肩頸僵硬、臉部肌肉鬆垮、疲勞感揮之不去？
平日操勞的你，知道腦部也會過勞嗎？
想要身心舒暢、緩解症狀，
「按摩雙手」是最快、最有效率的養護法

　　超值組合！
　　《腦疲勞解消！魔法手部按摩》+「雙頭彈力穴位按摩專用手針」，
　　能讓你順暢按摩、精準到位！

　　>>>>>腦疲勞有哪些影響？
　　身體累積疲勞和壓力時，大腦會發出訊息，
　　其中之一就是：「想多攝取糖分。」食慾也因此變得難以控制！
　　另外，
　　「大腦疲勞」會造成臉部肌肉鬆弛，讓人顏值降低、而且顯老！
　　「大腦疲勞」還會讓人無論怎麼休息都覺得「電沒充飽」！

　　想要解消腦疲勞，
　　最有效、快速的方法之一就是：
　　針對性地按摩手部反射區。

　　本書作者手島渚為日本身體保養治療師、心理治療師，
　　在接受諮詢的過程中，
　　發覺造成不適感的最大原因之一是「腦疲勞」，
　　於是在東京和京都開設了「WHOLE TREAT」按摩會館，
　　提供大眾放鬆療法，
　　並前後撰寫了七本與按摩放鬆療法相關書籍，
　　《腦疲勞解消！魔法手部按摩》即為其中之一。

　　針對「腦疲勞」所帶來的常見不適症，
　　例如：肩頸痠痛、偏頭痛、焦慮不安、視力衰退……
　　本書逐一介紹對應的手部反射區及按揉方法。
　　讀者可以自行按揉，
　　也可與家人、朋友互相協助。

　　擇定反射區或穴位後，
　　搭配雙頭彈力穴位按摩專用手針，
　　更加精準、省力、方便！

　　【體驗者的實例分享】
　　>>>>>綾小姐（化名，41 歲 女性）
　　我的兩歲小孩不睡覺時，我都會按摩他的小手，之後他就會乖乖地睡到天亮。最近小孩還會主動伸出手說：「媽媽，我想捏手手。」手部按摩變成了我們親子溝通的方式。比起坊間教的寶寶按摩法，按摩雙手更簡單，而且在幫別人按摩的同時，自己也會產生療癒感，絕對適合忙碌的媽媽來學習。

　　>>>>>信一先生（化名，55 歲 男性）
　　雖然不覺得自己的大腦有疲勞狀況，不過照鏡子時，常會發現自己的臉色很糟，所以才會決定試試手部按摩。我按摩的時間並不固定，但只要一想到，就會按摩大拇指，也許是因為這樣，家人對我說：「你的黑眼圈不見了。」後來也發現自己的睡眠品質好多了。現在我會有意識地按摩自己的手，因為我想知道手部按摩能給健康帶來什麼樣的改善。

　　>>>>>園花小姐（化名，29 歲 女性）
　　我經常得輪值大夜班工作，到了快下班時，會發現自己的大拇指很僵硬。好不容易不用值大夜班，也知道要好好補個眠，卻沒辦法好好睡一覺。這種睡眠問題很困擾我，還好我想起了在疲倦時可以按摩大拇指。即使不是按壓眼睛的反射區， 但在按摩後會很神奇地感覺得到眼睛深處的舒服感。持續按摩下去，會感覺到眼睛變得很輕鬆。

　　實用示範：www.youtu.be/7UdgI-D5nz4

　　不疲勞推薦（依姓氏筆畫排序）
　　洪仲清（臨床心理師）
　　胡展誥（諮商心理師）
　　連永祥（皇脈中醫診所院長）

 

作者簡介

手島渚

　　原本是日本心理治療師，
　　但在接觸多位患者後，
　　深感人際交流與互動不足會影響健康，
　　為此她創辦了「TOKYO按摩社」，
　　並著力於推廣「擁抱按摩式交流」，
　　深受許多家長、教育者的支持。

　　在監修暢銷保健書《腳底、手掌的自我養護法》（暫譯）後，
　　更受到諸多雜誌、媒體的邀請與訪談。
　　目前以心理治療師、講師的身分在全日本各地實施按摩服務、保養講座。
　　除了「TOKYO按摩社」，
　　她也在東京中野、京都西陣設置「WHOLE TREAT」放鬆療法交流中心，
　　為志同道合的朋友、大眾提供心理治療方面的優質服務。

　　「WHOLE TREAT」官網：www.wholetreat.info/
　　手島渚個人官方部落格：www.n510.info
　　手島渚IG：www.instagram.com/kyasyaudekanau

 

前言

第1章 「腦疲勞」會讓人提早老化
眼窩凹陷、髮量變少，突然變老的原因就是「腦疲勞」
顯老的原因在於：大腦疲勞會拉低「顏值」
疲勞無法消除？原因不在身體，而是大腦
別忽視大腦疲勞時的身體訊息
疼痛、不安、緊張……這些負面情緒跟大腦萎縮及老化有關
手機和電腦會加速大腦老化！
變形、僵硬、癱軟……大拇指上的腦疲勞訊號
手緊繃，心也會緊張，請舒緩雙手肌肉，放鬆一下心情吧！
讓大腦恢復正常運作，緩解身體不適感
「幸福感」和「舒適感」可消除腦疲勞
是否容易罹患失智症，差別在於放鬆身心的習慣

第2章 只要一分鐘，利用閒暇時間預防老化！
來幫自己的手做按摩吧！
為何會感覺到身體舒服或不舒服？
基本的大拇指按摩
只要交互握拳伸展，就能在一分鐘內完成簡單的手部按摩
按摩中指和食指，可以有效舒緩眼睛疲勞、消除黑眼圈
慢性疲勞、雙手冰冷、水腫時，可利用廚房裡的工具按摩雙手
洗澡時，請善用雙手按摩足部
只靠雙手就能預防老化，照鏡子跟著做，就能縮小臉蛋
雙手僵硬、浮腫時，就在睡前緩緩扭動手腕、手臂
緩和失眠的安眠按摩法，讓你不再慢慢數羊
按摩時做好心理建設，能收到三倍的效果

第3章 針對特定症狀的手部按摩，進一步強化效果
什麼是「反射區」？
手部按摩時必須注意的重點
手部按摩的基本方法
>>偏頭痛／視力衰退／無法消除疲勞／肩膀僵硬／肌膚問題／焦躁、坐立不安時／頭髮變得乾燥／臉色暗沉、氣色不佳／胃痛、食慾不振／生理痛或生理不順、男女更年期障礙／想要控制血糖值時／高血壓／頭暈目眩／腰痛／便祕／鼻塞
>>辦公室族群／生活不規律的工作／必須久站的工作／需要照護他人的工作

第4章 心手相連，透過按摩手部保養心理健康
煩惱會讓人加速老化
驚嚇帶來的緊張感會讓身體不適
以手浴、足浴化解僵硬痠痛的手腳
沒由來的焦慮感，就靠手部按摩來緩和
雙手的皮膚乾裂時，就用手部按摩來解決
雙手過於溫暖可能是肌肉萎縮或高血壓的訊號
養成「用過大腦就按摩雙手」的習慣
互相按摩，告別大腦疲勞

結語

 

推薦序

讓我們一同來回復健康／怪醫黑喬克用心推薦

　　大腦疲勞是現代人都會遇到的問題，因為從早晨起床以後，我們開始接收五顏六色各式各樣的刺激，無論是手機的訊息、廣告，或者是上下班途中的人聲鼎沸、喧囂聲響；又或者是坐在電腦桌前，彩色螢幕投射出的繁瑣雜物與天馬行空。

　　當大量的訊息進入大腦後，腦部的神經元不斷地被刺激與興奮，消耗我們的能量與ATP。經過數十年寒暑，開始有天清晨起來，我們會發現自己累了，總是覺得疲倦、有氣無力，容易焦躁不安、注意力記憶力開始衰退，然後嘆一口氣，感覺自己好像衰老了，然而我們的實際年齡，卻又似乎沒那麼老。

　　本書的作者手島渚將上述症狀歸咎於大腦疲勞，我覺得這概念很好，因為現代人的生活就是無數個視聽觸味嗅五感感官衝動所組成，若又加上不正常的作息飲食，大腦細胞沒辦法得到充足的休息的時候，的確會產生類似的相應症狀，因此這也讓我們常常感慨，好像一代不如一代。

　　書中應用到的按摩原理，叫做「反射區」，它的緣起是在20世紀初，兩個美國醫師發現在身體足部與手部的特定區域會對應到特定的器官，因此只要對該區域進行拍打或是按摩，就可以達到防病與治療效果。這概念後來慢慢被認同與發展，像是後來的耳針療法與生物全息律，讓我們後輩晚生拜讀後，不禁感慨人體的奧妙與神奇。

　　《腦疲勞解消！魔法手部按摩》一書，是運用手部的反射區緩解甚至改善我們大腦疲勞的相關症狀，書中鉅細靡遺，不僅有單人操作時候的教戰手則，甚至還可以與朋友親人或與配偶互相幫忙操作的手法，讓傳統的按摩當中，多了一份肌膚之親愛。我認為這是相當重要的，因為很多時候的繁忙，讓我們都已經遺忘了噓寒問暖，或許大腦疲勞的手部按摩，正是讓我們回復、屬於以往的純真年代與健康的良好藥方之一呀！

　　對了對了，作者除了手部的按摩以外，另外還有頭部跟腳部的相關按摩書籍，同樣是針對紓解大腦疲勞的關鍵手法，大家快跟我們一起，轉動健康吧。

2019/10/10 黑喬克
（本文作者為皇脈中醫診所院長連永祥中醫師）

 

前言 「早上總是起不來」、「總是莫名其妙地覺得很疲憊」，身為心理治療師，我接觸過不同年齡層的諮詢者，發覺有愈來愈多人提到這類困擾。特別是這十年來經常聽到這樣的抱怨：「明明沒怎麼體力勞動，卻老是覺得很累」。其實這是iPad、智慧型手機普及後，所造成的明顯「疲勞生態」。 想像一下兩百年前人們的生活，當時無論工作或生活都得仰賴人力，少有機器代勞。仰賴人力的工作往往需要花費大量的時間，相對地，也就少有空閒娛樂。不過，體力勞動也會讓人一夜好眠。 但我們現在的生活及工作已經完全機械化，每天都要跟時間賽跑，而且平常不大有機會搬重物，也不需要走很遠的路。還有，我們一有空閒時間，就會上社群網站或影音平台，讓大腦總是處於運轉狀態。結果就是身體明明沒怎麼勞動，但疲勞的感覺卻愈來愈明顯。 跟一百年前的人們比起來，我們的「大腦」變得更容易覺得疲勞。 不光只是在辦公室裡，我們現在隨時隨地都在使用3C 產品，讓大腦長時間處於運轉狀態。適度的疲勞或許是必要的，但消除疲勞更是不可或缺。換句話說，在兩者之間取得平衡很重要。尤其是過度使用大腦的人，更應該要主動讓大腦休眠。 目前我在東京中野區、京都等地都設置有名為「WHOLE TREAT」的沙龍會館，這是提供放鬆療法及推廣大腦休眠觀念的聚會中心。 我們提供了各式各樣的保健方法，不過，主要還是集中在研究及實踐如何透過身體接觸，讓大腦獲得療癒，進而使身體狀態變得更輕鬆自在。