失戀成癮症：你不是不放下，而是不想放下 | 失戀 沒 動力
奇怪的是，這些失戀者實際上並沒有真實的從前任那裏得到任何的 ... 有時候想像力，是維持我們活下去的動力，活在腦補裡面，我們擁有更多的 ...華人精英論壇|城市學|健康遠見|Googlenews|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我了解關閉首頁產經消費服務失戀成癮症：你不是不放下，而是不想放下失戀成癮症：你不是不放下，而是不想放下文/30雜誌 攝影/圖片/達志影像2017-10-08瀏覽數185,000+分享分享複製連結「有些失戀很長時間仍無法放下的人，某種程度上，是自己『不想』放下。
」好吧我知道這句話看起來像是一句幹話，也不是真的要指責那些「分手之後放不下」的人，而是這陣子的一個體會，同時也囊括了我從一開始研究失戀到現在的一些想法。
多年前我在開始追一些心理學失戀的文獻的時候，Sorenson等人[1]一篇文章吸引了我的目光：在分手之後，那些失戀者不斷地探問「為什麼」、「何以他要離開我？」、「我可以改呀！我們還有機會重新在一起嗎？」等等問題，看起來好像要問的是一個原因和答案，但實際上他們真正要的不是答案本身，而是希望自己在不斷地探問的過程當中，練習去接受這個答案<註1>。
當年，Sorenson把它稱做為「原因追尋」（Accountmaking），意味著失戀者從這段感情的結束之後，慢慢開始去尋找意義、並且讓自己能夠接受分手這個事實。
為什麼想放下又無法放下可是，這裡產生了一個問題：如果我們從這樣的過程當中，可以慢慢地成長和改變，那為什麼許多人在分手之後，還是會困在那個「很想放下，卻無法放下」的矛盾裡面呢？回顧分手心理學的研究，你會發現上述是很常見的狀況，大部分的人都會在兩種反應裡面矛盾的徘徊<註2>：1.侵入性反應：不斷回想對方得好、不斷想到過去相處的畫面、不斷看他的fb頁面、回顧過往訊息，要自己不要想但是卻一直冒出他的臉等等。
2.逃避性反應：刻意迴避他去過的地方、不用他給的東西、繞過他可能會經過的地方、躲避與他有關的事情，以避免再度被勾起情緒。
當然，還有第三種反應是在上述兩者之間反反覆覆、來來回回。
就我所知，幾乎所有的學者都會跟你說，這種反覆無常、還困在當中很矛盾的狀況，是常見的現象[2]。
「那什麼時候才會好呢？」如果你是問我時間，那麼，我過去發現是半年到一年之間這些失戀的症狀會趨緩，不過也要看每個人的狀況不一樣，大部分的人在經歷「在一起的時間的一半」以上之後，會變得比較沒有那麼難過[3]。
「那麼我要做點什麼才不會這麼難過？我不想要再一直想到有關他的事情了」我曾經問李介文心理師，他說其實這個重複地想著過程叫做「反芻」（rumination）[4]，他說，有些人透過不斷地想、不斷地想，後來就會「想出」一些意義和答案、有一些頓悟，而漸漸的走出失戀的過程；不過有一些人就會陷入這個痛苦當中很長一段時間，收可能就要尋求專業的心理師來協助了。
「不放下」所獲得的滿足不過，我有不一樣的看法。
有些時候我們之所以選擇不放下，是因為「不放下」這件事情帶給我們某一種滿足。
「真正可怕的不是分手，而是遺忘。
像我現在已經很少跟他連絡了，可是我還是會去看有關他的東西、回想我們以前曾經的經歷，但如果我放下了、不再想他了、甚至忘了他、愛上下一個人，那麼他就真的從我的人生當中消失了。
」真的嗎？我們真的會因為「不放下」而獲得某一種擁有嗎？多年前我嘗試回答這個問題，於是我做了一個「舊情人照片」的研究。
我問來參加研究的人會不會保留他們舊情人的照片，包括與他們的合照、舊愛的獨照等等，同時測量他們的生活滿意度。
當年我的猜測是，留下照片的人，因為越看越難過，所以生活滿意度應該會比較差。
沒想到真正結果是：不論你是否保留前任情人的照片，你的生活滿意度都差不多。
那時我得到這個結果真的是晴天霹靂呀！怎麼可能呢？一邊留下照片，一邊看著這些照片，不是很痛苦嗎？直到我把這個研究結果跟心理師叮噹貓分享，他回了我一段語重心長的話：「這世界上沒有一件事情是完全沒有好處，還能夠讓那個人持續做下去的。
每一個困在某一種重複行為當中的人，都一定從那些行為當中，獲得某種程度的滿足。
換句話說，這些保留舊情人照片的人，會不會在『一邊看』的過程當中，也得到某種滿足呢？」當初我對這個說法半信半疑，因為
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我了解關閉首頁產經消費服務失戀成癮症：你不是不放下，而是不想放下失戀成癮症：你不是不放下，而是不想放下文/30雜誌 攝影/圖片/達志影像2017-10-08瀏覽數185,000+分享分享複製連結「有些失戀很長時間仍無法放下的人，某種程度上，是自己『不想』放下。
」好吧我知道這句話看起來像是一句幹話，也不是真的要指責那些「分手之後放不下」的人，而是這陣子的一個體會，同時也囊括了我從一開始研究失戀到現在的一些想法。
多年前我在開始追一些心理學失戀的文獻的時候，Sorenson等人[1]一篇文章吸引了我的目光：在分手之後，那些失戀者不斷地探問「為什麼」、「何以他要離開我？」、「我可以改呀！我們還有機會重新在一起嗎？」等等問題，看起來好像要問的是一個原因和答案，但實際上他們真正要的不是答案本身，而是希望自己在不斷地探問的過程當中，練習去接受這個答案<註1>。
當年，Sorenson把它稱做為「原因追尋」（Accountmaking），意味著失戀者從這段感情的結束之後，慢慢開始去尋找意義、並且讓自己能夠接受分手這個事實。
為什麼想放下又無法放下可是，這裡產生了一個問題：如果我們從這樣的過程當中，可以慢慢地成長和改變，那為什麼許多人在分手之後，還是會困在那個「很想放下，卻無法放下」的矛盾裡面呢？回顧分手心理學的研究，你會發現上述是很常見的狀況，大部分的人都會在兩種反應裡面矛盾的徘徊<註2>：1.侵入性反應：不斷回想對方得好、不斷想到過去相處的畫面、不斷看他的fb頁面、回顧過往訊息，要自己不要想但是卻一直冒出他的臉等等。
2.逃避性反應：刻意迴避他去過的地方、不用他給的東西、繞過他可能會經過的地方、躲避與他有關的事情，以避免再度被勾起情緒。
當然，還有第三種反應是在上述兩者之間反反覆覆、來來回回。
就我所知，幾乎所有的學者都會跟你說，這種反覆無常、還困在當中很矛盾的狀況，是常見的現象[2]。
「那什麼時候才會好呢？」如果你是問我時間，那麼，我過去發現是半年到一年之間這些失戀的症狀會趨緩，不過也要看每個人的狀況不一樣，大部分的人在經歷「在一起的時間的一半」以上之後，會變得比較沒有那麼難過[3]。
「那麼我要做點什麼才不會這麼難過？我不想要再一直想到有關他的事情了」我曾經問李介文心理師，他說其實這個重複地想著過程叫做「反芻」（rumination）[4]，他說，有些人透過不斷地想、不斷地想，後來就會「想出」一些意義和答案、有一些頓悟，而漸漸的走出失戀的過程；不過有一些人就會陷入這個痛苦當中很長一段時間，收可能就要尋求專業的心理師來協助了。
「不放下」所獲得的滿足不過，我有不一樣的看法。
有些時候我們之所以選擇不放下，是因為「不放下」這件事情帶給我們某一種滿足。
「真正可怕的不是分手，而是遺忘。
像我現在已經很少跟他連絡了，可是我還是會去看有關他的東西、回想我們以前曾經的經歷，但如果我放下了、不再想他了、甚至忘了他、愛上下一個人，那麼他就真的從我的人生當中消失了。
」真的嗎？我們真的會因為「不放下」而獲得某一種擁有嗎？多年前我嘗試回答這個問題，於是我做了一個「舊情人照片」的研究。
我問來參加研究的人會不會保留他們舊情人的照片，包括與他們的合照、舊愛的獨照等等，同時測量他們的生活滿意度。
當年我的猜測是，留下照片的人，因為越看越難過，所以生活滿意度應該會比較差。
沒想到真正結果是：不論你是否保留前任情人的照片，你的生活滿意度都差不多。
那時我得到這個結果真的是晴天霹靂呀！怎麼可能呢？一邊留下照片，一邊看著這些照片，不是很痛苦嗎？直到我把這個研究結果跟心理師叮噹貓分享，他回了我一段語重心長的話：「這世界上沒有一件事情是完全沒有好處，還能夠讓那個人持續做下去的。
每一個困在某一種重複行為當中的人，都一定從那些行為當中，獲得某種程度的滿足。
換句話說，這些保留舊情人照片的人，會不會在『一邊看』的過程當中，也得到某種滿足呢？」當初我對這個說法半信半疑，因為