全球最新能量療法
自己就能操作的「頭薦骨療法改良版」
釋放壓力，身心自然健康

　　日本專業頭薦骨治療師
　　教你歐美新興能量療法
　　自己在家疏通人體能量循環！

　　由皮膚帶動筋膜，頭薦骨療法＋亞歷山大技法＋瑜珈概念！

　　讓思考更清晰、
　　改善肩膀痠痛、
　　克服花粉症、
　　舒緩偏頭痛、
　　重整視力與牙齒嚙合，
　　感受人體脈動找回應有的健康。

　　調整全身筋膜路徑，
　　減輕大腦壓力，
　　改善思考與記性，
　　釋放多巴胺，提升幹勁！

　　本書改良了調整28塊頭骨接合狀況的「頭薦骨療法（Craniosacral therapy）」。以「精細的接觸」改善腦袋動作環境。只要輕輕觸碰並耐心等候，骨頭就會動起來，帶動人體健康的活化！
 

作者簡介

吉田篤司

　　1966年生於札幌，任職於電氣通訊建設公司期間，在斯里蘭卡、馬來西亞、印尼擔任微波通訊網絡建構現場監督。離職後於1998年前往英國學習亞歷山大技法與頭薦骨療法。

　　2000年：獲得撥恩技巧Bowen International認證。
　　2001年：獲得亞歷山大技法英國STAT認證。
　　2002年：成為英國NFSH Healing member。
　　2003年：獲得頭薦骨療法CST of the UK認證
　　官方網站 www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/

譯者簡介

黃筱涵

　　專職日文譯者，天職貓奴，家有兩尊貓大人。

　　喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回，所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
 

前言

第1章 何謂舒緩頭蓋骨？
二十一世紀的腦外革命
蘇澤蘭的實驗
頭部為什麼會僵硬？
◆休息一下―空息呼吸法
頭部構造
頭皮
肌肉與筋膜
頭蓋骨（顱骨＋顏面骨）
顱骨（硬膜系統）
顳骨、枕骨、額骨、頂骨、篩骨、蝶骨
顏面骨（呼吸系統與消化系統）
硬膜：頭蓋骨的動作原動力
第章腦部的動作環境

第2章 頭薦骨按摩自療法的操作方法第
九大注意事項
操作方法解析
皮膚與筋膜的扭轉
敏感度訓練︵sensitive work︶
訓練、訓練
基本動作
舒緩臉部皮膚
眼周與額頭、鼻子與嘴邊、顳顎關節、喉嚨、頸部的側邊、後頸
舒緩頭蓋骨
舒緩頭蓋骨的動作
舒緩顏面骨
舒緩顱骨
右邊太陽穴、右耳周邊、右耳後側、頭部左側、舒緩篩骨、對角位置、
眼尾的拉展與收縮、冠狀縫的
CRI舒緩法、矢狀縫與人字縫的
CRI
舒緩法、將頭皮導往額骨
◆休息一下―難以舒緩頭蓋骨該怎麼辦？

第3章 頭蓋骨與軀體的連接～更多的可能性
亞歷山大技法～為頭部與頸部調整最佳的均衡度
舒緩斜方肌
舒緩半棘肌
舒緩斜角肌
舒緩頸部頂端關節
頭部與脊椎的正確位置
展開肩膀
打開胸部與肋骨
伸展腰椎
效果
◆休息一下―抑制
穩定骨盆與髖關節的體操
舒緩尾骨與髖關節之間
筋膜扭轉與經絡扭轉
足太陽膀胱經、足少陽膽經
頭薦骨冥想法

第4章 頭薦骨高級技術～沒有盡頭的舒緩
改善花粉症～舒緩鼻腔
消除顎關節的緊繃讓牙齒嚙合更自然
舒緩下顎、舒緩上顎
改善發聲～舒緩舌骨
消除眼睛疲勞、提升視力
～舒緩眼窩與內側的頂端關節
◆休息一下―動動眼睛
頭蓋骨的最佳均衡度
～頭薦骨按摩自療法的祕密
後記

 

前言

　　頭薦骨是指頭蓋骨、脊椎到薦骨的系統。大家都知道，頭蓋骨並非一整塊骨頭，而是由很多塊骨頭組成的。但不是專家的一般民眾，恐怕都不清楚頭蓋骨是由幾塊骨頭組成、形狀長什麼樣子、以什麼方式組成，甚至不曉得雖然幅度不大，但是其實頭蓋骨可以動。我記得自己第一次聽見頭蓋骨可以動時，嚇了一跳。當時我對認識的醫生提起這件事，對方還對我說：「又在說莫名其妙的話了，小篤，你少來了∼」不過他現在應該知道頭蓋骨可以動了吧......

　　頭蓋骨具有些微的可動性，如果這個功能衰弱，會讓身心狀態變得不佳。正在閱讀本書的讀者，應該有很多人的頭部都陷入硬梆梆的狀態吧！頭蓋骨僵硬會導致脊椎緊繃，使整個身體的姿勢與活動都受到限制，一點好處也沒有。不只會使身體各部位緊繃、痠痛，有些人甚至會形成僵硬的肌肉塊，全身僵硬。很多人會因為五十肩而抬不起手臂，或是背部硬得像鐵板，逐漸失去知覺；有些人是呼吸變淺，或是思考混沌；有些人的行動力則會變差。

　　自己按摩頭蓋骨，即可改善這些狀況。身體不再僵硬，心情就會變愉快，身心舒暢，肯定能大幅改善生活品質，迎來幸福快樂的每一天。

　　本書要談的頭薦骨按摩自療法，是以頭薦骨療法（Craniosacral Therapy）為基礎。頭薦骨療法是請治療師幫忙調整頭薦骨的療法，在歐美與世界各地都相當普及。

　　我從二○○一年起，在英國花了兩年時間學習頭薦骨療法，並持續研究至今。接下來，我要介紹的並非一般的頭薦骨療法，而是不需由他人來協助進行、自己替自己按摩舒緩的療法。這是以頭薦骨療法為基礎，再進一步改良部分操作方式與理論的「頭薦骨按摩自療法」。

　　此外，我也融入了亞歷山大技法（Alexander Technique）的要素，藉此打造前所未有的新體感技法。請各位透過舒緩頭蓋骨，找到全新的自己，恢復健康的初始狀態，綻放璀璨的光芒。
 
吉田篤司

　　警告：本書介紹的按摩技法並不屬於醫療行為，無法治療特定疾病，僅是幫助各位了解自己的身體。
 

二十一世紀的腦外革命 按摩舒緩頭蓋骨具有以下效果： ▼頭部變得輕盈，思慮變清晰。▼徹底消除肩頸僵硬等不適。▼揮別大部分的偏頭痛（Migraine）與腰痛。▼消除眼睛疲勞，增進視力。▼改善牙齒嚙合（俗稱咬合）與下顎的動作。▼鼻子暢通，治癒花粉症。▼改善呼吸急促的狀態，心情比較平靜，進而使心態更樂觀。▼提升創造力、想像力、整合力與幹勁。▼腦袋運轉速度變快，記憶力變好。▼睡眠安穩，活化身體功能。▼活化內臟運作。▼皮膚變好，臉變小。▼隨時保持幸福感，連帶使運氣好轉。 這些只是按摩舒緩頭蓋骨的大致好處。為什麼能夠帶來這麼多好處呢？這是因為頭蓋骨若得到舒緩，即能形成有益於腦部運作的狀態。這是劃時代的腦部壓力消解法，可以說是空前絕後，不僅對健康有益，還涉及美容、心靈療癒，甚至能激發潛力，進而達到自我實現的目標。腦部是心靈與行動的發電廠。若腦袋能重新定義五感所接收到的刺激，身體就能擺脫累積至今的壞習慣。而且這麼棒的事情不需要其他人幫忙，自己動手就能完成。或許因為每天實踐頭薦骨按摩自療法，所以我即使五十多歲了，身體還是比其他同齡者健康許多。不僅如此，我覺得自己一天比一天年輕呢。我沒有鮪魚肚的問題，臉上也沒有明顯的皺紋，神采奕奕，因此其他人得知我的實際年紀都會大吃一驚。我目前的身體年齡是三十歲，這讓我不禁滿懷希望，想著如果持續下去，說不定我能變回二十五歲之前的樣子。朋友還懷疑我是不是在做什麼仙人修行，但是絕對不是如此。我平常三不五時就會飲酒，過著相當普通的生活，只是會每天趁工作空檔，稍微調整自己的頭蓋骨。掌握操作的秘訣，就能輕易舒緩頭蓋骨。 ◆面對麻煩的工作時，不禁想放鬆一下......◆上台報告前很緊張，想快速放鬆......◆遇到令人火大的事情，想立即轉換心情......◆重要的約會即將到來，心跳加快，想讓自己冷靜下來......