本書特色
　　運動能改善血壓問題
　　提昇免疫　延緩老化
　　消除疲勞　體態纖美
　　每週至少運動3次
　　每次至少運動30分鐘
　　身體健康就不是問題囉
　　研究證實，運動會刺激腦內化學物質的分泌，降低肌肉緊張、減少睡眠失調，產生愉悅感受，不僅能預防高血壓、糖尿病、肥胖外，對於提振精神，緩解焦慮、憂鬱症狀，確有明顯功效，因此運動雖非萬靈丹，卻具有提升自信、活絡思考、激發創意與安撫情緒等功能。所以，養成規律運動的習慣，就算遭遇挫折、打擊，也能沉著因應，對未來懷抱希望。