妳是不是有過這樣的經驗：拚命運動.、喝減肥茶、猛力拍、打、按摩到皮膚發紅、只吃水果、不吃早餐……花了許多時間減肥，體重卻還是居高不下，或是變的更胖？擦了再多白金級的美白產品，斑也沒有少一點？打了再多的痘痘針，痘痘還是又冒出來？
　　用了各種方法，花了大把鈔票，卻一點改變也沒有，到底是哪裡出了問題呢？追究原因，很多都是因為採用了錯誤的方式，也就是沒有從體質著手，花再多的時間心力，都只能治標。
　　本書將針對各種不同體質的人，提供對症下藥的美麗祕方，讓妳可以美得大方，瘦得健康！
中醫師讓妳健康又美麗的調養方式
變瘦
一分鐘測驗，針對體質、體型減肥，擺脫「喝水、呼吸都會胖」的惡夢
必瘦塑身方式——紅外線燈照射、穴道按摩、薰臍、拔罐、刮痧DIY
內服外用，效果加倍——針對不同體質，自製敷瘦方＋瘦身養生藥膳
瘦出效率的經期減肥法
變美
從體質下手，改善妳肌膚、眼睛、頭髮、斑痘的問題
吃喝敷抹都有效——美膚明目去斑茶、自製漢方面膜、珍珠抗痘粉、防禿止癢水
美麗可以自己來——抗皺防斑按摩法、去痘＋除粉刺刮痧法
作者簡介
李靜姿
學歷
　　中國醫藥大學醫學士（台中）
　　南京中醫藥大學碩士（內科）
　　南京中醫藥大學博士班（婦科）
曾任：
　　六福中醫醫院主治醫師
　　全昌堂中醫醫院主治醫師
　　蘭陽女中兼任校醫
現任：
　　台北市立萬芳醫院中醫科主任
　　中華民國中醫婦科醫學會常務理事
　　中華民國脊椎矯正學會常務理事
專長：
　　婦科疾病（不孕症）、各種呼吸道、腸胃道疾病、小兒疾病、體質調理、彩光針灸、脊椎矯正等

PART1　變瘦篇
第一課 醫師，為什麼我瘦不下來？
體質不好，損美性疾病跟著來
什麼叫做體質？
體質，是可以改變的！認識身上最容易減及最難減的部位
想變瘦，先變頭腦
越減越胖的錯誤減肥方式
不吃早餐少喝水只吃肉類只吃水果拍、打、按摩減肥喝減肥茶拚命運動
第二課 針對體型來減肥，成功！
一分鐘測驗：你是哪一種肥胖？
水肥型，肉白軟嫩不愛動
水肥型的必瘦飲食方式水肥型的必瘦藥膳飲水肥型的必瘦塑身方式
累贅肥肉型，變瘦不再是夢想
累贅型的必瘦飲食方式累贅型的必瘦藥膳飲累贅型的必瘦塑身方式祕?敷瘦方
循環不良肥肉型，有耐心就有機會
循環不良型的必瘦飲食方式循環不良型的必瘦藥膳飲循環不良型的必瘦塑身方式
結實肥肉型，最忌暴飲暴食
結實型的必瘦飲食方式結實型的必瘦藥膳飲結實型的必瘦塑身方式
第三課 想美麗，先調經
讓妳瘦出效率的經期減肥法
第一期：不可減肥期第二期：用力減肥期第三期：中度減肥期第四期：輕度減肥期
不讓經期問題破壞美麗
妳是經前症候群一員嗎？為什麼會有經前症候群？神經緊張型水分過多型貪吃型憂鬱型這樣改善經前症候群，有效喔！保持情緒的穩定藉由飲食來改善不良情緒服用可讓經前症候群降低的維生素
PART2　變美篇
第四課 正確美容知識，讓妳全身有光采
美麗的第一步：洗臉
用「泡沬」洗面乳來洗臉！讓妳水拋拋的祕訣啊！我不要成為黃臉婆！皮膚過敏怎麼辦？
我要一雙迷人電眼
眼睛浮腫怎麼辦不想被黑眼圈侵襲創造電眼撇步大公開
優質髮，魅力更增
頭髮要常洗才會烏黑變多頭皮屑多怎麼辦？頭髮白白怎麼辦？頭髮突然變黑，要小心掉髮程度大測驗掉髮太多，是禿頭的前兆生髮黑髮撇步大公開
再也不想失眠了
拯救失眠撇步大公開
臭味，會讓人氣指數下降喔
口臭一定是牙齒引起的嗎？小心，這些情形，都會讓你口臭讓口臭出局，這樣吃喝就對了！去除口臭撇步大公開
消除狐臭有方法
這些食物可以減輕狐臭喔！減緩狐臭撇步大公開
第五課 斑斑痘痘不再是煩惱
認識斑斑點點∕黃褐斑又叫肝斑減少雀斑，防曬超重要老人斑不單是老人家的權利避免黑斑發生，有方法告別斑點撇步大公開
再也不想「痘」留臉上
青春痘，請離開！不理白頭粉刺，小心變成大膿皰臉上痘痘多，如何調控消滅痘、疤、瘡，吃的有效祕?去痘刮沙法祕?去除粉刺法
第六課 想要更年輕，吃喝抹敷都有效
六個祕訣，再造蘋果臉！蘋果臉祕訣1蘋果臉祕訣2蘋果臉祕訣3蘋果臉祕訣4蘋果臉祕訣5蘋果臉祕訣6
這樣做，可以讓皺紋晚點兒出現喔！
希望皺紋慢點兒來，保持青春想要未來比現在看起來更年輕靠雙手，就能減少皺紋
敷臉，有撇步！
各式面膜自己動手做蘋果面膜有淡斑作用梨子面膜有保溼止敏作用香蕉面膜可潤膚，乾、油皮膚有不同做法小黃瓜，夏秋之際最好用杏仁面膜，乾燥皮膚的救星
十二種美顏食物，讓你擁有令人垂涎的肌膚
減肥養顏聖品──冬瓜叫我美容女王──絲瓜皮膚潤美又健身──番茄減肥、美容、生髮一起來──黃瓜皮膚白細又消脂──蘿蔔皮膚白潤髮黑亮──山藥皮膚暗沈可靠它──生薑預防癌症兼美容──洋蔥美膚健腸的好幫手──蘋果好氣色＋好精神──葡萄讓你的皮膚有彈性又少皺紋──百合美形去肥抑制老人斑──黑木耳

體質不好，美麗健康亮紅燈 如果一個人天生體質不好，又不注重調養，長期下來不但健康容易亮紅燈，連帶的「損美性疾病」也會跟著來！ 哪些稱為「損美性疾病」呢？ 簡單來說，只要是對妳個人外在容貌、形象及生理造成不良影響的狀況，都稱為「損美性疾病」。比如長期黑眼圈、黑斑、青春痘、皮膚粗糙、禿頭掉髮、肥胖、口臭……等都是。或許有的人認為「損美性疾病」只是影響外表，又不會真的影響健康，但其實許多「損美性疾病」的產生都是因為長期體質不良所造成的。在「損美性疾病」中，除了大家最想治療的肥胖、皮膚問題外，近來也發現有禿頭問題的人越來越多。雖說「十個禿子九個富」，在門診中，因為禿頭掉髮而來看病的人還真不少，而且不只是男性，就連女性因為壓力大影響體質，造成大量掉髮的情況也越來越多。禿頭容易讓人看來比實際年齡大上幾歲，如果再加上肥胖，少女也會被當成婦人看，更是大大影響自信心。 為了不讓「損美性疾病」影響我們的身心，「改善體質」當然是眼前最重要的關鍵，而且不需要整型挨刀，也沒有任何副作用、後遺症，就可以讓妳比現在更美更健康，是不是很棒呢？一起來加油吧！ 體質，是可以改善的！ 出生時體質就比較差的人，有可能改善嗎？ 答案是，絕對可以！ 有句話說「龍生龍、鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞」，體質的好壞雖然會經由父母遺傳，但是仍然可以從後天的環境來改善。 我的一位朋友從小就有過敏體質，每天起床必定連打十個以上的噴嚏，當他到澳洲留學時，這些過敏現象就統統消失了。（不過，只要他一回到台北，就會和他的老朋友——過敏相見。）由此可見，環境對於體質的重要性。 有些病人會問我：「是不是只有醫生才需要認識體質？」 當然不是！雖說醫生在了解體質後，會對症下藥，但還是需要病人多方的配合，所以，病人若能了解自己的體質，在需要節制的地方加以注意，有助於將病情改善到最佳狀況，也是確保療效的鑰匙。舉個例子來說，有一位美眉是肌肉妹，在中醫來說是屬於「溼熱體質」，如果醫生針對她的體質設計出一套減肥方法，美眉卻在減肥成功後就忘記醫生的叮嚀，大吃與溼熱體質犯沖的食物、暴飲暴食，過不了多久，很快就會變回原來的肌肉妹了。但是，如果肌肉妹在減肥成功後，仍然非常注重醫生的叮嚀，控制易胖體質，那麼「一減再減、越減越胖」的機率就很低了！妳擔心自己的體質不好，總是容易胖嗎？看完這本書，妳不但會知道如何改善自己的肥胖體質，還能改善自己的外觀，和「損美性疾病」說拜拜！認識身上最容易減及最難減的部位