新媽媽生完寶寶后，就要進入「月子期」，傳統習慣稱為「坐月子」。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，坐月子的目的是在這段時期內進行適度的運動與休養、進行恰當的食補與食療。產后的均衡飲食對新媽媽的恢復與寶寶的哺乳都有很大益處。新媽媽們要在這段時期內調理氣血，使子宮恢復生產前的大小，還可將以前不好的體質慢慢改變過來。同時，月子期的新媽媽還要承擔哺乳寶寶的重責，因此膳食營養就顯得更為重要。《新媽媽產后食養手冊》根據產后新媽媽的生理需要，精心制訂了坐月子的飲食調理方案。根據食材的不同作用，有針對性地對菜譜進行了合理的分類。

第一章 產后調養全面看第二章 美味月子食譜大盤點第三章 常見產后不適與輔助調理