氣、自責 /104

7.感到自己有致命缺陷（如果人們真的了解我，他們不會喜歡我） /106

8.難以關愛自己和他人 /109

9.自我約束能力差 /112

10.述情障礙 /116

第4章　認知秘密：自殺傾向的特殊問題 /122

 

第三部分　重拾動力

第5章　改變是如何發生的 /136

阻礙成功改變的因素 /137

第6章　情緒的重要性及如何對待情緒 /140

1.了解情緒的目的和價值 /141

2.識別及命名你的感覺 /143

3.學習監控自己的感覺 /144

4.接受並信任你的感覺 /148

5.學習有效地表達你的感覺 /150

6.認識、理解和重視人際關係中的情緒 /153

第7章　自我關懷 /161

自我關懷第一部分：學習關愛自己 /163

自我關懷第二部分：提高自我約束能力 /190

自我關懷第三部分：自我安慰 /194

自我關懷第四部分：同情自己 /199

第8章　終結惡性循環：讓孩子擁有你所缺失的東西 /205

1.為人父母的負罪感 /207

2.你已做出的改變 /208

3.識別出你身為父母所面臨的特定挑戰 /209

第9章　給治療師 /227

研究 /230

識別情感忽視 /234

治療 /239

給治療師的建議總結 /247

結語 /248

情緒詞彙表 /249

參考文獻 /262