你有多久，沒有聆聽自己的心聲？
　　「色彩」具有使人真情流露的力量，
　　只要運用色彩引導出真實的自己，
　　就能消除人生煩惱，掌握解決之道。

　　★附【12色療癒卡】輕鬆操作，認識自我本色。
　　★超過30則事例分享+12個實踐法則，梳理人際關係，減輕未來不安。

　　你認識自己嗎？

　　你心裡真正的「期望」，
　　你真實的「恐懼」，
　　你一直「想忘」的事件，
　　你真正「想說」的話，
　　那些連你自己都不曾察覺的心聲，是什麼呢？

　　人是害怕改變的動物，遇到困難時，
　　大部分的人都會選擇「寧可忍耐而無視現實」，
　　然而，一旦察覺自己的心聲，
　　事實上會發現自己「想要改變」，
　　而且會不自覺地馬上採取行動。

　　具有二十年經歷，
　　現任【色彩療法治療師及活力色彩療法協會代表】吉原峰子
　　投身色彩療法近十年，研發出「活力色彩療法」，
　　以「做自己就好」為主軸，運用心理學的「投射法」，
　　將真實心聲寄託於顏色，鼓勵個案順隨心意採取行動，引發生活上真正的改變。

　　只要簡單三步驟，就能找到解決之道，擺脫壓力與煩惱：
　　①詢問自己某個問題。
　　②憑直覺選擇適合問題的色彩。
　　③說出自己對於所選色彩的感想。
　　這是色彩療法的基本原則，任何人都做得到。
　　當你去除理性思考時，便容易吐露心聲，也能自我接納、建立自信。

　　之後就能再進階更多問題，運用在各種情境：
　　☑【了解今天的心情】
　　☑【發現自己的魅力】
　　☑【梳理煩雜的心情】
　　☑【解決人際關係的煩惱】
　　☑【了解孩子的心情】
　　☑【找到理想的伴侶】
　　☑【重新檢視夫妻關係】
　　☑【從失戀中振作】
　　☑【激發積極的動力】
　　☑【找到主要目標】
　　☑【擁有生活品質】等。

　　色彩療法除了能解決問題，還能──
　　◆【提升自我肯定感】
　　過去小時候的「心理創傷」會影響到現在已成為大人的自己，
　　有些人因為催眠而回到過去時，還會因為恐慌、不知所措而呼吸困難，
　　色彩療法能夠找到過去自己的心聲，
　　建立以前與現在對話的契機，一旦坦然接受過去的自己，
　　就能經歷自我接納建立自尊自我肯定的階段，
　　成為未來活著的動力。
　
　　◆【實際運用在工作上】
　　將色彩療法運用在自已的專業領域上也能獲得很好的成效，
　　工作中常常需要與客戶接觸，確認客戶的需求，
　　依色彩療卡找出客戶需求的優先順序，
　　或是自己在工作難題中的優先順序，
　　就能對症下藥解決問題。

　　我們本身具有強大的直覺力，
　　能夠解決生活中的所有困難，
　　但首先，要先知道自己在想什麼。

　　想知道適合自己的色彩，
　　實際上透露的是「想了解自己」的期望，
　　有時候選定了色彩，不一定會當下得到答案，
　　但隨著事情的發展，終究會意識到它所代表的意義。
　　待你活出自己本色的那一刻，人生也會跟著轉變。

好評推薦

　　◎「接觸本書後才發現，眼前每時每刻接觸的色彩，竟能在自己面對理智上的難題時，如此貼近心靈深層的情緒，進一步帶出內心明智的答案……令人大感驚訝的論點與實例，十分值得深入閱讀！」──【心靈療癒】粉絲團版主凱西

　　◎「要誠實地面對內心真實的聲音不是件容易的事情，藉由對顏色的感覺引導自己傾聽內心，幫助自己踏出『喜歡自己』的第一步──了解自己，是非常棒的方式。這本書讓大家能夠用最簡單的方式來理解並更靠近自己。」──樂讀／樂*love

 

作者簡介

吉原峰子

　　1945年生。活力色彩療法協會（ACTIVE COLOR THERAPY SOCIETY）代表。1989年學習個人色彩，了解適合自己的色彩後擺脫了自卑感，從此投入色彩分析師一職。除了向人們推廣「做你自己就好」的心境，也參與培訓色彩分析師。長期以來為人們提供適合的色彩建議，發覺色彩同樣會對心理產生莫大影響而感到興趣，因此花了十年時間學習色彩心理，2009年研發獨到的活力色彩療法。目前除了施行個人治療，也致力於培訓活力色彩療法治療師。

譯者簡介

莊雅琇

　　現為專職譯者。譯有《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《獻米給教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《簡單思考》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》《線性VS環狀思考》、《這些事啊，沒什麼》等多部書籍。
 

．序言    
．12色色卡    
．前言    

chapter1做你自己就好
．做你自己就好！    
．知道「我和她不一樣」的那一刻起，立即海闊天空    
．了解自己的本色就能建立自信    
．自己的本色與自信有關    

．色彩本身不具任何意義
．色彩診斷有其界限    
．色彩能使人真情流露    
．活力色彩療法是運用「投射法」自我診斷

．為什麼運用色彩會讓人說出真心話呢？    
．去除理性思考，容易吐露真心話    
．如何觸及封在心裡的潛意識    
．許多人平時都隱瞞自己的真心本意    
．色彩可使人擺脫「我一定要這樣做」的想法
    
．喜歡自己的第一步就是了解自己    
．為什麼日本人的自我肯定感偏低    
．保持原來的自己就好！    
．不必在意別人的眼光！    
．column    同樣深受校長歡迎的活力色彩療法

chapter2梳理人際關係的煩惱
．比起改變別人，「改變自己」更輕鬆
．互生嫌隙的兩人一下子決定結婚    
．從「想離婚」的念頭轉而發現自己的真心    
．憤怒是第二種情緒    

．傾聽自己渴望改變的心聲        
．「黑色」呈現的深層心理    
．有的煩惱連自己都渾然不覺    
．同樣一句話，不同的解讀帶來不同的人生    

．愈親近的家人，愈難以對他們說出真心話
．每天生活在一起，也不懂母親的心情    
．說服想把自己留在身邊的父母
    
．你可以改變自己與另一半的關係        
．變得更愛丈夫
    
．透過色彩探詢孩子的真心話
．孩子反而更擔心媽媽    
．孩子無法選擇傾訴的對象    
．到學校訪視才知道孩子想說的話是「專心看我！」    
．孩子也會因為顧忌或害羞而有「難言之隱」    
．column    答案永遠在當事者心裡    

chapter3減輕對未來的不安    
．運用色彩的力量，幫助自己了解未來的發展方向
．因為不清楚「自己的發展方向」，才會對未來不安    
．鼓舞自己，是自己最有力的後盾        

．將色彩引導出來的答案化為具體行動    
．在最後的提問，決定「今後要做的事」
．能夠揮別外遇，並且設定自己的目標    

．你真正想做的是什麼？
．如果能決定優先順序，就能減輕對未來的不安    
．了解「未來想要成為什麼樣的人」，也能跟著改善髮型與服裝    
．看起來猶如雙胞胎的姊妹淘，下次再見卻判若兩人    

．想做的事不受年齡限制
．透過自我治療發現自己的真心    
．能夠肯定自己選擇的路而感到幸福    
．讓自己維持能染成任何色彩的白色    
．column    個案的後續發展

chapter4接受自己的過去
．不要讓過去的經驗成為「心理創傷」
．能接受過去，就能接受自己    
．現在的你，一定沒問題    
．兒時記憶成了現在的工作動力    

．擁抱塵封的過去    
．象徵硫磺的黃色與回憶的氣息    

．一次失戀不會降低你的價值    
．色彩的力量讓自己下定決心離婚    
．column對色彩的感受因人而異

chapter5正視生命    
．因為是自己心聲，所以能真摯地傾聽
．藉著打扮漂亮找回人生意義    
．相信自己沒問題    

．終於聽得見「心聲」
．醫療現場的活力色彩療法    
．脫口而出的話語    
．心裡描繪著廣闊的幸福情景    
．罹患憂鬱症丈夫的心聲    

．希望用餘生感謝一切
．12色活力色彩療法    實踐篇    
．了解今天的心情    
．發現你的魅力〔發現魅力療程〕    
．傾聽你的心聲〔梳理心情療程〕    
．解決人際關係的煩惱〔人際關係療程〕    
．了解理想的結婚對象〔理想伴侶療程  未婚版〕    
．重新檢視夫妻關係〔理想伴侶療程  已婚版〕    
．了解孩子的心情〔兒童療程〕    
．從失戀中振作〔失戀療傷療程〕    
．了解生命中最重要的事    
．激發積極進取的動力〔活力療程〕    
．找到目標    
．宣告生命將盡的人〔生活品質療程〕    

．12色活力色彩療法    實例    
．結語    

 

前言

　　二十八年前，我還是個平凡的家庭主婦。當時在朋友的推薦下學習認識個人色彩，從此深深著迷於色彩的魅力。

　　每個人都有適合自己的色彩，將它妝點在身上，臉色與膚色也會顯得神采奕奕！了解這一點而滿心雀躍的我，考取了色彩分析師的證照後，花了十年受訓學習各類色彩心理學與各種色彩療法。

　　不過，我發覺過去所學的「色彩診斷」與「色彩占卜」，可說是色彩療法的天花板。

　　接受色彩診斷的人，通常是想知道自己適合什麼顏色。但是，絕大多數人的心底是想了解：「我想知道自己的人生該走什麼樣的路？」

　　想知道適合自己的色彩，實際上透露的是「想了解自己」。
　　我們可以按照教科書向對方說：
　　「適合你的是這個顏色。」
　　「你選了這個顏色，表示你的想法是這樣。」
　　有的人聽了這番話，立即一臉滿足地離開。

　　不過，多年來最讓我著急的是，光憑色彩診斷或色彩占卜，根本無法回應人們真正的期望，以及告訴他們自己的人生該走什麼樣的路。

　　另一方面，當我學習得愈深入，愈著迷於色彩擁有的力量。我們彷彿如魚得水，生活在猶如空氣般自然存在的色彩裡。我們的日常生活就在渾然不覺中感覺色彩、選擇色彩。

　　接觸過許多個案後，我發現不論男女老少，對於色彩都能不設防地直接反應。

　　我想要幫助希望透過色彩了解自己的人。
　　色彩能使人真情流露。

　　結合前者的心願與後者的發現，再加上過去習得的心理學觀點，活力色彩療法於焉誕生。
　　活力色彩療法一如其名，指的是「active」（有活力）的行為。十分簡單，任何人都做得到。

　　以下三個步驟，是活力色彩療法的基本。
　　①詢問自己某個問題。
　　②憑直覺選擇適合問題的色彩。
　　③說出自己對於所選色彩的感想。
　　是不是很簡單？
　　沒錯，就是這麼簡單。卻有許多人對我說：#「我終於了解自己在想什麼了。」

　　專心解析自己憑直覺選色的感想時，其他雜念不會乘隙而入。因為所有心思全部集中，直探內心深處。
　　「你現在在想什麼？」聽到這個問題而不知該如何回答時，如果依靠色彩居中媒介，就會令人驚訝地將心裡話毫無保留地說出來。
　　體驗過活力色彩療法的人當中，也有不少人因為發現了自己意想不到的深層心理而流下欣喜的淚水。

　　若是能聽得到原本的自己的心聲，就能堅信你是自己最貼身的堅強後盾。
　　接下來，你會愛上自己，也願意輕輕擁抱自己。對自己有了自信後，自然而然對自己的決定有信心。
　　於是，過去困擾自己的些微煩惱，以及茫然不安、迷惘困惑等情緒，都會神奇地煙消雲散。
　　本書乃是根據活力色彩療法認證的治療師所實施的治療內容，重新研發一套每個人都能自行運用的療法。
　　但願有更多人能體驗運用色彩的療法。

　　請相信你也能透過本書，遇見值得信賴的真正自己。
　　這是我的夢想，也是色彩賦予我的使命。
 
吉原峰子

　　※活力色彩療法對於個案的治療內容具有保密義務。本書於此次介紹的事例，已經過個案同意刊載。