無法天生麗質，就靠後天保養，一樣也可以當「後天美人」。但除了一直塗塗抹抹之外，難道，再也沒別的方法了嗎？
　　最健康、天然的中醫女性保養秘方，　　一次完整公開。
本書特色
　　█ 步驟1：吃好、睡好，打造由內而外的美麗感。　　早上出門光鮮亮麗，是因為越塗越厚的粉底掩蓋瑕疵了嗎？回家卸妝後的臉，連自己都會怕！？　　架子上的保健食品越擺越多，早晚各一顆，想要趁機提高自己的體力嗎？但是體力卻一直無法提昇！？　　天天忍耐只能吃半飽，炸雞、宵夜都沒吃，但是大屁股、粗大腿依舊無法離開你！？　　睡不飽、經常熬夜，就會讓身體無法自動修復，皮膚也就一點一點的老化、乾燥；外食族、就算吃少還是沒有吃到營養，脂肪依舊囤積在身體裡……這樣的循環一直發生，可是如果妳不先找出根本原因，那就無法變瘦變美麗。　　《後天美人養成指南》告訴你在日常生活裡開始改善，從小細節、生活習慣裡開始調整，依循著中醫保養法，用天然、不依靠外力的自然保養法。只要「吃好、睡好」，就能夠成為漂亮女人。
　　█ 步驟2：抬頭、挺胸，變身完美女人不困難。　　你今天運動了嗎？一天坐著這麼久時間，肚子越來越大、屁股越來越寬，可是回家後卻因為太累，所以無法運動。絕大多數的上班族，平日根本沒有在運動，更別提一週運動三次了！在這樣的情形之下，愛美的女性怎麼能夠接受呢？　　因此在《後天美人養成指南》裡，作者提出了一些平時就夠能做的保養，從「吃」、「運動」……都有，只要在中國醫學經典書籍裡可以找到的資料，通通都整理好了！結合現代與經典，用中醫食補+改良後的暖身運動，天天跟著做，擁有完美體態不成問題。
　　█ 步驟3：保養方法有對應，對症下藥更加分。　　上天造人一定有道理，而季節裡又有四季的分別，一定也有道理。並且中醫最注重保養與時節的搭配，如果要養生，那又怎麼能夠在冬天時，卻還是一直吃一些寒性的東西呢？除了對應季節之外，在《後天美人養成指南》裡也有提到，在女性特有的體質變化下，應該要重視的保養，例如：生理期、哺乳期、妊娠期……等，這些是一般的中醫健康保養書籍裡不會特別指出的，只有為了女性量身寫的書籍，才會特別提到。因此，愛美的女性們要完成徹底的體內保養，當然也不能忽略這些特別的時刻
　　█ 特別步驟：替你照顧好每個關鍵時刻，女性變美關鍵隨身讀，放在包包更輕鬆。　　女生自從懂事之後，好像一直都在為了變美麗努力著。在青少年發育期，油脂過多，所以一直長痘痘；長大了之後，又想要減肥、消水腫；老了之後，又因為更年期到來，而要面臨這些不舒適，而且因為荷爾蒙分泌較少，所以膚質、身體狀況……都會跟著改變。這些情況對女生而言都是很辛苦的，除了一直努力保養自己之外，更要面對身體的改變等情形。　　既然《後天美人養成指南》是一本專為女性量身打造變美麗的中醫保養書籍，所以，也特別規劃了「女性變美關鍵隨身讀」，讓妳可以剪下來放在包包裡。不管你是處於哪一個時期的女性，都可以從「女性變美關鍵隨身讀」裡找到最適合的中藥材保養方法，才不會導致妳在關鍵時刻吃錯了食材、用了錯誤的方式進補。
作者簡介
漢方美容實踐者—李曼
　　渾身散發中等美女氣息的李曼，沒有胭脂丹蔻的搶眼妝飾，仍能有一對紅潤煥發的臉頰，原因無它，只因深黯黃帝內經裡女人養顏經的道理。對於越古老的美容盛典越喜愛鑽研，師承傳統美容祕技，融合現代科學數據，統整出一套現代女性宜古宜今的保健養生哲理，曾經帶領周圍的女性友人按步就班地遵循漢方飲食、運動、睡眠和呼吸吐納，奇妙的回春養顏效果讓參與者決定積極奉行。

前言
PART 1由內而外的美麗
第一章永保美麗的秘訣1. 最輕鬆的美容方法-美容覺2. 調整日常作息就很美麗3. 針灸推拿 傳統美容法4. 調理三虛 氣色好第二章體內美容最重要1. 美麗關鍵-心臟保健法2. 排毒解毒-肝臟保健法3. 皮膚水嫩-脾胃保健法4. 解決毛孔粗大-肺臟保健法5. 永保年輕不衰老-腎臟保健法第三章五大皮膚問題1. 青春痘不上門2. 告別擾人黑眼圈3. 擺脫臘黃臉色4. 黑斑晒斑說BYE BYE5. 細紋撫平好EASY
PART 2幸福女人的美容法
第一章幸福女人美容法1. 愛情 最幸福的保養品2. 和諧性生活 青春不老3. 睡眠充足 健康關鍵4. 性愛生活 養生延壽第二章打造性感體態1. 堅挺美胸 性感誘人2. 吃出平坦小腹3. 纖細小蠻腰不是夢4. 皮膚水潤有彈性第三章體內美容最重要1. 牙齒潔白 2. 明亮眼神 3. 美麗秀髮4. 口腔芳香
PART3時時保養美麗永久
第一章不同的四季 一樣的美麗1. 春季保養2. 夏季保養3. 秋季保養4. 冬季保養第二章特殊時期 特殊關懷1. 經期美容法2. 孕婦美容法3. 流產術後美容法4. 女人四十美容法第三章做生活中的快樂女人1. 心情愉快 自然由裡美到外2. 美女必知的飲食禁忌3. 吃對水果才會美4. 紅酒美容法
附贈：女性變美關鍵時刻隨身讀 1. 發育期 2. 排水 3. 排毒 4. 更年期

最輕鬆的美容方法——美容覺你知道嗎？女人的美麗不僅可以用裝扮出來的，也可以用「睡」的！在演藝圈中，除了好笑的諧星之外，最令一般女性感到羨慕的就是女明星們幾近完美的皮膚了。她們吹彈可破的肌膚、白皙透光的膚色、幾乎看不見斑點的臉，更是讓許多女性羡慕不已。當問起這些女明星美容秘訣時，她們都會說：「最重要的就是要儘量避免熬夜，熬夜對肌膚造成的傷害最嚴重。珍惜夜晚的黃金時間，讓肌膚進行自我修護。」無論工作多麼繁忙，行程多麼緊湊，每位女性都不應該縮短睡眠的時間。而且，無論在任何時候都要保證睡眠時室內空氣的流通性，只有這樣才能使皮膚更加充分地呼吸。所以，這點更證明了「藥補不如食補，食補不如睡補。」這句話。皮膚和睡眠品質的好壞與皮膚有著有著極為密切的關係，不管擦了再多的任何保養品也都比不上像是睡眠這種既天然的、又不花錢的「「天然保養滋補品」」。只要在生活中稍加留意，就不難發現，那些總是容光煥發、皮膚吹彈可破的女人，要有充足的睡眠往往是她們的保養皮膚的第一原則。光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，是來自於皮膚的真皮層組織下的微血管能夠供應充足的營養。當微血管暢通時，皮膚就紅潤有光澤；反之，膚色就會晦暗，或因缺乏營養顯得蒼白，導致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。而適時適量的睡眠正是讓皮膚獲得營養的最佳途徑之一。皮膚因天生體質及後天受到環境、年齡、飲食、生活習慣、氣候、內分泌……等因素影響，臉上肌膚會有不一樣的屬性，以水分、油脂的多寡，呈現在角質表層來分的話，皮膚的屬性簡單分成乾性、油性及混合性三種 乾性皮膚 優點：皮膚細緻、毛細孔小，比較不會長青春痘，臉上不會油膩。缺點：水份不足、乾燥，緊繃缺彈性，容易有皺紋，皮膚粗糙，易敏感發炎、脫皮、不易上妝，比較會長斑 。 保養重點：避免過度清潔，加強保濕，洗完臉後，馬上要擦上保濕滋潤的保養品，達到油封效果，洗面乳用溫和成分，加強防曬 。油性皮膚 優點：膚質有彈性，不容易長斑，不容易長皺紋，比乾性皮膚看起來年輕 。缺點：膚質厚、紋理粗、毛細孔粗大，容易長粉刺、青春痘，容易脫妝，膚色暗沉，無透明感。 保養重點：注意生活起居、飲食、心理因素的調適，以達到從內部之控油，著重清潔，選擇水溶性之保養品，定時去角質，同時擦用收斂毛孔的保養品。 混合性皮膚 優點：皮膚不太粗也不薄，膚質適中。 缺點：保養費力，Ｔ字部位和其他部位各有不一樣的皮膚屬性，保養必需費兩倍的力氣。 保養重點：全臉使用乾性保養品，兩頰再加強滋潤，選擇係數15無油防曬乳液。 作為平衡人體陰陽的重要方式，睡眠是最好的「節能」方式，也是最好的儲備及充電手段，更是消除疲勞、保持健康的養生第一良方。中醫講究陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。按照中國傳統的醫學理論，夜半子時（晚上 11 點～凌晨 １ 點）為陰陽交會、水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最盛的時候，陰主靜，所以人應在子時進入最佳睡眠狀態。而最好的睡眠長度為 8 個小時，千萬不可過長，否則不但對美容沒有任何幫助，專家更指出，睡眠時間過長，睡醒之後反而會更累。生命就像是火焰一樣，如果讓它規律地燃燒，燃燒的時間則會更長久；若忽高忽低地燃燒，則會使時間大大縮短。因而，對於任何一位想要擁有美肌的女人來說，現在唯一要做的其實不是拿起手中昂貴的化妝護膚用品，而是抱起一個舒適的枕頭，安穩地睡上一覺！睡眠的過程，其實就是自然保養的過程，它會讓皮膚更細嫩、更有彈性。然而，我們總是聽見三五成群的女人在一起抱怨：藏不住歲月的痕跡，遮不住臉色的蠟黃，更掩蓋不了悄悄爬到臉上的「皺紋」。這是因為，有時候雖然知道睡眠不足會帶來很大的傷害，也曾經信誓旦旦地要讓自己變成一個「睡美人」，但是我們並不清楚怎樣去獲取睡眠帶來的美麗。那麼，怎樣才能做一個自信、健康的「睡美人」呢？