我的孩子跳跳糖如今兩歲多了，我沒有感受到他有明顯的分離焦慮階段，他當然有時候在我離開他出門時會哭，有時候在我關上廚房門煮飯的時候會哭，不過他都哭 ...芝麻開門最新文章特色專題關於回家吧家裡有什麼百家風景先照顧自己家的風格學美味餐桌親密臥室如何養寶寶練習當家長想對家人說三明治世代家的心理學長照生活毛孩窩可愛的鄰居女人迷WomanyShop性別力女人迷香港HK臉紅紅性別駭客松育兒專家：面對孩子分離焦慮的唯一解藥，就是練習分離022021.09Thursday宜不虛此行每個時刻都有他的意義一路走來，其實好不容易。

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了解更多回家吧I’mhome2020/06/13親職育兒專家：面對孩子分離焦慮的唯一解藥，就是練習分離by江語嫣嬰幼兒睡眠顧問2020/06/13 也許在請育嬰假期間，我們還能時時刻刻陪伴孩子，但總有一天要回歸職場。

如何讓孩子即使幾乎一整天也見不到父母也不會焦慮？圖片｜作者提供因為嬰幼兒睡眠顧問的身份，很榮幸有很多機會與許多不同的家庭合作，近距離了解他們的家庭狀況，很多時候，除了孩子怎麼睡好以外，也會聊到很多教養的問題。

最常出現的問題，就是分離焦慮。

許多家長常常跟我說：「每次離開孩子，她都像孟姜女哭倒萬里長城一樣，她就是分離焦慮比較嚴重的孩子。

」也有許多家庭問我：「我有試著讓孩子自己睡看看，但我一離開他就哭得好慘，是不是因為他正值分離焦慮的年紀，所以我應該要多陪陪她度過這個階段，再慢慢讓孩子自己睡？」　推薦閱讀：「你前腳一走，孩子後腳就大哭」如何減緩孩子分離焦慮？我的孩子跳跳糖如今兩歲多了，我沒有感受到他有明顯的分離焦慮階段，他當然有時候在我離開他出門時會哭，有時候在我關上廚房門煮飯的時候會哭，不過他都哭一下下就自己決定去玩，我從廚房走出來的時候，他有可能是拿著玩具在廚房門口玩，或是不在門口等我、在玩具區或是客廳其他角落玩耍。

身為一個全職母親，我在跳跳糖六個月大的時候獨自出國四天三夜，今年初，再度出國離開孩子進修了三週。

媽媽不在的日子裡，跳跳糖都過得很好，我回來之後，他也沒有表現出氣我離開太多天的情緒，我們的關係，一直穩定而且良善。

我是怎麼做到讓跳跳糖幾乎沒有分離焦慮的症狀呢？分離焦慮的來源首先解釋一下為何分離時，孩子會焦慮：當孩子跟心中認定最重要的依附對象分開時，會傷心、害怕、緊張、擔心，都是非常健康以及正常的情緒。

因為孩子100%依賴著主要照育者（照顧教育者Educarer），當這個人離開時，當然會有很多情緒；面對不是孩子依賴對象的來來去去，他就不會產生情緒。

這個自然又健康的現象，如同戀愛中的情侶分離時，會依依不捨，有時候會因為分離而掉淚，成年人都有如此的情緒了，更何況當孩子清楚知道自己依賴且深愛的主要照育者要離開，這時、分離對他們來說，是一件眼前最危機的人生大事啊！這就是分離焦慮的由來。

分離焦慮常常在六個月左右開始出現，因為在六個月之前的孩子，還沒有發展出與主要照育者的緊密依附關係，所以沒有明顯的分離焦慮。

然而分離焦慮不是孩子長到幾個月之後會愈來愈嚴重，然後幾歲左右會到達高峰的必然現象，分離焦慮不過就是你我也都會有，對於與在意的人分開而產生的情緒而已。

那麼，為了避免他們感受到危機，避免他們傷心、害怕、緊張、擔心，我們是不是就應該避免分離，用更多的陪伴來讓他們安心，減緩分離焦慮呢？不是的。

針對分離焦慮的唯一解藥就是練習分離。

同場加映：一分開就大哭？四個面對分離焦慮小孩的相處方法圖片｜來源練習分離第一次分離，因為不知道這是不是永別，所以崩潰，第二次分離，因為不確定是不是跟上一次一樣會再出現，所以還是崩潰，但是經過第三次、第四次、第二十次、第一百次的練習，孩子知道分開之後，自己依賴的主要照育者會再回來，所以他知道他可以不用太擔心，不過因為愛，所以在分開時還是有情緒的起伏，只是不再是一種完全恐懼的狀況。

在分開前，告知孩子你要離開，然後多久會回來，即使孩子還沒有時間觀念，這個告知的動作還是非常重要。

因為你與他分開後又重逢，和你的事前告知是吻合的，孩子會知道你對他說的話是可信的，你的言行一致、在練習分離的同時，也在建立你們之間的信任感。

用無止境的陪伴是無法解決分離焦慮的，因為孩子不會在陪伴中理解：「離開後會再回來的事實」，要讓孩子建立對主要照育者離開後會回來的信心，進而減低分離時的危機反應，才能夠解決孩子的分離焦慮。

沒有這個理解的孩子，面對