手腳冰涼是腎虛引起的，五心煩熱也是腎虛造成的，這兩種腎虛有什麼區別呢？喝水少、口味重、吃鹽多、喝濃茶等不良習慣對腎臟健康有什麼影響呢？一提到補腎總認為是男人的事女人難道就不需要補腎養腎了嗎？得了腎病，什麼該吃，什麼不該吃呢？得了高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病，這些病對腎會不會有影響呢？慢性病患者該如何補腎養腎呢？這些問題在本書中會給您一一解決。 本書不同於市面上別的養腎書，只做簡單的養腎方法介紹，而是以補腎養腎食物宜忌為出發點，將食材、中藥、分型、病症等都給出了詳細的飲食宜忌速查，什麼能吃，什麼不能吃，怎麼吃，查起來方便又快捷。 本書從補腎最佳吃法、補腎作用、營養功效、補益搭配、食用注意等方面介紹了各種補腎的食材和中藥。不僅如此，還給出了粥膳、茶飲、藥酒、藥膳、中成藥、偏方等多種補腎食療方，種類齊全，操作簡單，可謂面面俱到。另外，對於慢性病並發腎虛等各種需要補腎的情況也給出了詳細的分型、飲食宜忌、預防方法和補腎食療方。

一分鍾，測測你是哪種腎虛 各種腎虛各種補 腎陽虛 四肢怕冷、疲憊乏力 腎陰虛 五心煩熱、大便干結 氣陰兩虛 腰痛、疲勞、手腳心熱 陰陽兩虛 手腳發熱、手腳發涼 腎氣不固 腰膝酸軟、小便頻數 腎精不足 骨骼痿軟、脫發、健忘第一章 為什麼腎那麼容易虛 那些容易腎虛的人 中年男性 35歲以上女性 老年人 經常熬夜者 經常抽煙酗酒者 精神長期緊張者 過飽過飢者 久坐不動者 減肥不當者 先天不足者 久病之人 那些有害無益的傷腎習慣 喝水少、老憋尿 口味重，吃鹽多 過度食用豆制品 愛喝濃茶 房事過於頻繁 盲目用藥 那些需要警惕的信號 容易腰酸 容易疲憊、乏力 不明原因的發胖 眼瞼水腫 怕冷 脫發增多 那些錯誤的補腎法 補腎是男人的事 補腎和壯陽是一回事第二章 從吃開始補，吃對太重要 宜 多吃黑色食物 多吃富含維生素A、E、B6元素食物 多吃富含鋅、硒、鈣元素食物 多吃高膳食纖維食物 多吃黏滑食物 忌 少吃高蛋白、高脂肪食物 少吃嘌呤含量高的食物 少吃過咸食物 限制鉀元素食物的攝入 少喝啤酒等酒類飲品 限制高磷元素食物的攝入第三章 補腎傷腎食材宜忌速查第四章 中藥、茶飲、藥酒、藥膳、偏方速效補腎第五章 腎虛對症調理方第六章 腎病對症調理方第七章 慢性病患者的強腎調理方附錄 民間強腎偏方集錦