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1. 你累了嗎—淺談壓力反應與壓力因應
或許這些都是身體出現的警訊，提醒你該找個時間休息了。
文／國泰綜合醫院精神科臨床心理師李侑昀. 何謂壓力？ 當我們將 ...在今天看見明天×你累了嗎—淺談壓力反應與壓力因應國泰綜合醫院最新觀點2018-04-2313:23+A-A加入收藏現代人生活忙碌，急促的步調和超載的工作量常讓大家喘不過氣，而在忙碌之餘，你是否注意到自己常有頭痛、肩頸痠痛、消化不良或失眠的狀況呢？或許這些都是身體出現的警訊，提醒你該找個時間休息了。
文／國泰綜合醫院精神科臨床心理師李侑昀 何謂壓力？ 當我們將壓力定義為刺激物時，通常稱之為壓力源(stressor)，例如龐大的工作量就是一種壓力源。
此外，我們也會將壓力定義為一種交互關係，亦即當一個人認為環境的要求超過自己所擁有的資源時，這種個人和環境的交互關係即稱為壓力(stress)，例如當新工作是自己所不熟悉、需要花非常多時間適應時，個體就會感受到壓力。
適度的壓力可以讓個體成長，但過度的壓力就可能會造成身心上的耗損。
壓力從何而來？ 其實生活中的大小事件，舉凡會耗費我們時間、金錢或心思的人事物，都可能帶給我們程度不等的壓力感受，常見的壓力源如下： 一、生活事件：親人死亡、離婚、重大疾病、結婚、懷孕、搬家、過節…等； 二、社會環境：經濟景氣、社會變遷、噪音、空汙和塞車…等； 三、工作職場：轉職、工作職務改變、工作內容、工作氣氛、組織結構…等； 四、個人性格：「應該」、「必須」、「一定要」…等； 面對壓力時，我們會有什麼反應？ 而當個體面對壓力源時，可能會出現下列反應：在身體方面可能會有口乾、頭痛、胸悶、心悸、胃痛、腹瀉或冒冷汗等狀況，而行為方面可能會出現睡眠習慣改變、胃口改變或坐立不安的狀況，此外也可能會有焦慮、易怒、害怕、擔心或憂鬱等情緒反應。
而長期下來，產生偏頭痛、月經不規則、甲狀腺亢進、胃潰瘍、高血壓或冠狀動脈心臟病等疾病的機會也大幅增加。
面對壓力時，我們可以怎麼做？ 除了瞭解上述壓力反應，讓我們能更理解自己的狀況外，平時也可以透過一些方式來緩解壓力對我們造成的影響： 一、身體方面 日常生活中可透過運動來達到放鬆的效果，腦內啡的產生也會讓我們有愉快感、提升自我價值。
此外也可透過專業人員學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、肌肉放鬆或自我暗示放鬆練習等，以降低身體及心靈緊繃的程度。
二、情緒方面 壓力底下其實隱藏了許多情緒，可能有焦慮、害怕、生氣、挫折或無助，而我們可以學習去覺察這些情緒，試著去想「我現在的感覺是什麼」、「什麼原因讓我有這種感覺」，這樣能讓我們更了解自己的狀態，下次面對類似情境時也能更有準備。
三、想法方面 特定的想法可能會讓我們產生壓力，像是「絕對不能出差錯」、「我必須把每件事都做好」或「我要讓所有人都喜歡我」等，原本好的出發點被賦予過度的期待，無止盡的追求完美也需要付出一些代價，因此有些事不需要「最好」，只要「夠好」就可以了。
適度的壓力讓我們得以自我成長、發揮潛力，但也別忘了適度的放鬆更是讓我們暫時休兵、重新整頓以面對下次挑戰的重要任務喔。
壓力放鬆舒壓李侑昀壓力源壓力舒壓李侑昀壓力源放鬆延伸閱讀巨大的壓力讓人身心俱疲2017-11-01得了病卻不敢說出口…3理由讓憂鬱症患者越活越壓抑2017-10-11壓力大、常加班小心胸悶纏上身2017-08-24壓力大，竟然是食物惹的禍？2017-08-18台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
文／國泰綜合醫院精神科臨床心理師李侑昀. 何謂壓力？ 當我們將 ...在今天看見明天×你累了嗎—淺談壓力反應與壓力因應國泰綜合醫院最新觀點2018-04-2313:23+A-A加入收藏現代人生活忙碌，急促的步調和超載的工作量常讓大家喘不過氣，而在忙碌之餘，你是否注意到自己常有頭痛、肩頸痠痛、消化不良或失眠的狀況呢？或許這些都是身體出現的警訊，提醒你該找個時間休息了。
文／國泰綜合醫院精神科臨床心理師李侑昀 何謂壓力？ 當我們將壓力定義為刺激物時，通常稱之為壓力源(stressor)，例如龐大的工作量就是一種壓力源。
此外，我們也會將壓力定義為一種交互關係，亦即當一個人認為環境的要求超過自己所擁有的資源時，這種個人和環境的交互關係即稱為壓力(stress)，例如當新工作是自己所不熟悉、需要花非常多時間適應時，個體就會感受到壓力。
適度的壓力可以讓個體成長，但過度的壓力就可能會造成身心上的耗損。
壓力從何而來？ 其實生活中的大小事件，舉凡會耗費我們時間、金錢或心思的人事物，都可能帶給我們程度不等的壓力感受，常見的壓力源如下： 一、生活事件：親人死亡、離婚、重大疾病、結婚、懷孕、搬家、過節…等； 二、社會環境：經濟景氣、社會變遷、噪音、空汙和塞車…等； 三、工作職場：轉職、工作職務改變、工作內容、工作氣氛、組織結構…等； 四、個人性格：「應該」、「必須」、「一定要」…等； 面對壓力時，我們會有什麼反應？ 而當個體面對壓力源時，可能會出現下列反應：在身體方面可能會有口乾、頭痛、胸悶、心悸、胃痛、腹瀉或冒冷汗等狀況，而行為方面可能會出現睡眠習慣改變、胃口改變或坐立不安的狀況，此外也可能會有焦慮、易怒、害怕、擔心或憂鬱等情緒反應。
而長期下來，產生偏頭痛、月經不規則、甲狀腺亢進、胃潰瘍、高血壓或冠狀動脈心臟病等疾病的機會也大幅增加。
面對壓力時，我們可以怎麼做？ 除了瞭解上述壓力反應，讓我們能更理解自己的狀況外，平時也可以透過一些方式來緩解壓力對我們造成的影響： 一、身體方面 日常生活中可透過運動來達到放鬆的效果，腦內啡的產生也會讓我們有愉快感、提升自我價值。
此外也可透過專業人員學習放鬆技巧，例如腹式呼吸、肌肉放鬆或自我暗示放鬆練習等，以降低身體及心靈緊繃的程度。
二、情緒方面 壓力底下其實隱藏了許多情緒，可能有焦慮、害怕、生氣、挫折或無助，而我們可以學習去覺察這些情緒，試著去想「我現在的感覺是什麼」、「什麼原因讓我有這種感覺」，這樣能讓我們更了解自己的狀態，下次面對類似情境時也能更有準備。
三、想法方面 特定的想法可能會讓我們產生壓力，像是「絕對不能出差錯」、「我必須把每件事都做好」或「我要讓所有人都喜歡我」等，原本好的出發點被賦予過度的期待，無止盡的追求完美也需要付出一些代價，因此有些事不需要「最好」，只要「夠好」就可以了。
適度的壓力讓我們得以自我成長、發揮潛力，但也別忘了適度的放鬆更是讓我們暫時休兵、重新整頓以面對下次挑戰的重要任務喔。
壓力放鬆舒壓李侑昀壓力源壓力舒壓李侑昀壓力源放鬆延伸閱讀巨大的壓力讓人身心俱疲2017-11-01得了病卻不敢說出口…3理由讓憂鬱症患者越活越壓抑2017-10-11壓力大、常加班小心胸悶纏上身2017-08-24壓力大，竟然是食物惹的禍？2017-08-18台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
2. 急性壓力反應
特殊壓力事件發生後引發的某些症狀，就稱為急性壓力反應(Acute stress reaction)。
「急性」表示這樣的症狀發作快速，但一般不會持續太久，而引發這種狀況的 ...跳到內容心理健康»其他心理健康問題急性壓力反應醫學審稿：賴建翰醫師|文：KarinKao更新日期：2020-05-11.閱讀時間:3分鐘馬上分享在這篇文章中：急性壓力反應的定義急性壓力反應的症狀急性壓力反應的原因急性壓力反應的風險因素急性壓力反應的診斷和治療急性壓力反應的生活調整和居家療法急性壓力反應的定義特殊壓力事件發生後引發的某些症狀，就稱為急性壓力反應(Acutestressreaction)。
「急性」表示這樣的症狀發作快速，但一般不會持續太久，而引發這種狀況的事件通常非常嚴重，例如嚴重的意外、突然喪失至親或其他創傷事件等。
除此之外，路上的交通事故每年都會導致許多傷亡人口，這類非預期事故也會對人造成直接或間接影響。
急性壓力反應也可能是性侵或家暴案件的後果。
急性壓力反應有多常見更進一步資訊請與醫師討論。
急性壓力反應的症狀急性壓力反應的症狀通常會在壓力事件後幾分鐘或幾小時內發作。
一般很快就會穩定下來，不過有時候也會持許幾天或數週。
下列為急性壓力反應的可能症狀：焦慮、情緒低落、易受刺激、情緒起伏、睡眠品質不佳、不易專心、想獨處等心理症狀。
夢境一再重複或回憶重現(Flashback)，這些畫面帶有侵入性且令人不悅。
避開會引發回憶的事物，如避開人、對話或其他情況，因為這些事物會引起痛苦和焦慮。
莽撞或具有攻擊性的行為，有自我毀滅的特性。
感覺麻木或抽離感。
生理症狀可能有：心悸噁心胸痛頭痛腹痛呼吸困難可能有些症狀未列出。
若對症狀有任何疑慮請諮詢醫師。
什麼時候該看醫師若有上述任何徵兆或症狀，亦或是有任何問題，請諮詢醫師。
每個人的身體反應各有不同，請與醫師討論最適合您的治療方式。
急性壓力反應的原因急性壓力反應通常由下列因素導致：嚴重意外突然喪親創傷事件交通事故性侵家暴急性壓力反應的風險因素具下列經驗的人會有罹患急性壓力反應的風險：經歷恐怖攻擊事件經歷重大災害經歷戰爭軍人也有更高的風險會發生急性壓力反應急性壓力反應的診斷和治療這裡提供的資訊無法作為任何醫療建議的替代方案。
更多資訊請諮詢醫師。
如何診斷急性壓力反應更進一步資訊請諮詢醫師。
如何治療急性壓力反應急性壓力反應也可能不需要任何治療，因為通常隨著壓力事件結束且有好好處理的話，症狀就會消失。
不過了解造成症狀的原因，並和朋友或家庭成員討論壓力來源也許會有幫助。
不過有些人有的症狀可能較嚴重，或會導致長期的症狀，這時下列3種方式可能有幫助：1.認知行為治療(Cognitivebehaviouraltherapy，CBT)認知行為治療是一種透過聊天來進行的療法，這種治療方式會使用某些思考方式可能引發或強化的特定心理健康問題為基礎。
治療師會幫助您了解自己當前的思考模式，並找出所有具傷害性、沒有幫助以及錯誤的認知或想法。
這個治療方式目標是改變您的思考方式，避開這些想法並協助您建立更實際且更有幫助的思考模式。
用來治療急性壓力反應的認知行為治療又稱為以創傷為焦點之認知行為治療(Trauma-focusedCBT)。
2.心理諮商若症狀持續或很嚴重的話，心理諮商可能是個選擇。
心理諮商能幫助您探索自己面對壓力和壓力症狀的方式。
心理諮商一般由當地醫療單位提供，不過有些慈善團體提供線上資源和生命專線諮商(Helpline)的方式，也很有幫助。
3.藥物乙型交感神經阻斷劑(Beta-blocker)：是一種能幫助舒緩因壓力荷爾蒙引發身體症狀的藥物。
乙型交感神經阻斷劑不具成癮性，不是鎮定劑(Tranquilizer)，也不會導致頭暈或影響表現，平時若需要時可以使用。
地西泮(Diazepam)：是一種苯二氮平類(Benzodiazepine)鎮定劑。
一般很少使用，通常會只會在特殊案例下短期使用。
這是一種具成癮性的藥物，而且會在使用後幾天效果就不再明顯。
急性壓力反應的生活調整和居家療法若有任何問題請與醫師討論最適合您的治療方式。
Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療這篇文章對您有用嗎？這文章對您的幫助
「急性」表示這樣的症狀發作快速，但一般不會持續太久，而引發這種狀況的 ...跳到內容心理健康»其他心理健康問題急性壓力反應醫學審稿：賴建翰醫師|文：KarinKao更新日期：2020-05-11.閱讀時間:3分鐘馬上分享在這篇文章中：急性壓力反應的定義急性壓力反應的症狀急性壓力反應的原因急性壓力反應的風險因素急性壓力反應的診斷和治療急性壓力反應的生活調整和居家療法急性壓力反應的定義特殊壓力事件發生後引發的某些症狀，就稱為急性壓力反應(Acutestressreaction)。
「急性」表示這樣的症狀發作快速，但一般不會持續太久，而引發這種狀況的事件通常非常嚴重，例如嚴重的意外、突然喪失至親或其他創傷事件等。
除此之外，路上的交通事故每年都會導致許多傷亡人口，這類非預期事故也會對人造成直接或間接影響。
急性壓力反應也可能是性侵或家暴案件的後果。
急性壓力反應有多常見更進一步資訊請與醫師討論。
急性壓力反應的症狀急性壓力反應的症狀通常會在壓力事件後幾分鐘或幾小時內發作。
一般很快就會穩定下來，不過有時候也會持許幾天或數週。
下列為急性壓力反應的可能症狀：焦慮、情緒低落、易受刺激、情緒起伏、睡眠品質不佳、不易專心、想獨處等心理症狀。
夢境一再重複或回憶重現(Flashback)，這些畫面帶有侵入性且令人不悅。
避開會引發回憶的事物，如避開人、對話或其他情況，因為這些事物會引起痛苦和焦慮。
莽撞或具有攻擊性的行為，有自我毀滅的特性。
感覺麻木或抽離感。
生理症狀可能有：心悸噁心胸痛頭痛腹痛呼吸困難可能有些症狀未列出。
若對症狀有任何疑慮請諮詢醫師。
什麼時候該看醫師若有上述任何徵兆或症狀，亦或是有任何問題，請諮詢醫師。
每個人的身體反應各有不同，請與醫師討論最適合您的治療方式。
急性壓力反應的原因急性壓力反應通常由下列因素導致：嚴重意外突然喪親創傷事件交通事故性侵家暴急性壓力反應的風險因素具下列經驗的人會有罹患急性壓力反應的風險：經歷恐怖攻擊事件經歷重大災害經歷戰爭軍人也有更高的風險會發生急性壓力反應急性壓力反應的診斷和治療這裡提供的資訊無法作為任何醫療建議的替代方案。
更多資訊請諮詢醫師。
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如何治療急性壓力反應急性壓力反應也可能不需要任何治療，因為通常隨著壓力事件結束且有好好處理的話，症狀就會消失。
不過了解造成症狀的原因，並和朋友或家庭成員討論壓力來源也許會有幫助。
不過有些人有的症狀可能較嚴重，或會導致長期的症狀，這時下列3種方式可能有幫助：1.認知行為治療(Cognitivebehaviouraltherapy，CBT)認知行為治療是一種透過聊天來進行的療法，這種治療方式會使用某些思考方式可能引發或強化的特定心理健康問題為基礎。
治療師會幫助您了解自己當前的思考模式，並找出所有具傷害性、沒有幫助以及錯誤的認知或想法。
這個治療方式目標是改變您的思考方式，避開這些想法並協助您建立更實際且更有幫助的思考模式。
用來治療急性壓力反應的認知行為治療又稱為以創傷為焦點之認知行為治療(Trauma-focusedCBT)。
2.心理諮商若症狀持續或很嚴重的話，心理諮商可能是個選擇。
心理諮商能幫助您探索自己面對壓力和壓力症狀的方式。
心理諮商一般由當地醫療單位提供，不過有些慈善團體提供線上資源和生命專線諮商(Helpline)的方式，也很有幫助。
3.藥物乙型交感神經阻斷劑(Beta-blocker)：是一種能幫助舒緩因壓力荷爾蒙引發身體症狀的藥物。
乙型交感神經阻斷劑不具成癮性，不是鎮定劑(Tranquilizer)，也不會導致頭暈或影響表現，平時若需要時可以使用。
地西泮(Diazepam)：是一種苯二氮平類(Benzodiazepine)鎮定劑。
一般很少使用，通常會只會在特殊案例下短期使用。
這是一種具成癮性的藥物，而且會在使用後幾天效果就不再明顯。
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3. 真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應
生理上的壓力源於身體處於恐慌或恐懼的緊繃狀態，這種狀態通常被稱之為「對抗、逃避或僵住不動模式」。
有時候，新來的客戶會跟我說他們有 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數21,3312017/10/20·作者/遠流出版艾咪‧B‧謝爾·出處/遠流出版放大字體以前，我一直以為壓力就是東奔西跑，試著把自己該做的事情做完、努力工作，以及應付人生的起起伏伏。
後來才明白原來自己的想法有多離譜。
對我們的身體帶來最大衝擊的壓力並非來自忙著工作、有太多衣服要洗等等，而是來自生理上的壓力。
生理上的壓力源於身體處於恐慌或恐懼的緊繃狀態，這種狀態通常被稱之為「對抗、逃避或僵住不動模式」。
有時候，新來的客戶會跟我說他們有恐慌、疾病等不舒服的情況，原因是事情「做了太多」、工作太勞累，以及明明沒有體力了，還不停操勞。
雖然這種逼自己超越自我極限的模式，的確會消耗體內的能量，但「做事」不是真正的問題。
問題是在於我們逼迫自己。
核心問題在於，我們強迫自己用與靈魂或真我產生衝突的步調去前進。
我們真正該處理的，是這些人為什麼要用這種方式過日子。
我用自己當作範例來說明這個論點。
我喜歡做，做，做，做個不停。
部分原因是我的人格特質，這當然沒問題。
我喜歡同時處理幾個計畫、一次閱讀兩本書，有時候也會完全沉迷於某種事物中。
但我體內的不適跟疾病不是這個人格特質所導致的。
問題出在我過度逼迫自己。
以前啊，我經常逼迫自己做東做西，因為我想要成功，想要完美無瑕，還想要控制生命中的一切。
這些因素導致我陷入對抗、逃避或僵住不動的反應之中。
這些因素導致了病痛的發生。
人類是種適應力非常強的生物。
我們可以做一大堆事情以後才休息。
但我們沒辦法擠壓自己的靈魂或真我。
在這種情況下，我們的身體撐不了多久。
廣告壓力，或稱為對抗、逃避或僵住不動反應，是由體內一種名為「三焦經」的特定能量所掌控的。
我習慣將三焦經視為體內的保護者「熊爸爸」。
如果將未排解的情緒經驗儲存在體內，我們就有可能處於三焦經所負責的恐慌或過度運轉的狀態中。
真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應。
處在對抗、逃避或僵住不動狀態時，三焦經會盡全力保護我們（就像熊爸爸保護幼崽那樣），但這種護衛行為會吸收脾臟的能量，而脾臟則是免疫系統的支柱。
三焦經也掌管了習慣。
如果三焦經處於高度警戒的狀態中，它會抗拒改變，以保護我們的安危。
這就是為什麼，當我們身處壓力狀態時，要改變個人習慣真是超級難。
我們常會發現自己拒絕他人的援手、反抗那些我們知道對自己好的事情，以及完全不在乎自己。
這是因為三焦經抗拒改變的行為，就像是某種自我破壞，認定任何新的或不同的事物會帶來更多的壓力。
當這種能量在體內活動時，下列的生理壓力反應也會出現：●消化道、脾臟及其他就算減緩動作，也不會害我們喪命的器官裡的血液，會流往他處。
●身體會製造出更多的血糖。
●身體釋放出腎上腺素，導致皮質醇濃度變高，這是免疫系統受到抑制的部分原因。
●大腦內與短期及長期記憶相關的區塊會受到影響。
●心跳速度及血壓升高。
研究發現，壓力荷爾蒙會抑制抗炎性細胞激素的產量，並增加促炎性細胞激素的產生。
細胞激素是一種特殊的蛋白質，負責在細胞與細胞之間傳遞訊息，進而激發身體遇到危險時的發炎反應，以及降低壓力結束時的發炎反應。
本文節錄自《能量自癒》，由遠流出版社出版。
廣告看更多營養師建議：健康飲食，從「不飽和脂肪酸」攝取做起！5招懶人法搭配婕樂纖纖纖飲X及植萃纖酵素，代謝順暢好Easy！減肥之計在於晨！吃個煎蛋三明治+肉桂咖啡文章關鍵字三焦經壓力恐慌能量自癒重點分享加入康健Line好友看下一篇文章《康健開箱》老是腰痠背痛、下背痛？實測體驗網路熱賣人體工學椅和靠墊，真的有效
有時候，新來的客戶會跟我說他們有 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數21,3312017/10/20·作者/遠流出版艾咪‧B‧謝爾·出處/遠流出版放大字體以前，我一直以為壓力就是東奔西跑，試著把自己該做的事情做完、努力工作，以及應付人生的起起伏伏。
後來才明白原來自己的想法有多離譜。
對我們的身體帶來最大衝擊的壓力並非來自忙著工作、有太多衣服要洗等等，而是來自生理上的壓力。
生理上的壓力源於身體處於恐慌或恐懼的緊繃狀態，這種狀態通常被稱之為「對抗、逃避或僵住不動模式」。
有時候，新來的客戶會跟我說他們有恐慌、疾病等不舒服的情況，原因是事情「做了太多」、工作太勞累，以及明明沒有體力了，還不停操勞。
雖然這種逼自己超越自我極限的模式，的確會消耗體內的能量，但「做事」不是真正的問題。
問題是在於我們逼迫自己。
核心問題在於，我們強迫自己用與靈魂或真我產生衝突的步調去前進。
我們真正該處理的，是這些人為什麼要用這種方式過日子。
我用自己當作範例來說明這個論點。
我喜歡做，做，做，做個不停。
部分原因是我的人格特質，這當然沒問題。
我喜歡同時處理幾個計畫、一次閱讀兩本書，有時候也會完全沉迷於某種事物中。
但我體內的不適跟疾病不是這個人格特質所導致的。
問題出在我過度逼迫自己。
以前啊，我經常逼迫自己做東做西，因為我想要成功，想要完美無瑕，還想要控制生命中的一切。
這些因素導致我陷入對抗、逃避或僵住不動的反應之中。
這些因素導致了病痛的發生。
人類是種適應力非常強的生物。
我們可以做一大堆事情以後才休息。
但我們沒辦法擠壓自己的靈魂或真我。
在這種情況下，我們的身體撐不了多久。
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我習慣將三焦經視為體內的保護者「熊爸爸」。
如果將未排解的情緒經驗儲存在體內，我們就有可能處於三焦經所負責的恐慌或過度運轉的狀態中。
真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應。
處在對抗、逃避或僵住不動狀態時，三焦經會盡全力保護我們（就像熊爸爸保護幼崽那樣），但這種護衛行為會吸收脾臟的能量，而脾臟則是免疫系統的支柱。
三焦經也掌管了習慣。
如果三焦經處於高度警戒的狀態中，它會抗拒改變，以保護我們的安危。
這就是為什麼，當我們身處壓力狀態時，要改變個人習慣真是超級難。
我們常會發現自己拒絕他人的援手、反抗那些我們知道對自己好的事情，以及完全不在乎自己。
這是因為三焦經抗拒改變的行為，就像是某種自我破壞，認定任何新的或不同的事物會帶來更多的壓力。
當這種能量在體內活動時，下列的生理壓力反應也會出現：●消化道、脾臟及其他就算減緩動作，也不會害我們喪命的器官裡的血液，會流往他處。
●身體會製造出更多的血糖。
●身體釋放出腎上腺素，導致皮質醇濃度變高，這是免疫系統受到抑制的部分原因。
●大腦內與短期及長期記憶相關的區塊會受到影響。
●心跳速度及血壓升高。
研究發現，壓力荷爾蒙會抑制抗炎性細胞激素的產量，並增加促炎性細胞激素的產生。
細胞激素是一種特殊的蛋白質，負責在細胞與細胞之間傳遞訊息，進而激發身體遇到危險時的發炎反應，以及降低壓力結束時的發炎反應。
本文節錄自《能量自癒》，由遠流出版社出版。
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4. 壓力反應
(1) 急難事件的現場壓力反應. 生理. －噁心. －顫抖. －血壓上升、心跳加快. －盜汗、發冷. －聽不清楚. －視野變窄. 認知. －理解力變差. －記憶力問題. －認知能力變 ... 急難事件的壓力反應林口長庚精神科 (1)急難事件的現場壓力反應生理 －噁心－顫抖－血壓上升、心跳加快－盜汗、發冷－聽不清楚－視野變窄認知 －理解力變差－記憶力問題－認知能力變差行為 －難以溝通－活動量增加－行事效率變低心理/情緒 －麻木－失去定向感－時間感覺混亂－焦慮、害怕－憤怒－認同罹難者 (2)急難事件的延宕壓力反應－驚嚇、難以置信－難過、悲傷、沮喪－焦慮、亢奮－憤怒－情緒起伏：重覆地經驗、 回憶相同事件、逃避－害怕再次受創－工作有困難－人際關係困難：易怒、疏離－週年反應－身體症狀 (3)累積的壓力反應 感覺 －疲憊－易怒－憂鬱－疏離－無定向感－多疑、偏執－“事不關己”或 “都是他們的錯”行為 －否認－損人的、言不及義的言語－合理化－疏離－不當的幽默－能力表現變差－物質濫用 回上層