Q：您懷孕了嗎？
Q：您即將準備懷孕了嗎？
這將是一本符合準媽咪一定要關心的及想知道的200個以上孕期問題。
生活上的：運動、營養、旅遊、性生活。
醫學上的：母體及胎兒變化、減痛及生產方式等。
　　收錄英國暢銷親子雜誌《實用教養月刊》（Practical Parenting）最受準爸媽歡迎的「孕期專欄」。
　　解答孕產婦及新手爸媽最關心，也最想知道的200多則的疑慮，包含：工作、營養、運動、生活、分娩方式及坐月子、新生兒照顧、母乳哺育等。
　　提供最完整孕期40週及產後4週的醫學知識及生活資訊。以淺顯易懂的問答方式，將最新的醫學新知，以對話及圖片清楚呈現，讓準媽咪孕期閱讀輕鬆無負擔。
本書特色
　　★最完整：提供最完整的懷孕到分娩，孕期40週醫學知識及生活資訊。
　　★最詳盡：回答孕媽咪200多個以上的疑慮，包含：孕期營養、運動、生活、遊遊、無痛分娩、生產方式等全部範圍。
　　★最易懂：清楚的孕期醫學圖解模式，以插圖說明每週孕媽咪的身體變化及胎兒的成長情形。
　　★最好看：附彩色圖片胎兒超音波4D模擬圖，呈現胎兒的發育過程，讓您一窺胎兒的神秘世界。
　　★最實用：提出高齡產婦的受孕方式建議，如：藥物治療、試管受精、精卵捐贈等。
　　★最安心：包含糖尿病、子癇前症等併發症，以及多胞胎、剖腹產、輔助性生產等資訊，讓媽咪感到安心。
作者簡介
安妮．李琪萊（Anne Richley）
　　作者為專業社區助產士，有與孕媽咪相處的豐富經驗，已解決無數媽咪的各種孕期疑難。
　　她同時也是兩個孩子的媽媽，目前定期為英國暢銷親子雜誌《實用教養月刊》（Practical Parenting）的讀者們提供專業且實用的建議，受到媽咪的廣大支持。
譯者簡介
莊(糸秀)雲
　　東吳大學英語系畢業，有豐富的編輯經驗，目前專事翻譯工作。　　譯有《幼教老師的教養魔法》、《正面教養，我把孩子變乖了》、《天才保母 Jo》、《迎接小奧利佛》等作品。

序：幫助孕媽咪正面看待懷孕歷程 安妮．李琪萊
第一章：做好周全的準備 迎接健康寶寶
決定懷孕之前應該考慮的事
改變生活型態孕育健康寶寶
認識孕育寶寶的生殖系統
嘗試受孕前該做的準備工作
生男、生女這麼做、這麼吃
受孕，寶寶誕生的開始
認識雙胞胎及三胞胎
不孕的可能原因及求助管道
用對方法 自然解決生育問題
輔助受孕的步驟及利弊分析
精卵捐贈 不孕的另一種選擇
孕期常見焦慮問題有哪些？
第二章：了解孕期40週媽媽的身體變化
1~ 8週 孕期母體的變化
9~12週 孕期母體的變化
13~16週 孕期母體的變化
17~20週 孕期母體的變化
21~24週 孕期母體的變化
25~28週 孕期母體的變化
29~32週 孕期母體的變化
33~36週 孕期母體的變化
37~40週 孕期母體的變化
第三章：了解胎兒40週的生長變化
認識胎兒的維生系統
0~ 4週大的受精卵生長變化
5~ 8週大的胎兒生長變化
9~12週大的胎兒生長變化
懷孕初期胎兒生長變化叮嚀
13~16週大的胎兒生長變化
17~20週大的胎兒生長變化
21~24週大的胎兒生長變化
25~28週大的胎兒生長變化
懷孕中期胎兒生長變化叮嚀
29~32週大的胎兒生長變化
33~36週大的胎兒生長變化
37~40週大的胎兒生長變化
懷孕末期胎兒生長變化叮嚀
第四章：準爸媽的280天健康生活
維持工作及身體健康間的平衡
維持飲食均衡控制理想孕期體重
身體質量指數 評估孕期體重的指標
均衡適量 維持孕期健康飲食
孕媽咪維生素及礦物質攝取建議
維持健康營養及安全飲食的建議
可以吃的食物和應避免的食物
選擇適合自己的孕期運動
保持運動習慣有助孕期健康
孕期瑜珈和彼拉提斯有助分娩
勤練凱格爾運動 避免產後尿失禁
3種孕期常見的替代性療法
善用放鬆技巧 舒緩疲累身心
孕期按摩讓爸爸融入懷孕過程
3種孕期理想的性愛姿勢
維持孕期夫妻關係的秘訣
孕期旅行注意事項叮嚀
第五章：孕期應該留意的併發症與不適
遠離藥物、疾病、環境毒物
流產的發生與對母體的影響
子宮外孕宜及早診斷、確實治療
孕期常見3種胎盤問題的治療方式
給特殊疾病孕媽咪的特別提醒
懷孕期間糖尿病的預防及治療
孕期溶血性疾病的預防及治療
子癇前症和子癇症的預防及治療
其他孕期常見不適總整理
第六章：產前照護及生產方式的選擇
選擇適合自己的產檢方式
醫院產房裡的儀器及人員介紹
在醫院生產 依喜好選擇生產方式
水中生產 低風險媽媽的另一種選擇
在家生產以舒適、安心為首要
減輕陣痛方式的選擇及可能影響
天然止痛法 讓媽咪保持放鬆面對產程
藥物止痛法 宜謹慎選擇及評估
擬訂屬於自己的生產計劃
陪產人選的選擇
產前檢查的醫學詞彙釋疑
超音波掃描的功用與問題
產前常見的篩檢試驗有哪些？
產前常見的診斷試驗有哪些？
各種篩檢試驗的分析與比較
給孕育雙胞胎媽咪的特別叮嚀
第七章：了解分娩與寶寶的出生過程
產前、產後所需用品有哪些？
寶寶的胎位有哪些型式？
認識產兆及分娩的3階段
分娩次勢第一階段步驟詳解
分娩次勢第二階段步驟詳解
分娩期間的放鬆與呼吸法詳解
認識分娩第一階段的徵兆
生產過程中如何監測寶寶的狀態？
認識分娩第二階段的徵兆
順利分娩 迎接健康寶寶
認識分娩第三階段 確認母體狀況
晚產需不需要催生？
急產的緊急處理守則
產程過長會不會影寶寶？
輔助生產 協助寶寶順利出生
剖腹產的流程和產後復元
會陰切開的進行及復元
第八章：迎接新生兒 新手父母的育兒大挑戰
阿帕格評分 新生兒的健康評估
早產兒的特殊照護
產後媽媽及寶寶的例行性檢查項目
產後母體的身體變化及照顧細則
正視產後憂鬱積極尋求協助
剖腹產後的疼痛處理及母乳哺餵
哺餵母乳及配方奶的方法
新手爸爸的育兒、安家秘訣

飲食均衡　控制理想孕期體重孕期體重增加注意事項通常在懷孕最初三個月體重並不會增加，十三∼二十週時可能增加約3 公斤，二十一∼三十週時可能增加5.5∼6.5 公斤，三十一∼三十六週時又增加 3 公斤。最後一個月，寶寶的體重增加，但妳卻稍微減少一些，因為羊水量和其他身體的液體流失。懷孕期間，妳的體重包括寶寶、胎盤、額外的血液和包含羊水在內的其他液體，還有子宮和乳房增加的重量，以及堆積的脂肪。如果妳沒有增加多餘的脂肪，產後預期可以回復到懷孕前二∼三週的體重加減一公斤範圍內。如果妳配合食欲攝取健康的食物，體重大都能自然地受到控制，但是不應該為了避免太過疲勞，想要藉著攝取高熱量點心，以提供身體額外的活力。身體質量指數 評估孕期體重的指標計算妳的BMI值妳可以使用簡單的方法來計算妳的 BMI值：1 量出妳的身高是幾公尺，再將這個數字相乘。2 測量出妳的體重是幾公斤。3 將體重除以身高的平方。例如體重65公斤、身高1.7公尺的人 BMI 是：65/（1.7 x 1.7）=22.5。體重應該在正常範圍內。由BMI透視身體健康˙ B M I 1 7 ： 以下妳可能很難受孕。如果懷孕時妳營養不良，在胎盤完全發展、能從妳的血液供給寶寶營養之前，寶寶可能缺乏營養。˙BMI 17∼19：妳的體重稍微輕了些，但如果妳的體重以適當速度增加，寶寶就不會有問題。˙BMI 20∼25：這是適當的體重範圍，懷孕期間最少產生問題。˙BMI 26∼30：稍微重了點，因此可能產生一些不適，如心口灼熱、靜脈曲張、疲倦、透不過氣來，或由於摩擦、出汗引起的皮膚刺激。˙BMI 30以上：這個範圍的婦女容易引起健康問題，讓懷孕產生併發症，如高血壓和糖尿病。在進行醫療過程時會比較困難，如胎兒心臟監測和硬腦膜外腔麻醉，寶寶也可能比平均體重稍微重些。孕期飲食常見問題Q：我可以藉由營養補充品來改善我的飲食狀況嗎？A：一般而言，在天然食物中的維生素和礦物質較容易被人體吸收與使用，而不良的飲食即使加上藥丸或維生素強化飲料，和良好的均衡飲食仍不相同，不過補充品在有時候可適時發揮它的價值，如果妳因為上班、出差，或因為生病而正在復原中、懷孕時產生嚴重的嘔吐，這類補充品可暫時提高營養素。在妳自行服用任何維生素、礦物質和葉酸補充品之前，請和醫生或藥劑師做確認，因為這類補充品可能會和其他藥物產生作用，而且有些營養素攝取過多會造成傷害。Q：為什麼孕婦需要補充葉酸？A：維生素B見於深綠色葉菜類、酵母萃取物、堅果、蛋、柳橙、起司、香蕉、萵苣、花椰菜、甘藍、鱈魚和鮭魚，對於細胞分裂、複製以及紅血球細胞的形成， 非常重要。缺乏葉酸會阻礙寶寶的神經管形成，因而導致脊柱裂。妳會被建議至少在受孕前後三個月，每天應該補充400微克的葉酸，因為有些孕婦即使飲食健康，卻因為遺傳基因而阻礙有效使用葉酸。有證據顯示，補充葉酸會稍微提高多胞胎的出生率；如果妳使用癲癇藥物，服用葉酸之前應該和醫生商量。