在我們的一生中，幾乎沒有人能夠做到心智狀態始終如一，而是處於不斷波動的狀態，有時會從一個極端滑向另一個極端，時常出現混亂與失控的狀況。由菲莉帕·佩里著的《學會觀察和傾聽自己的情緒／生活輕哲學書系》旨在探討如何在兩個極端之間尋求平衡，如何使自己保持心態穩定的同時又能讓它有一定的彈性。只有理解了心智、情緒的成因，才能掌控自己的生活，保持心智與情緒的健康。

菲莉帕．佩里（Philippa Perry）
 
作家，心理醫生。曾為《衛報》《觀察家報》《閒暇》和《健康生活》等雜誌撰稿，並在《心理》雜誌開設專欄。2010年出版圖像小說《沙發》，旨在揭開心理治療的神秘面紗。《學會觀察和傾聽自己的情緒》榮獲《經濟學人》年度圖書。

引言 / 1
第一章 自我觀察 / 15
第二章 人際關係 / 35
第三章 壓力 / 67
第四章 什麼故事？ / 85
結語 / 116
練習 / 119
注釋 / 150
延伸閱讀 / 155
Notes / 158