女人要年輕，逢「7」要當心！
35歲、42歲、49歲是三大關鍵保養期，
善用「時辰醫學」克服「假性衰老」，
藉天地的力量，讓女人優雅又自在，
美容煩惱、睡眠困擾、月經失調、骨質疏鬆、更年期問題統統解決！

　　女性的生理週期以「7」的倍數，每隔7年就進入另一個階段。35歲以前是巔峰期，35歲起，身體逐漸老化；42歲開始，健康發出警訊；到了49歲，則正式進入更年期。在這三個「關鍵7年」必須確實做好保養，才不會出現荷爾蒙失調、月經紊亂、慢性疲勞、皺紋色斑、身材走樣等「假性衰老」現象。

　　那麼究竟該怎麼做才對呢？著名美女中醫師余雅雯說，光是靠「食療」還不夠，必須要配合「時辰醫學」的「時療」，利用自然節律來保養，才能確保女人的健康和美麗。

　　所謂「時辰醫學」，就是以每日12時辰對應人體的12經脈，例如在「丑時」身體走肝經時好好睡一覺，養足肝血，就可以舒緩月經不順帶來的焦躁；在大腸經當令的「卯時」起床，喝一杯溫水，幫助腸子蠕動，有助養顏美容；想要擁有漂亮的蘋果肌，則一定要在胃經當令的「辰時」好好吃頓早餐。

　　余醫師在書中並提供了簡單易做的養生藥膳和穴位按摩，教我們如何調整不良的生活習慣，滋養身體的五臟六腑，藉天地的力量，做一個從內而外、容光煥發的女人！

名人推薦：

　　【POP Radio台北流行廣播電台台長】林書煒、【〈健康好生活〉節目主持人】陳凝觀、【美麗人妻】張棋惠、【東雅小廚執行總監】喻碧芳 美麗推薦！●按姓名筆畫序排列

作者簡介

余雅雯 中醫師

　　著名中醫師，致力於推廣中醫在生活中的應用，以更天然無負擔的方式促進現代人的健康，尤其精研女性朋友的養生需求，包括婦科問題、皮膚保養、產後調理、抗老美容等。除了提供專業的醫療診治外，余醫師還經常在網路及媒體上公開自己獨家的藥膳調理食譜及保養建議，廣受好評，目前並擔任東雅小廚顧問醫師。

　　曾擔任TVBS《健康兩點靈》、緯來綜合台《健康好食在》、三立《婆媳當家》、年代《別讓身體不開心》、《健康好生活》等節目特別來賓，以專業中醫觀點，提供女性朋友簡單、實用、可靠的全方位保養秘訣。

　　另著有《燜燒罐美人湯》、《去濕養身食養薑料理》（合著）。

　　學經歷
　　●    成大復健系物理治療組畢業
　　●    中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
　　●    北京中醫藥大學碩士班畢業
　　●    北巿聯合醫院昆明院區中醫部
　　●    彰化秀傳醫院中醫部醫師
　　●    北投馨月坐月子中心顧問醫師
　　●    蘆洲長榮麗緻產後護理顧問醫師
　　●    文山社區大學講師
　　●    聯合報、台灣新生報健康專欄受邀作者
　　●    《Choc》雜誌、蘋果日報美容專欄受訪醫師
　　●    《康健》雜誌專欄顧問醫師
　　●    《嬰兒與母親》雜誌專欄駐站專家

　　余雅雯中醫師粉絲專頁：
　　www.facebook.com/yiw65317

　　●【真健康】官網：www.crown.com.tw/book/health
　　●真健康Facebook：www.facebook.com/crownhealth
 

前言 以七為倍數的女性生理階段

女性與荷爾蒙的愛恨情仇
組成身體三要素：氣、血、津液
影響婦科的關鍵：肝、脾、腎
情緒養生，為健康加分
以漢方療法，舒緩身心

三十五至四十二歲，初老的開始
慢性疲勞
睡眠障礙
月經紊亂

四十二至四十九歲，健康拉警報
自律神經失調
泌尿問題
熟齡性福

四十九歲之後，為老年預做準備
正式停經
心血管疾病
骨質疏鬆
更年期的皮膚困擾

「時辰醫學」幫助熟女抗衰老
余醫師私房養生食譜