隨著現代社會的高速發展，人們每天都在從事著繁忙、快捷、超負荷的工作。長時間的精神緊張和沉重的壓力，經常使人產生疲勞感，做事力不從心。失眠、腰痛、頸椎病等疾病也接踵而來。 怎麼辦呢？本書為大家介紹一種不用出家門、不花一分錢就能達到理想效果的保健方式——自我穴位按摩。 穴位按摩是我國傳統醫學寶庫中的—朵奇葩，是自然的綠色的療法，療效獨特，百病皆宜。穴位與神經系統有著密切的關系，穴位按摩早已融入人們的生活。在自我健康意識越來越凸顯的今天，學習穴位知識，進行自我穴位按摩是非常有必要的。 穴位就像人體內的一個個小機關，聯系著五髒六腑、七經八脈，內髒若出現異常，就會反映在能量不順的相應穴位上。通過穴位按摩，使能量的流動順暢，就達到了治病的效果。 穴位按摩對某些疾病有較好治療效果已被現代醫學所證實。這種方法對人體無毒副作用，適合人們自我保健的需求。千家萬戶中的小傷小病及有些藥物無法治療的病癥，不出家門，就可得到預防與治療。 健康是幸福的根本。本書精挑細選了一些特效穴位，在感覺心情不爽或身體狀況不佳時，就動動手按按看，相信會取得可喜的效果。從中醫學的角度來講，這是通過按壓穴位，使“氣”處于良好的狀態、血液流動順暢而產生免疫力的結果。當你做到了這一點，就會使自己在快節奏、高速發展的社會中，保持更充沛的精力、活力，投入到緊張繁忙的工作之中︰取得更大的成就。

第一章 穴位按摩的基礎知識 1.穴位的基本內容 2.穴位按摩與疾病 3.穴位按摩的基本方法及要領 4.為什麼穴位按摩有如此神奇的療效 第二章 穴位定位的各種方法 1.體表標志定位法 2.骨度分寸定位法 3.其他穴位定位法 第三章 穴位按摩的常用手法 1.揉法 2.指按與掌按法 3.推拿法 4.拍打法 5.摩擦法 6.啄法 第四章 自我穴位按摩的要點 1.找準穴位是關鍵 2.巧用雙手尋找穴位 3.不同部位，不同的按摩方法 第五章 穴位按摩的注意事項 1.按摩前的準備工作 2.按摩穴位四大原則 3.按摩穴位的禁忌 第六章 四季的養生保命之穴 第七章 五官疾病的特效穴位 第八章 治療其他常見病的特效穴位 第九章 日常保健的特效穴位 第十章 養麗健康的特效穴位