這本書要獻給世界上所有默默承受「考試焦慮」痛苦的兒童與青少年，希望透過本書能讓父母、老師以及學生們能夠更緊密的在一起工作，而讓學習更加有趣。
　　這本書很獨特，因為作者不但為父母以及老師，而且是為學生而寫。作者從生動的介紹考試焦慮的原因開始，再設計了七個活動讓孩子或學生從「玩」的過程當中，暸解「考試焦慮」的來源以及解決之道，期望透過這些有理論根據的方法，讓親子或師生間能有更多的互動，藉以提高彼此間的關係。

前言：這本書為何特別？如何使用本書呢？
第一部分　瞭解考試焦慮一、何謂考試焦慮？二、考試焦慮是如何引起的？三、為何您該正視考試焦慮？四、考試焦慮如何影響學業表現？五、應付考試焦慮的「兩階段行動計畫」六、給父母親和老師的自我檢核方案
第二部分　一則具啟發性的故事一、前言二、在城市中的生活三、活動1　完成這篇故事　　活動2　將這個故事畫出來
活動3　識別想法和徵兆活動4　考試前你的感覺是什麼？活動5　畫出你的憂慮和恐懼活動6　一個救援的幫手活動7　思考好的想法
第三部分　技巧和後續活動一、如何擬訂讀書計畫二、如何讓讀書變得有趣三、如何使用呼吸調節來放鬆四、如何戰勝負面思考五、如何使用定格技巧六、如何透過練習來增進考試技巧