以實現每對夫妻成功孕育健康寶寶的美好願望為目標，詳細講述了有關備孕方方面面的知識，內容涉及養護子宮、備孕排毒、飲食營養、科學運動、心理調節、平衡內分泌、孕前檢查、疾病防治等眾多方面。全書脈絡清晰，語言簡潔，內容全面，尤其注重知識性、實用性和指導性。書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！謹以此書獻給每一對備孕夫妻，希望大家能在受孕前將身心調整到絕佳狀態，都能順利孕育出健康、聰明的小寶寶。路博超，中國老教授協會醫藥專業委員會副秘書長，全國優秀婦科內分泌專家，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專家。從事婦產科臨床臨床經驗近50年，具有豐富的臨床經驗。擅長優生優育、不孕不育、月經病、宮頸脫落細胞學及嬰幼兒保健。

緒論 有關備孕的那些事 說說精子和卵子的浪漫「約會」 受孕的最佳時期，你選對了嗎 排卵期與備孕的小秘密 備孕「不打無准備的仗」 專家答疑第一篇 備孕調整期（1～30天） Part 1 備孕從養護子宮開始 別讓子宮成為胎寶寶的「冷宮」 子宮最怕的「致冷因子」 吃對食物，讓子宮溫暖如春 暖宮食物，美美地吃 做暖宮操，讓子宮變年輕 養護子宮這樣做，好孕不再難 專家答疑 Part 2 調整內分泌很關鍵 身體失調，「孕」力會下降 激素六項檢查，你做了嗎 科學應對，哪項異常、調節哪項 6款健康食材，快到碗里來 健康食材，美美地吃 「夜貓子」，為了寶寶別熬夜 情緒波動大，小心身體會反抗 和諧性生活，調整身心益處多 專家答疑 Part 3 阻礙好孕的疾病必須治 備孕媽咪貧血，先補血再懷孕 備孕查血壓，平穩后可受孕 患了糖尿病，備孕前先降血糖 慢性腎炎患者，請謹慎懷孕 警惕！婦科病會阻礙好「孕」 做口腔檢查，牙病千萬別忽視 3種傳染病，康復后再懷孕 專家答疑第二篇 備孕鞏固期（31～90天） Part 4 平衡膳食有助好孕 膳食「金字塔」，備孕的好選擇 備孕這樣吃，一日三餐巧安排 長期素食小心影響「孕」氣 粗細搭配，粗中有細營養美味 嘴下留神，小心這些備孕雷區 適時飲水，也能提高懷孕幾率 專家答疑 Part 5 科學運動增強體質 快樂備孕，適當運動很重要 多走路，增強備孕媽咪體質 慢跑，控制體重助「孕」力 游泳，不可錯過的備孕好運動 瑜伽，調節身心有利寶寶到來 專家答疑 Part 關注細節，輕松備孕 備孕期間，體重控制是個技術活 愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷 家有寵物，備孕媽咪看過來 慎選化妝品，備孕期間如何美 備孕期間，這些藥物請遠離 全面防護，抵御隱形輻射 小心！3類「紅燈」別硬闖 專家答疑第三篇 備孕沖刺期（91～180天） Part 7 營養飲食，好孕自然來 備孕補葉酸，牢記5要點 補充優質蛋白質，提高受孕質量 過猶不及，限制高脂肪食物 補充維生素，有益提高免疫力 鐵、鋅等礦物質，備孕少不了 專家答疑 Part 8 加強鍛煉，順產也容易 氧氣操，讓孕育能量完美綻放 胸部運動，提前養護寶寶「糧倉」 腰腹操，為「好孕」做好准備 骨盆操，糾正體態有助順產 按摩操，助孕穴位要找准 專家答疑 Part 9 放飛心情，迎接小寶貝 做好心理准備，快樂備孕 消除備孕壓力，保持平常心 克服焦慮不安，才能輕松備孕 消除懷孕恐懼症，重在心理調節 孕前抑郁，跟心理專家學幾招 專家答疑第四篇 備孕特別關注 Part 10 給備孕爸爸的溫馨提醒 煙酒是攔路虎，備孕爸爸要當心 貪戀熱水澡，小心影響生育能力 慎吃！6種影響精子質量的食物 警惕！備孕爸爸要預防的疾病 3宜3不宜，備孕爸爸須做到 專家答疑 Part 11 二胎、高齡備孕特別關注 二胎備孕，時間上有講究 備孕6要點，孕育二胎須知道 孕育二胎，4個錯誤觀念要不得 高齡備孕，風險宜早知道 5大誤區，高齡備孕莫踏入 有備無患，高齡備孕請做好准備 專家答疑附錄A：懷孕了，有什麼征兆附錄B：確認懷孕有哪些方法