體溫上升0.5℃,腰圍減1吋 :你的病跟胖都是「凍」出來的 | 生病了怎麼辦 - 2024年9月
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體溫上升0.5℃,腰圍減1吋 :你的病跟胖都是「凍」出來的
體寒是萬病之源,所有的疾病都與「寒氣」有關! 長期讓身體處在「冷」的狀態下,小心肥胖、黑斑、老化甚至不孕找上你。 量體重不如量體溫,只要排除身體寒氣,改善虛寒體質, 讓身體變溫暖,代謝力與免疫力都會增強,瘦身也能兼養生。
體溫,是觀察健康的重要指標!
如果身體變得溫暖,體內的水分會更容易排出,臃腫的下半身和凸出的小腹也能輕鬆瘦下去。
喝太多水,會使體溫降低,能量下降,造成全身臟腑的負擔,產生眼胞、髮稀、肥胖等問題。
過度運動、大量流汗,會帶走身體表面的溫度,讓體溫下降,人反而不容易瘦。
氣通則血暖,能供給子宮和卵巢足夠的能量,婦科疾病如痛經、血塊多、排卵障礙、卵巢早衰、提前閉經等的病兆都能得以解除。
喜歡吹冷氣、喝冷飲、穿著不注重保暖、運動不夠使熱能不足等,都是造成人們「身體冰冷(低體溫)」的原因,也是產生許多疾病致命傷。因此,想創造健康又美麗的身體、肌膚,提升體溫是關鍵。
寒涼體質,對女性的影響更大。中醫認為,體溫偏低、虛寒體質會使女人體內的氣血如同冰凍的河水一樣流動變慢,甚至會凝結不動,導致氣滯血淤,腰痠背痛、手腳冰冷、痛經、肥胖、色斑甚至不孕等諸多狀況,就會不請自來。
身體也需要保溫。只要在正常體溫的基礎上,想辦法讓體溫調高1°C,我們的免疫力就會增強5至6倍,體重也會減輕12%至13%。
本書針對二十七種女性常見的疑難雜症,具體說明如何利用飲食、按摩、泡澡足浴與輕運動的方式,讓體溫升高,改善寒涼體質,提高免疫力。
本書特色
【特色1】最有溫度的女性養生瘦身書,最實用的身體排寒手冊。
中醫師教妳從日常生活中暖血、暖體溫,讓氣血循環旺盛,臟腑充滿能量,帶動基礎代謝率上揚,瘦身也養生。
【特色2】戒寒食暖,吃出身體溫暖的38道暖食療法完全收錄。
吃對食物,能讓身體的溫度上升,增強免疫力,也甩掉體重,成為健康的暖美人。
【特色3】12種輕運動,讓體溫健康上升。
作者親身力行的懶人瘦身輕運動,簡單易做,躺著、坐著都能瘦!
作者簡介
蕭喨綺
北京中醫藥大學碩士研究∕ 中醫皮膚科醫學會專科醫師
編輯室報告 身體「溫度」不只決定了妳的腰圍幾吋推薦序1 養心、養身和食療,讓女人血暖變年輕 林昭庚推薦序2 氣血循環良好,就是健康美人 陳俊明推薦序3 中醫首重自體修護,每個人都是自己的醫生 曾天德作者序 女人瘦身、抗老的祕密,就是暖血、暖體溫
上篇:溫暖減肥法,一定瘦得了1.「腹腦」受寒,難怪妳瘦不下來2.一杯冷飲的慘痛代價3.暖血調月經,不瘦也難4.體溫高1度,基礎代謝率提升12%5.露背裝、露肩裝,讓妳身材變形的幫凶6.生氣會傷肝,造成氣血循環不良不容易瘦7.幫身體加熱去寒,輕鬆甩掉下半身肥油8.去除臟腑邪濕,脂肪就會跟著消失9.早晨一杯溫鹽水,幫妳排毒兼瘦身10.澱粉攝取過少,反而有礙瘦身!11.不吃早餐導致膽經代謝異常,脂肪容易增生12.雙腳溫暖,人自然就瘦13.敲帶脈、揉腹部,裙子改穿S號14.勤敲膽經,快速剷除腿部和腹部贅肉15.氣血不足,臟腑會吃不飽,難怪人瘦不了16.產後保暖得宜,輕鬆消脂塑腰線17.一人吃冰,兩人受寒
下篇:為身體加溫,凍齡變年輕1.一杯蔬果汁,將妳打入老化冷宮2.手腳冰冷,提醒妳該投資抗老存摺了3.「帶脈」是女人的青春之鑰4.錯誤的喝水方式,讓妳提早老化5.嚴重掉髮,未老先衰的警訊6.運動過度要小心「初老危機」7.疏肝解鬱,能養顏美容愈活愈年輕8.消除黃褐斑,要先調理臟腑功能9.小產不護理,女人抗老的致命傷10.孕期產後護理得當,美麗不「走山」
上篇第二、一杯冷飲的慘痛代價夏日的某一天,我的診間來了一位女性患者,穿著短褲,個子矮胖,頭髮稀疏,因為室外炎熱所以她全身都是汗,手裡端著一杯冷飲,面容沮喪。原來,她剛看完西醫,糖化血色素長期高居不下,數值多在十一到十三之間,胃功能也產生病變,醫生說再下去只有洗腎一途。她看診的醫院就在我們診所附近,所以進來試試看有沒有其它辦法。我跟她說只要戒掉手上這杯飲料,也許可以改善狀況。當時三十六歲的她,雖然不相信卻願意試試看。後來她戒掉寒食改吃暖食,加上勤運動,改變生活作息,經過幾個月的努力,她的體重由一百二十公斤,持續穩定地下降到九十二公斤,糖化血色素也都維持在七到八之間,雖然還不到標準值,但已在控制範圍內。漢方小常識:糖化血色素糖化血色素過高是由於體內血糖利用不良,從中醫的角度來看,為屬於「脾胃運化失司」的體質,而脾胃運化會產生阻抗常是痰熱瘀血所致。而所謂的「糖化血色素」(HbA1c)是指人體血液中的紅血球含有血色素,當血液中的葡萄糖進入紅血球,和血紅素結合後,就形成糖化血色素。糖化血色素可以反映過去3至4個月內糖尿病人的平均血糖濃度。糖化血色素正常值約4到6,糖尿病人最好控制在7以下。醫學研究顯示,糖尿病人若可有效控制糖化血色素,則數值每降低1,罹患眼睛、心血管、腎病變等機率,就可降低25%。肥胖其實是寒與濕惹的禍我常說:「百病之源是肥胖,肥胖之因由寒濕。」如果是寒濕痰瘀,肥胖兼糖尿病的患者,到門診來尋求減重時,我都會請他們含一顆糖果,詢問患者舌頭和上顎是否感覺到粗糙,接著再對他們說明血管長期泡在糖分中,血管壁會變得粗糙,血液流速漸漸遲緩,令血管瘀塞、脆化。只有血管平滑,血液流通才會順暢。所以,減重首重「去寒、暖血」。「寒則凝,凝則不通,不通則痛」,我個人再引申:「不通則瘀,不通則胖。」患者如果能改變飲食模式,「少冷食,以暖食」為主,只要身體夠暖,血液循環夠好,代謝正常,就可以活血化瘀,達到有效控制體重的目標,讓身體恢復健康。在減重的患者當中,有些是初期的糖尿病患者,在戒掉冷食改吃暖食後,暖血、暖體溫有效地去寒去瘀,經過西醫診斷後停藥的人不在少數。因為糖尿病,也是一種瘀症,只要血液循環、代謝正常,是可以達到治療瘀症的效果。血液溫暖的女人,只會變美不變形有一個患者因為子宮肌瘤前來看診,一顆五×三公分,另一顆較小。看她的身形肥胖,舌頭偏暗、邊尖有瘀,手腳冰冷,問診後得知,她每天凌晨二到三點才睡覺,月經量不多且有血塊,經常下腹悶脹疼痛。中醫學上子宮肌瘤的病因多是氣滯血瘀,也就是骨盆腔循環不良所導致。經過詢問,果然又是冷飲惹的禍,她幾乎每天一杯珍珠奶茶,台灣冷飲當道,三、五步就有一間飲料店,唾手可得的冰品飲料滿足了口慾,卻傷了身體。因為飲食習慣,再加上在冷氣房上班,使她的體質虛寒、氣血凝滯,血瘀不行,而臟腑成病。治療瘀症首要去瘀,所以建議她著手進行減重,將身體裡面的垃圾清除乾淨,再接著婦科疾病的治療。去瘀就需暖血,讓身體溫暖促進血液流動,去除體內瘀積的寒氣。而最快、最好的方式就是「戒寒食暖」。在經過暖食療法後,她的體溫升高,基礎代謝率提升,體重也穩定地下降。暖食,健康瘦身的開始我會不厭其煩地對我的患者耳提面命,早餐很重要,一定要吃,而且一定要吃暖食。有一個患者沒有吃早餐的習慣,在我的鼓勵下開始吃早餐。剛開始她的早餐是每天一杯冰紅茶,加一個三明治。我告訴她腸胃道經過一整晚的休養生息,早晨正是陽氣生發的時候,這時吃冰冷,我們身體的能量無法生發,體溫跟著下降,氣血一大早就凝滯不動,身體怎麼會健康,代謝遲緩體重自然節節升高。寒涼的食物可不可吃,真的要需要看體質,若體質燥熱,當然可以吃,在中醫用於退燒解熱的「西瓜翠衣」就是寒涼食物,在東南亞的人們會吃火龍果來平衡身體的燥熱。屬性寒冷的食物,多為一般所認知的冷飲,還有屬性寒冷的蔬果。如果真要吃生冷食物,請在早上十點到下午兩點的時間食用,因為這個時間大環境的溫度相對較高,相對的人體的溫度也較高,代謝較好。另外,將冷飲在口中多含幾秒鐘,也可以降低寒氣對身體的侵害。減重,最重要的不是吃得少,而是要吃得對。「戒寒食暖」,就是讓我們身體的溫度夠暖,讓血液流動起來,讓五臟六腑可以盡情的運作,甩掉瘀積,甩掉體重。