生活要有目標。中里巴人說，「你若手無縛雞之力，強壯就是你的目標。你若總是惴惴不安，勇氣就是你的目標。你若感覺不知所措，從容就是你的目標。」 這是一本幫助你強大身體免疫力的書。讀完后，你會恍然大悟「身心相悖才是人生病的主要原因」，明白了「人體的經絡是一個巨大的能量庫。因為它告訴了你病從哪裡生，該從哪裡治，你是因何虛弱，你該如何強壯。」然後，再教你如何通過諸多人體特效經絡穴位和道家神奇小功法，比如「叩首法」「震動尾閭法」「撞下丹田」「轉手轉腳」等來養心、強腎、補肺、健脾、疏肝，以達到不生病、少犯病、吃得香、睡得足，想得開，活得從容不迫的生命常態。 清清靜，1975年生人，生命科學碩士學歷，具備「養生保健師師資」「公共營養師」專業資質。多年來一直修習中醫養生，任中里巴人官方網站山藥社區總監，也是深受網友喜歡的養生達人。

推薦序：與身體的正能量結緣編者序：我們可以更強大更有能量第一章 人體的潛能無限巨大 身心相悖才是很多人生病的根本原因 接受最壞的局面，爭取最好的結果 疼痛是身體的另一種提醒語言 越擔心，你就越會被痛苦折磨 享受身體好轉時的美妙瞬間 善用身體上的寶貝，會讓自己更強大 氣血是身體的護法神——對疾病和治療原理的新解 補足氣血，方能不生病，不怕老 養生不能急功近利 幸福就是每天健康一點點 為什麼很多人練養生功法沒有效第二章 人體特效年輕態健康法 這樣的腹式呼吸法能夠減緩衰老 會拉筋就能強腎補肝 增強男女夫妻感情和性能力的道家絕配功法——極簡版叩首法、震動尾閭法 非常簡單的治失眠絕招一：「推肝經」 非常簡單的治失眠絕招二：撞背，撞屁股 愛失眠，多按壓膽經就能睡得香 「撞下丹田」，減肚最迅捷 每天「轉手轉腳」，不長白發，不長斑 艾灸真的比任何一種高級化妝品都有效 皮膚、脖子松垮，敲胃經，很快改善 面子問題，在后背經絡刮痧立竿見影 治老花眼和近視，常刺激大拇指關節 保健脊柱，到老不衰：「平吊伸展功」「踏步搖頭法」第三章 推腹是最快的排毒法 有一種「無價之寶」叫「推腹法」 胃經常不舒服，每天做推腹法就會好 不要擔心「推腹」后的痛點、腹瀉等現象 推腹最主要的是排濁氣 用推腹法，多年的皮膚病可以悄悄變好 長期咽炎，喉嚨里老有痰，一推腹就好 推腹是治便秘的特效法之一 其實多數人的便秘可以不吃瀉藥 推腹法為什麼能治腹瀉 頭天晚上推腹，第二天早上定會」嘩嘩」排毒 肚子愛發脹，在腹部一拔罐、推腹馬上好 推腹——從不屑一顧到每天上癮第四章 人體自有本草 人人都有抑郁症 太沖穴，值得人終身敬仰 泡腳是治寶寶風寒感冒發燒的必殺技 孩子吃了寒性水果鬧肚子怎麼辦 把寒氣排掉，鼻炎就會好 治各種鼻炎的特效小妙招 着涼后鼻炎犯了，馬上艾灸關元、神闕 讓氣血最快足起來：山藥薏米芡實粥 脾虛的人老得快 肚子發福，用「撞腹法」就可以減去腰圍兩寸半 冠心病、糖尿病可用足療法、食療法控制 長年干咳，肺腧拔罐就能治 拔罐加跪膝，多年腰痛去無蹤 治感冒各症，手到病除 上火受寒，喉嚨刺痛怎麼辦 肩頸酸痛，病灶不一定在肩頸 不小心抽筋、扭傷了，一撥膽經上的陽陵泉就好 敲膽經的「腋淵」「輒筋」穴，乳腺不會增生 卵巢囊腫不一定要開刀治療 水泉、交信是專門調理月經問題的寶穴 吃海鮮等食物過敏，馬上敲打止癢大穴——風市 吃錯了心口堵得慌，一按梁丘和足三里就好 「梁丘穴」治胃痛最快 按第二掌骨，秒殺糜爛性胃炎 腸胃常年消化不好，要經常「叉腰散步」 養生貴在有度 按揉、敲打穴位時出現痛、麻、酸、脹、 癢代表身體有啥情況 治任何病都要先提高身體素質 人所有的病本質上都是心病 為人子女，不知醫不為孝 把身心同治的智慧獻給爸媽第五章 病不可怕，心病才可怕 生命健康，你才有享受的資本 不管有病沒病，都要「打坐」「按揉心經」 人不虛弱，怎麼會想到要去強大呢 不養心，年齡越大越痛苦 養心才能養命 心病不去，身病難醫 「不是閑人閑不住，閑人不是等閑人」 打開心結，疾病可以不藥而愈 活到百歲的秘密 為什麼讀《金剛經》能緩解疾病 有信仰的人不怕病、不怕死 快樂養心，從改變觀念開始 心靜補氣血，神清一身清 幸福就是「隨心所欲而不逾矩 南懷瑾祛除身心病苦的無上大法致謝