面色黯淡、身體不適、飲食無味、頸椎疼痛、月經不調、賢虛腰痛……

　　原來多是寒氣惹的禍！

　　只要找對方法，就能激發身體

　　強大的自癒力，讓疾病從此遠離你！

　　科學研究證實，體溫下降1度，免疫力也會降低30%，而中醫認為，寒氣是導致人體疾病的六大邪氣之首。事實上，我們平時一些不良的生活習慣，如天熱吃寒冷食物、久坐不動、飲水過多都可能導致寒邪入體。本書從日常保健、飲食、運動、經絡按摩等 多方面入手，教你擺脱體寒，百病不上身！

　　熱水泡腳、腳跟走路、拉筋抬腿、常動足趾……

　　招招簡單管用，直擊重點，寒氣無處躲！
 

作者簡介

李顯波

　　畢業於陝西中醫學院，現任平涼市梁原醫院院長。

　　多年來潛心研究中醫養生和常見病的中醫療法，著有《養好背脊不生病》、《養生滋補吃什麼》等書。

3  前言──百病起於寒

一  養身先養暖，祛病先驅寒
10  身體就是正氣和寒氣的戰場
12  寒氣入侵，損害免疫力
16  面色黯淡，寒氣內伏
18  皮膚病，起因或是內外受寒
22  周身唔聚財，其實是寒氣搞鬼
26  頸椎病，肌肉受寒是元兇
28  腿足疼痛，原來是寒氣入骨
30  飲食無味，可能是寒氣入臟腑
32  慢性炎症，根源是寒涼氣盛
34  大肚腩，懶與寒氣共纏身
38  月經不調，禍起寒氣
40  乳腺增生，多是寒氣惹的禍
42  腎虛，寒氣在作祟
44  兒童體弱，寒氣是禍首

二  日常多注意，寒氣遠離你
48  營養均衡，身體自然暖
50  少吃冷飲，擺脱偏寒體質
52  合理飲水，讓身體遠離寒毒
54  着裝少暴露，寒氣難近身
58  防寒，先暖腿
60  久坐不動，寒氣來

三  飲食多注意，陽氣才充足
64  每餐七分飽，身體自然暖
69  祛濕排寒邪的早餐──薏米紅豆湯
74  升溫佳飲──薑紅茶

四  平日多運動，寒氣不再來
80  肌肉有力量，身體熱乎乎
82  常曬太陽浴，讓大自然幫你升溫
86  堅持步行，陽氣自然有
88  腳跟走路，驅腎寒
92  赤腳接觸地，體健壽歲延
96  多踩鵝卵石，健康多起來
100  下蹲運動，升體溫
104  五禽戲，祛除體內寒邪

五  掌握特效法，驅寒好簡單
114  睡前熱水澡，體溫慢慢升
116  熱水泡腳，自能防寒
120  按摩足部穴位，祛寒立竿見影
130  常動足趾，健胃祛體寒
132  按摩後溪，驅寒治頸痛
136  敲打膽經，排毒升體溫
138  踢打腿肚，預防老寒腿
140  穴位貼敷，遠離冷氣病
146  養護神闕，拒絕寒邪
148  女性常艾灸，體寒不再有
154  拉筋，迅速升溫好方法