行思考，由此獲得對於運動傷害的解決與預防方法. 四、研究架構 ... 因運動而引起的受傷及疼痛，可將運動傷害分為二類：急性傷害係指一次內在或 ... 二、研究心得與應用.

淺談運動傷害. 復健科 劉晉瑋主治醫師(96年3月). 運動傷害在日常生活中幾乎是無所不在，常見的原因有二，其一是外力性的撞擊，常常是激烈運動造成的創傷，傷害通常是 ...

休息是最重要的因素。放鬆身心、休息一下並暫停所有訓練。放慢腳步好好感受一下生命的美好。針對受影響的肌肉，接受專業的按摩。選擇筋膜按摩或運動按摩， ...

可降低肌肉、肌腱受傷及肌肉酸痛的機會。 運動前要伸展，運動後也要做。 伸展運動. 運動傷害的預防（三）.

1. 熱身運動不足：肌肉僵硬，容易抽筋或拉傷。 2. 運動過度：易發生過勞性傷害。 3. 技巧錯誤： 4. 有意或無意的犯規：身體接觸 ...

對於運動傷害的預防，不外乎是提高「身體能力」、「柔軟度」與「休息」。藉由這三項最基本的方式，增加身體對抗外力的能力，以及增加身體肌肉關節的 ...

書 名：, 運動傷害的預防與對策 ... 越來越注重，可是因運動而受傷的頻率卻也越來越高，但如果為了健身卻讓自己的身體受到傷害，不覺得有點得不償失嗎? (二)我的心得: