吃太多，動太少，讓許多愛美的女性，一輩子都在與肥胖對抗！不單單是因為肥胖看起來不美觀，它更是人類健康的隱形殺手！根據衛生署的資料，我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題，常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以，正確地控制體重，不僅可以擁有美麗窈窕的身材，還能遠離疾病，活出健康的人生！
　　上班族在外進食時，容易只攝取單一類型的食物，造成營養的吸收不均衡，身體的抵抗力亦減弱；長期外食也會出現維生素與礦物質的攝取不足，造成營養的缺乏，使體力下降。
　　人體要維持健康，必須均衡的攝取各種食物，肉類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等都要能均衡攝取，避免偏食，尤其維生素C要多攝取。減肥期間特別要避免偏食現象，因為任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。若營養攝取均衡時，身體會自然的保持健康。
本書特色
　　最時尚的三合一瘦身法　　運動．泡澡．按摩，雕塑完美曲線就靠這三招
　　最有效的瘦身料理　　輕食蔬果料理、五穀雜糧、湯品、甜品、蔬果汁、漢方瘦身茶飲

Chapter 1隨時隨地都要減肥一、把握通勤的黃金時段塑身二、工作更健康三、在家中也不要偷懶四、做家是不在煩悶五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用
Chapter 2多采多姿的運動瘦身一、讓有氧瘦身成為一種習慣二、消暑又減肥三、邊玩樂邊瘦身四、輕鬆室內做運動
Chapter 3舒壓解悶！清松告別肥肉一、形塑魅力小臉二、纖腰製造機三、每天都要瘦手臂！四、燃燒腹部脂肪！五、趕走大腿肥肉六、睡前五分鐘燃燒小腿脂肪
Chapter 4自己在家按摩一、淋巴簡單消脂術二、精油消脂按摩三、生活素材輔助按摩！四、善用輔助道具！按摩效率更高！
Chapter 5洗澡就可以想瘦一、世界級美女推崇的瘦身泡澡二、人氣的泡澡瘦身三、無與倫比的三溫暖 V.S. 半身浴四、便宜好用的瘦身泡澡材料五、獨家推薦的20種泡澡祕方六、用對道具！泡澡瘦得更快！
Chapter 6認識肥胖 不可不知的肥胖知識一、肥胖的定義二、肥胖成因三、哪些人容易肥胖？
Chapter 7開始瘦身打造窈窕的身段就從生活做起一、體檢你的飲食內容二、樂活健康煮三、調整飲食作息四、外食族聰明瘦身法
Chapter 8飲食瘦身健康又有效的飲食建議一、高纖維瘦身法1.蔬菜為何能幫助瘦身2.低脂瘦身蔬菜料理方法值得推薦的15種瘦身蔬菜明星減肥法最有效的25種瘦身蔬菜料理
二、時尚的果纖減肥方1.水果如何幫助瘦身2.風行好萊塢的蘋果減肥法3.健美又養身的檸檬瘦身法最美味的9種瘦身水果最有效的20種水果瘦身料理
三、輕體五穀雜糧減肥法1.有健康概念的五穀雜糧2.五穀雜糧幫助瘦身？代謝力最強的9 種五穀雜糧美味的15 道五穀雜糧瘦身食譜
四、溫和有效的漢方減肥1.漢方的肥胖觀點2.漢方如何幫助瘦身最好的15種漢方瘦身材料最有效的24道漢方瘦身料理
五、其他飲食瘦身篇1.蛋白質瘦身減肥方2.新奇有趣的香料減肥3.海藻與菇菌類減肥法10道海藻與菇菌瘦身料理
Chapter 9飲品瘦身－－喝飲料也能瘦喔！一、喝茶就可以瘦！1.茶飲中的瘦身元素分析2.茶飲瘦身前的備忘錄最有效的14道茶飲瘦身配方