本書是一本基於認知行為療法的理念和技術，幫助讀者緩解和克服恐慌症狀的心理自助手冊。書中指的“恐慌”（Panic）或稱“驚恐發作”，是一種常見的急性發作的焦慮障礙，發作時患者會極度驚恐、心跳加快、有窒息感,通常一段時間會症狀會自行緩解，但會陷入對再次發作的恐懼中，嚴重影響工作和生活。本書從恐慌發作的原因開始，一點點幫助讀者建立對自身症狀的認識，結合認知行為療法的相關技術，制訂個性化的解決方案，擺脫恐慌發作的困擾。

維賈雅·馬尼克瓦薩加

心理學家，教授，悉尼黑狗研究所（Black Dog Institute）心理服務部門主任。

德里克·希爾拉夫

澳大利亞新南威爾士大學精神病學系教授、悉尼利物浦醫院臨床心理治療師。
 

第一部分 解讀恐慌
我的一天
何為急性焦慮？
驚恐發作如何影響生活？
焦慮與回避行為的誘因
驚恐發作與回避行為的治療方案

第二部分 應對驚恐發作：自助操作手冊
 
引言
步驟一 識別焦慮，找到誘因
步驟二 勇於改變生活方式
步驟三 控制驚恐發作
步驟四 改變無益的思維方式
步驟五 恰當應對生理感覺
步驟六 克服回避，解決難題
應對挫折與反復
關於抑鬱
最後
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