失眠族必備寶典
　　睡不好，人生是黑白的！你是否有以下的困擾呢？
　　□很難入睡　□半夜經常醒來　□缺乏睡飽的滿足感　□睡覺時鼾聲如雷
　　本書詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療，帶您認識睡眠、掌握睡眠，完全破解睡眠的密碼，徹底解決睡眠障礙，從此調理成為不失眠體質！
本書特色
　　詳細介紹睡眠的基本原理、調理預防與治療。
　　約3/1的章節介紹女性專有的睡眠問題，協助女性與睡眠搞好關係。

第一章  你重視過自己的睡眠嗎？你的睡眠能力是否已經受損了？…………………10何謂「睡眠能力」？…………………12何謂「好的睡眠品質」？…………………16
第二章  你有哪些睡眠困擾呢？很難入睡（入眠障礙）…………………36睡覺中途醒過來（半夜清醒）…………………38一大早就醒來（早醒）…………………40白天很睏，卻毫無睡眠不足的自覺性（睡眠不足症候群）…………………42睡覺打鼾、白天昏昏欲睡（睡眠呼吸中止症）…………………44突然睡著、興奮就全身無力（猝睡症）…………………46睡得很多，白天還是昏昏欲睡（特發性嗜睡症）…………………48雙腳抽搐無法入睡、睡眠很淺（睡眠腳動症）…………………50睡眠時四肢抖動、白天昏昏欲睡（睡眠中週期性四肢運動障礙）………52輪班引起的睡眠不足、工作期間打瞌睡（輪班工作睡眠障礙）………54晚上不睡，白天睡覺（睡眠相位後移症候群）…………………56令人困擾的時差問題（時差症候群）…………………60．全身無法動彈是異常現象嗎？…………………64
第三章  女性的生命週期與睡眠的關係女性一輩子都必須和睡眠奮鬥…………………66月經的節律與睡眠的關係…………………68職業婦女的睡眠問題…………………70懷孕期間的睡眠問題…………………72養育寶寶與睡眠問題…………………74撫育學齡期兒童與睡眠問題…………………76更年期的睡眠問題…………………78停經以後的睡眠問題…………………80．忙碌的時候更需要充足的睡眠！…………………82
第四章  如何提升睡眠能力提升睡眠能力的生活方式…………………84不想睡覺就絕對不上床…………………88減少在床上的時間可增進熟睡感…………………90正確的清醒儀式可以幫助睡眠…………………92睡眠不足時採用「短時間小睡法」…………………94
第五章  接受醫師診察的時候應該掛哪一科呢？…………………136就診時的準備事項…………………138針對睡眠障礙所做的各種檢查…………………140睡眠障礙的實際治療方式…………………142安眠藥的正確處方…………………146服用安眠藥的注意事項…………………150訂定療效目標與減輕藥量的方法…………………152猝睡症的治療方式…………………154．接受醫師診察的注意事項…………………156
第六章  有關睡眠問題的Q&AQ請問市售的睡眠改善藥的藥效和副作用？…………………158Q可以自行使用市售的褪黑激素嗎？…………………158Q孩子經常半夜起床漫遊或是哭鬧不已，究竟是為什麼呢？…………………159Q經常出現發生夢囈現象，是不是生病了呢？…………………159Q睡眠時間非常足夠，但是白天還是昏昏欲睡，是否罹患嗜睡症？…………………160Q家母的睡眠很淺，讓全家人都感到困擾，請問有什麼改善的方法？…………………161Q工作非常累卻睡不著，為什麼會這樣呢？…………………161Q什麼是「微小睡眠」？…………………162Q夢境記得非常清楚，有沒有關係呢？…………………163Q我患有低血壓，每天早上很不願意起床，請問有什麼方法可以改善嗎？…………………163Q睡眠時間明明很夠，為什麼還是很累呢？…………………164Q晚上磨牙很讓我感到困擾，應該怎麼辦呢？…………………164Q幼兒經常在夜間哭鬧，新手爸媽快瘋掉………………………165Q上班又要帶小孩，經常搞得睡眠不足，月經也不順………………………166Q一家人必須到晚上八點才能夠聚在一起吃晚餐，會不會太晚了呢？…………………166Q國小三年級的小孩每天都是昏昏欲睡，他是不是生病了？…………………167