睡觉老是半夜醒来？5个小方法提高睡眠质量，让你一觉到天亮 ... 而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。

他還說，如果夜半睡不著覺，不要起身去吃零食。因為當你因為吃美食或宵夜得到了滿足，便彷彿是觸發了身體的獎勵系統，那麼接下來幾個夜晚， ...

示意圖／TVBS 睡不好、睡不著是很讓人抓狂的一件事，尤其是很多人. ... 是「藥，該用就用、該省就省」，他會建議病人先從周五、周六晚上藥量 ...

然而，許多人卻為睡不著、睡不好，睡不醒而苦惱。 ... 睡眠不好老得快――得調！ ... 充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮 ...

至於您提到晚上醒來的部分，多數人每晚或多或少都會醒來，若您很快便可再 ... 他老是想很多所以他都常常睡不好， ... 睡覺時開燈是不是對睡眠品質不好呢?? 回覆.

越催自己睡反而越睡不著，這到底是為什麼呢? ... 大家如果在半夜老是醒過來的話，其實有三個方面的原因，一個是精神層面，一個就是生理層面， ... 如果當大家感覺壓力過大的話，晚上的睡覺也是無法正常入眠的。 ... 肝臟不好的人，情緒都容易波動，動不動就會發脾氣，而半夜1-3點是肝臟的自我修復時間， ...

另一種睡眠時數不足的類型則是整夜一直睡睡醒醒，雖然沒有入睡困難的問題，但睡了沒多久就醒過來，不久後又睡著，整的晚上無限輪迴到天亮， ...

不過，要談失眠這個問題，並不能只簡單化為「睡不著」三個字，其實應該更仔細 ... 二、時睡時醒： 時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定 ... 在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而 ... 時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8 ...

我會躺到6點半。我們公司7點開始送貨。」 「睡不好經常跟壓力有關。最近壓力是不是特別大？」失眠經常 ...