【問題】髂脛束放鬆?推薦回答 1.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手... 2.《跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答(附光碟)》作者:蕾克希‧威廉森獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...3.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似...常見健康問答髂脛束發炎髂脛束肌貼延伸文章資訊別再滾你的髂脛束啦 | 髂脛束放鬆所以你該放鬆的位置反而是和髂脛束相連的闊筋膜張肌以及後方的臀大肌。 以下分別教大家如何伸展闊筋膜 ...【書摘】放鬆髖關節與髂脛束(ITB) 抱膝臀外放鬆法 | 髂脛束放鬆8 成跑者都受過的傷!髂脛束症候群你可以這樣做 | 髂脛束放鬆放鬆臀部肌群:不直接對髂脛束做按摩,還記得前面文章有提到,髂脛束是一條強健的結締組織,很難透過外力改變,因此必須把和髂脛束相連的 ...5個放鬆動作讓你的髂脛束不緊繃 | 髂脛束放鬆技巧一(以放鬆左側髂脛束為例) 自我按壓左側大腿外側,找到緊繃較硬的肌肉區域或肌肉壓痛點。 · 技巧二(以放鬆左側髂脛束為例) 採站姿或坐在椅子 ...髂脛束症候群ITBS-跑步膝蓋外側痛的復健治療法» 台北原力復 ... | 髂脛束放鬆1. 放鬆髂脛束–使用滾筒,在大腿外側較緊較痛的地方停留10-30秒,適當放鬆髂脛束。 不要過度按壓,或過度使用滾筒,反而造成發炎。每次以10- ...不只跑者受害的– 髂脛束症候群(懶人包) | 髂脛束放鬆髂脛束不是肌肉,不是用收縮、放鬆這樣的動作來改變位置的,而是整片筋膜的滑動。 如果是從事需要反覆彎曲膝 ...什麼是髂脛束症候群? | 髂脛束放鬆