下背痛別拖成大病！4動作揪出骨盆、椎間盤問題｜健康2.0 | 走路 下背痛
據門診統計，下背痛是骨科、復健科就診率第一名。
... 行走，代表第五腰椎沒有問題；接著換成踮起腳尖走路，可以判斷 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目下背痛別拖成大病！4動作揪出骨盆、椎間盤問題健康2.02018/03/0617:05字體放大 據門診統計，下背痛是骨科、復健科就診率第一名。
復健科醫師表示，下背痛大多是漸進式造成的傷害，如能盡早找出病症，透過復健、藥物等改善，能有效避免惡化。
復健科醫師侯鐘堡表示，當腰背肌肉變得緊繃，腰椎的曲度會變大，這時骨盆也會跟著前傾，時間久了，就可能造成椎間盤突出、病變等永久傷害；尤其現代人久坐、久站，導致肌肉失衡、腰痛，又稱為「下交叉症候群」，造成骨盆前傾、歪斜等問題。
示意圖/TVBS 復健科醫師傳授骨盆自我檢測想要避免不可逆的腰椎傷害，侯鐘堡介紹一款簡易的自我檢測法，有助於及早發現骨盆歪斜、前傾等症狀。
1.平躺在床上，請旁人將手掌伸進腰部和床之間，如果能順利伸入，代表可能有骨盆前傾。
2.接著，用雙手抱住一隻腳的膝蓋，往胸部靠近，感受髖關節和大腿的壓力，接著換另一隻腳，比較看看哪一側比較緊繃，就代表該側的骨盆有前傾的情形。
骨科醫師傳授走路方式看椎間盤健康另外，想知道自己是否有椎間盤突出，可以利用2種走路方式來自我檢測。
試著將腳尖翹起、用腳後跟走路，如果可以順利行走，代表第五腰椎沒有問題；接著換成踮起腳尖走路，可以判斷第一薦椎的健康與否。
新光醫院骨科主治醫師吳興盛說，第五腰椎和第一薦椎是椎間盤突出最常見的位置，如果能完成以上2種走路方式，就能排除一部分的椎間盤突出可能性。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章伸懶腰竟卡住？出現這些徵兆，當心椎間盤突出！運動＋按摩打造「天然護腰」再也不怕腰痠背痛！下背痛好不了？做對７件事「挺直腰桿」不復發久坐「下背痛」？快動！10分鐘解痛運動 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 下背痛腰痠背痛椎間盤骨盆前傾吳興盛侯鐘堡下一則：大掃除閃到腰、下背痛…常做「這運動」預防最有效，又可舒緩疼痛人氣排行榜1乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵2日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡5「地獄廚神」戈登狂瘦20公斤！私房早餐食譜大公開不用餓肚子又能減肥6多痛才該就醫？醫曝2種狀況千萬不能等當心危及性命7半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃8腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎9該買？不該買？整理師教你1招下定決心、擺脫物質慾望10吃甜甜好過年？台大化工博士曝3種懷舊零食最好少吃11牛年運勢大解析！3生肖最好運、1生肖最差雨揚老師教你趨吉避凶12缺維生素D染新冠肺炎風險爆增！98％國人維生素D不足9種食物含量最高人氣排行榜1乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵2日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡5「地獄廚神」戈登狂瘦20公斤！私房早餐食譜大公開不用餓肚子又能減肥6多痛才該就醫？醫曝2種狀況千萬不能等當心危及性命
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復健科醫師表示，下背痛大多是漸進式造成的傷害，如能盡早找出病症，透過復健、藥物等改善，能有效避免惡化。
復健科醫師侯鐘堡表示，當腰背肌肉變得緊繃，腰椎的曲度會變大，這時骨盆也會跟著前傾，時間久了，就可能造成椎間盤突出、病變等永久傷害；尤其現代人久坐、久站，導致肌肉失衡、腰痛，又稱為「下交叉症候群」，造成骨盆前傾、歪斜等問題。
示意圖/TVBS 復健科醫師傳授骨盆自我檢測想要避免不可逆的腰椎傷害，侯鐘堡介紹一款簡易的自我檢測法，有助於及早發現骨盆歪斜、前傾等症狀。
1.平躺在床上，請旁人將手掌伸進腰部和床之間，如果能順利伸入，代表可能有骨盆前傾。
2.接著，用雙手抱住一隻腳的膝蓋，往胸部靠近，感受髖關節和大腿的壓力，接著換另一隻腳，比較看看哪一側比較緊繃，就代表該側的骨盆有前傾的情形。
骨科醫師傳授走路方式看椎間盤健康另外，想知道自己是否有椎間盤突出，可以利用2種走路方式來自我檢測。
試著將腳尖翹起、用腳後跟走路，如果可以順利行走，代表第五腰椎沒有問題；接著換成踮起腳尖走路，可以判斷第一薦椎的健康與否。
新光醫院骨科主治醫師吳興盛說，第五腰椎和第一薦椎是椎間盤突出最常見的位置，如果能完成以上2種走路方式，就能排除一部分的椎間盤突出可能性。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章伸懶腰竟卡住？出現這些徵兆，當心椎間盤突出！運動＋按摩打造「天然護腰」再也不怕腰痠背痛！下背痛好不了？做對７件事「挺直腰桿」不復發久坐「下背痛」？快動！10分鐘解痛運動 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 下背痛腰痠背痛椎間盤骨盆前傾吳興盛侯鐘堡下一則：大掃除閃到腰、下背痛…常做「這運動」預防最有效，又可舒緩疼痛人氣排行榜1乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵2日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡5「地獄廚神」戈登狂瘦20公斤！私房早餐食譜大公開不用餓肚子又能減肥6多痛才該就醫？醫曝2種狀況千萬不能等當心危及性命7半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃8腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎9該買？不該買？整理師教你1招下定決心、擺脫物質慾望10吃甜甜好過年？台大化工博士曝3種懷舊零食最好少吃11牛年運勢大解析！3生肖最好運、1生肖最差雨揚老師教你趨吉避凶12缺維生素D染新冠肺炎風險爆增！98％國人維生素D不足9種食物含量最高人氣排行榜1乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵2日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡5「地獄廚神」戈登狂瘦20公斤！私房早餐食譜大公開不用餓肚子又能減肥6多痛才該就醫？醫曝2種狀況千萬不能等當心危及性命