第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！ 以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性 　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹 　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害 　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。 　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖...

瑜伽+普拉提+抗力球+彈力帶+運動醫學=活力健康！ 融合最有效的四大機體理療運動之精華，“對癥下藥”，攻克身體不適，開啟人體對疾病傷痛的醫治本能！ 擊退意外傷害、職業病痛，糾正脊椎不正，治療運動創傷，治愈慢性疾病……讓身體迅速恢復健康與活力！ IHFI高級導師，帶給你全新的運動康體理念，以及最有效、最專業的運動理療方案。動作練習精準到位、方法步驟詳細教解、動作要領逐個提示...

　　對於彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、走路外八等體態問題，多數人總是不以為意，等到產生痠痛感覺，才會尋求解決之道。但是，你知道嗎？體態影響的絕對不只是外觀的美感，包括常見的腰痠背痛、骨刺、電腦手、脊椎側彎，甚至失眠、生理痛、頭痛、胃潰瘍、慢性疲勞等，都和體態不正有很大的關係。因為體態的改變，意味著你的身體已經失衡，身體一失衡，人體內最自然的自癒力就會慢慢消失不見，人當然容易變得疲憊、精神不濟...

　　★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？　　★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？　　★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？　　★生理期來時總是腰痠背痛？ 　　【小心！你的「筋」正在萎縮……】 　　「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 　　人人都有「筋縮」的狀況，...

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你...

眾多韓國女子偶像團體興起了一波美腿風潮，魅力更是襲捲全球！少女時代、SISTAR、AfterSchool、4 minute…想擁有偶像系美腿嗎？想穿上熱褲、迷你裙與緊身牛仔褲，展現如小惡魔般誘人的曲線嗎？ 　　如果你有以下症狀，絕對要看這本書！　　．始終不敢穿上熱褲、迷你裙　　．雙腿總是無法併攏的O型腿　　．小腿無法併攏的X型腿　　．就算雙腿可以併攏，卻完全沒有空隙的胖胖腿　　．雙腿細瘦，卻...

修飾曲線、美化線條、訓練肌肉，一次完成！第一本最詳盡的彼拉提斯指南國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法就是彼拉提斯！ 隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》海報內容有：　　．雕塑平坦小腹　　．打造美背翹臀　　．重塑迷人雙腿　　．緊實手臂曲線 　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。...

※運動解剖書 　　「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長) 　　最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 　　當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 　　運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專...

專為台灣人常見的體態及健康問題，量身打造的脊骨保健康， 讓你從此擺脫各種疼痛和疾病的困擾！ 　　對於彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、走路外八等體態問題，多數人總是不以為意，等到產生痠痛感覺，才會尋求解決之道。但是，你知道嗎？體態影響的絕對不只是外觀的美感，包括常見的腰痠背痛、骨刺、電腦手、脊椎側彎，甚至失眠、生理痛、頭痛、胃潰瘍、慢性疲勞等，都和體態不正有很大的關係。因為體態的改變，意味著...

打造不積毒、無病痛的健康體質 1000個不可不知的排毒、養生祕方， 遠離常見病、慢性病，維護全家人健康   　　從生活細節為健康把關 　　你知道嗎？許多慢性疾病，其實是不健康的生活方式造成的！ 　　運動後大量喝水居然會引發「水中毒」？！ 　　吃水果代替蔬菜減肥，只會愈減愈肥？！ 　　習慣翹腿坐容易導致O型腿，還會讓脊椎側彎？！ 　　過度深呼吸反而會使大腦缺氧，讓人頭暈眼花、精神更不濟...

　　《按摩解剖書》 　　最完整的全身按摩指南 　　快速深入達到按摩效用 　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生 　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學 　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書 　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...

（原書資料） 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期：2004/04/01 ＄320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 　　內容增修調幅約1/3~1/4，示範照片大幅更新，並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 ＊ 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

韓國女星完美曲線祕訣大公開！ 崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方！ 肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie　好身材推薦！ 　　喚醒輕盈的身體，矯正體型，雕塑屬於妳的黃金比例 　　不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩，都能擁有彈力緊實好身材 　　肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族，也能擁有勻稱優美的體態 　　讓妳從頭到腳都活力自信100%！ 　　韓國女明星們究...

　　★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 　　針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」； 　　1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！ 　　【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】 　　先練臀部肌肉，一定會瘦！ 　　從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力， 　　增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 　　◎為什麼想瘦一定要練屁股？ 　　臀部...