當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關系。我們為什麼會無法抑制地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網絡或性）？我們怎樣才能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？在《與自我和解：超越渴求、強迫和成癮的治愈之旅》一書中，強迫行為領域的專家奧馬爾·馬涅瓦拉博士基於最新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學，從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角出發，深入剖析了各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為，解釋了我們總是陷入不滿足和內在沖突的原因，並根據多年的臨床經驗提出了諸多實用的應對策略。如果你無法克制自己的強迫行為，如果你因無法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助家人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。奧爾馬·馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫學博士、精神病學家，同時也是國際公認的成癮和強迫行為領域的專家。他曾擔任黑茲爾登（一家位於明尼蘇達州的治療中心）的醫學主任，現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位極具影響力的公眾發言人，經常在全國性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方面的專家，卻無法克服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。

第一章 渴求：它為何關系重大 什麼是渴求 沖動還是渴求 什麼是成癮 渴求關系重大第二章 超越神經遞質：關於渴求和決策的真正腦科學 酗酒：一種「被選擇的病」 大腦如何欺騙你 決策和大腦 作為一種生物學現象的渴求 大腦的獎勵系統 關於渴求的腦科學 大腦的懲罰系統第三章 渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性 錯誤的信念 渴求與認知偏差 渴求的頑固性 渴求的惡性循環第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯 交叉成癮 過程及行為成癮中的相似性 過程及行為成癮中的差異性第五章 可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變 酒精改變大腦 思考改變大腦 行動改變大腦 體驗改變大腦第六章 精神性與康復：十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的 精神性、宗教和成癮 應對渴求的策略第七章 你無法孤軍奮戰：為什麼團體可以減少沖動、改善行為，而個體不能 團體的力量 家庭 援助網絡的幫助作用 團體能帶給我們什麼第八章 對免疫力的素朴理解 約哈里之窗 成功與風險相伴第九章 表面不相關決定：怎樣用簡單的行動減少渴求 表面不相關決定 防止和應對渴求的策略 以健康的方式滿足需要第十章 喜悅、希望和康復 利他主義 找到本真的自己 勇氣 學會放手附錄一 為克服酗酒和成癮尋求幫助附錄二 針對各種渴求的具體建議附錄三 認知療法與十二步項目的分歧