為什麼健身可以不去健身房？如何快速瘦身不反彈？運動后肌肉酸痛怎麼辦？現代繁忙族受時間和場所的限制，健身之路往往困難重重，無法持續。其實，比起短時效果，你更應該關注如何提高健身效率，讓健身可持續。本書提倡的每周健身兩小時，是更加適合現代人的全新生活化健身法：無須極大意志力，心態更好防止過度訓練，幫你在獲得好身材的同時大幅提升健身效率，縮短健身時長，養成可持續的健身習慣。每周健身兩小時，不只讓你比別人贏得更多寶貴時間，更要幫你成為一個全新的人，讓你周圍的每一個人都渴望成為你這樣的人。 劉洹（Burning），「每周健身兩小時」提出者，Burning Fitness & 谷谷力均衡餐創始人，國內頂級私人教練，全網健身課程參與人數超百萬，美國國家運動醫學院減重專家，中航CMS學院教練培訓導師，香港大學全獎博士生，美國堪薩斯大學全獎碩士，知乎健身大V，CCTV2專訪健身導師。