人體具有神奇的自然治癒力，只要有良好的血液循環和新陳代謝，即便略有病痛，也能自動恢復健康狀態；但是，如果自然治癒力低落的話，就會出現肩頸僵硬、腰痛、浮腫、虛冷、消化不良等慢性症狀。為了提升自然治癒力，創造健康的身體，不妨以「手足按摩」來活化全身的血液及淋巴循環吧！本書介紹了針對日常保健、疼痛性症狀、慢性症狀、女性困擾等特別有效的手足按摩法，並附有DVD詳細解說按摩的基本手法，希望大家對於手足按摩有更深入的了解，並且實踐於日常生活中，打造出充滿健康活力、遠離病痛的身體。

Part 1
簡單容易、立即上手
「手足刺激」祛病養生的體內機制…9
附錄 DVD 的使用方法…16

Part 2
促進氣血循環，遠離令人難受的症狀
【手部區位按摩】…17

Part 3
擊退身體各種疑難雜症的【足部按摩】…51

Part 4
能有效消除疼痛、降低血壓的【腿部按摩】…83

Part 5
與按摩具有同等活化血流效果的【足部刺激法】…101