從懷孕到分娩，本書囊括了應注意的生活指南：
　　．可緩解孕期疼痛的小動作？　　．羊水過多過少危害都大？　　．體重增加過快怎麼辦？
　　詳細的指導讓準媽媽提高自我保健能力，健康而順利地度過妊娠期及分娩期。
　　準媽媽的心情可以很直接地傳遞給胎兒，因此胎兒的情緒也會受到波動。
　　所以，準媽媽保持健康而愉快的心情是這胎教的關鍵。
　　準爸爸參與胎教能讓準媽媽充分感覺到重視與疼愛，胎兒同樣也能感受到愉快的心情，使得日後成為一個快樂的寶寶。

胎兒的第一個月
寶寶的變化.............028媽媽的變化.............030準爸媽的生活指南.......031
做個細心的準媽媽.............031準媽媽的營養補充.............031應當多吃的食物...............032應當少吃的食物...............034懷孕第一個月的飲食原則.......035過規律的生活.................036準媽媽要維持充足的睡眠.......037遠離生活中的各種輻射.........038防止甲醛的危害...............041多曬太陽抵禦感冒病菌.........042開始控制性生活...............043產檢多久進行一次.............043不能做的物理檢查.............044開始遠離的藥物...................045這些外用藥也不能用...............047避免夫妻爭吵.....................048準爸爸要改掉的壞習慣.............049準爸爸要瞭解的懷孕知識...........052
這個月需要注意的問題......054
開始進行適當的運動...............054減少食鹽量.......................055注意懷孕初期的徵兆...............056應當引起注意的現象...............057如何預防胎兒畸形.................059特殊疾病人群懷孕的注意事項.......060雙胞胎和多胞胎孕婦的注意事項.....063孕期做家務的注意要點.............064準爸爸的「妊娠反應」.............065
胎兒的第二個月
寶寶的變化.............068媽媽的變化.............070準爸媽的生活指南.......071
準媽媽的營養補充.............071應當多吃的食物...............072應當少吃的食物...............073懷孕第二個月的飲食原則.......074準媽媽的常備零食.............075食欲不振怎麼辦...............076孕婦奶粉怎麼選...............078孕婦奶粉怎麼喝...............079控制沐浴的時間和溫度.........080注意孕吐期的營養補充.........082預防感冒.....................083避免染髮和燙髮...............084防輻射服的選擇和洗護.........085不宜進行性生活...................086準媽媽可以開車嗎.................087工作時的注意事項.................088學會看懂產檢報告.................090準爸爸要更加體貼.................092準爸媽共同記錄妊娠日記...........093
這個月需要注意的問題......094
子宮外孕.........................094便祕加重.........................095流鼻血...........................096初期腹痛.........................097早期流產的預防...................098有流產徵兆，要不要安胎...........099X光線對胎兒的影響................100看電視應注意什麼.................101還能隨便用電腦嗎.................102孕吐是正常的懷孕初期反應.........104胎心管搏動與胎死腹中.............105妊娠中的致畸因素.................106
胎兒的第三個月
寶寶的變化.............110媽媽的變化.............112準爸媽的生活指南.......113
準媽媽的營養補充............113應當多吃的食物..............114應當少吃的食物..............115懷孕第三個月的飲食原則......116準媽媽蔬菜水果的吃法........117吃海鮮要有選擇性............118多多睡午覺，保持好心情......119多曬太陽好處多..............119護膚品該怎麼選..............120輕柔的做好乳房清潔..........121注意陰部的衛生清潔..........122不宜進行蒸氣浴..............123如何選擇孕婦裝..............124內衣內褲怎麼選...................126提早預防妊娠紋...................127防輻射的妙招.....................128準爸爸要學著給妻子按摩...........130懷孕第三個月的胎教方案...........131
這個月需要注意的問題......132
孕吐嚴重表示寶寶不好嗎...........132隱形眼鏡還能戴嗎.................133避免噪音的干擾...................134營養元素和食鹽量的攝入標準.......135檢查並非越多越好.................136防止病毒的感染...................137頭暈眼花怎麼辦...................138患上重症感冒的治療...............139什麼是葡萄胎.....................140
胎兒的第四個月
寶寶的變化.............144媽媽的變化.............146準爸媽的生活指南.......147
準媽媽的營養補充.............147應當多吃的食物...............148應當少吃的食物...............149懷孕第四個月的飲食原則.......150準媽媽要注意口腔衛生.........151皮膚過敏怎麼辦...............152適量安全的運動...............153有些寶寶開始動了.............154學會數胎動...................155學會測量宮高和腹圍...........156過安全有節制的性生活.........158準爸爸學會和妻子一起做胎教...159懷孕第四個月的胎教方案.......160
這個月需要注意的問題......162
避免鉛污染.......................162可不可以外出旅行呢...............163便祕的危害大.....................164肚子小有什麼問題嗎...............165宮底高度與預測的孕齡不符.........166準媽媽這個月不宜做的事...........168胎動與妊娠期腹痛的區別...........169職場準媽媽的注意事項.............170其他表示危險的身體訊號...........171
胎兒的第五個月
寶寶的變化.............174媽媽的變化.............176準爸媽的生活指南.......178
準媽媽的營養補充.............178應當多吃的食物...............179應當少吃的食物...............180懷孕第五個月的飲食原則.......181對抗妊娠紋，留住美麗.........182細心呵護好乳房...............184頭髮的洗護有講究.............186儘量不用電熱毯...............187平底鞋還是高跟鞋.............188練習用聽診器聽胎心...........189胎動中不為人知的祕密.........190練習孕婦瑜伽.................191緩解疲勞的小方法.............194瞭解懷孕中期的檢查項目...........195學會看懂超音波報告...............196懷孕第五個月的胎教方案...........198
這個月需要注意的問題......200
保持適量的運動...................200做好口腔的護理...................200口腔有異味怎麼辦.................201避免各種婦科炎症.................202防止體重過重.....................205
胎兒的第六個月
寶寶的變化.............208媽媽的變化.............210準爸媽的生活指南.......211
準媽媽的營養補充.............211應當多吃的食物...............212應當少吃的食物...............213懷孕第六個月的飲食原則.......214進食時要細嚼慢嚥.............215不可貪食冷飲.................216準媽媽適宜的睡眠姿勢.........216「燒心」怎麼辦...............217準媽媽要多吃魚...............218適當補鈣.....................219胎齡評估和胎兒體重預測.......220懷孕第六個月的胎教方案.......222
這個月需要注意的問題......224
防止貧血.........................224胎動異常怎麼辦...................225高危孕婦要提高警覺...............227不要盲目補充大量維生素...........228服藥的「安全期」.................230準媽媽的理想體重.................232
胎兒的第七個月
寶寶的變化.............234媽媽的變化.............236準爸媽的生活指南.......238
準媽媽的營養補充.............238應當多吃的食物...............239應當少吃的食物...............240懷孕第七個月的飲食原則.......241吃海帶的講究.................242少喝濃茶.....................243腹帶的使用...................244如何能夠安然入睡.............245如何保持奶瓶衛生.............247緩解浮腫的辦法...............248數數胎動，感受寶寶的快樂.....250準爸爸要多多安撫妻子.........250懷孕第七個月的胎教方案.......251
這個月需要注意的問題......253
小心妊娠憂鬱症...................253流鼻血不要怕.....................254注意外用藥的使用.................255經常抽筋怎麼辦...................256營養越高就越好嗎.................257什麼是前置胎盤...................258
胎兒的第八個月
寶寶的變化.............262媽媽的變化.............264準爸媽的生活指南.......266
準媽媽的營養補充.............266應當多吃的食物...............266應當少吃的食物...............268懷孕第八個月的飲食原則.......269奶瓶和奶嘴的選購.............269為母乳餵養做好準備...........271不要久站或久坐...............272常見疼痛的解決辦法...........273排解由頭到腳的不適...........275可緩解孕期疼痛的小動作.......277懷孕第八個月的胎教方案.......279
這個月需要注意的問題...281
羊水過多過少危害都大............281體重增加過快怎麼辦..............282不宜再遠行......................283當心仰臥位綜合症................284腹痛需要注意....................284防止會陰鬆弛....................285胎兒臀位怎麼辦..................286怎樣增加順產的可能..............284可能造成難產的因素..............288
胎兒的第九個月
寶寶的變化.............292媽媽的變化.............294準爸媽的生活指南.......295
準媽媽的營養補充.............295應當多吃的食物...............296應當少吃的食物...............297懷孕九個月的飲食原則.........298準備好寶寶用品...............299學習使用尿布.................301坐骨神經痛的緩解辦法.........302維持充足的休息...............303氣短、呼吸不暢...............304分娩練習.....................305提前瞭解產房.................307進行盆底肌肉訓練.............308準爸爸要學習餵奶技巧.........309外地分娩的注意事項...............310懷孕第九個月的胎教方案...........311
這個月需要注意的問題......313
陰道分泌物增多怎麼辦.............313當心陰道出血.....................313前置胎盤的治療...................314胎位異常.........................315臍帶纏繞.........................316胎盤早期剝離.....................316慎防子宮內感染...................317提防早產.........................320有「突發情況」怎麼辦.............321
胎兒的第十個月
寶寶的變化.............324媽媽的變化.............326準爸媽的生活指南.......327
準媽媽的營養補充.............327應當多吃的食物...............327應當少吃的食物...............329懷孕第十個月的飲食原則.......330做好分娩前的檢查.............330再次尿頻的對策...............331如何應對產房裡的尷尬.........332新生兒的抱法.................335密切監測胎兒情況.............336分娩時的用力方法.............336提前瞭解整個產程的疼痛狀況...337剖腹產前的注意事項...........338
這個月需要注意的問題......340
假臨盆先兆.......................340過期妊娠.........................340何時到醫院待產...................341提前瞭解怎樣與醫生巧配合.........343專心的迎接寶寶...................344準爸爸要做的心理準備.............344

胎兒的第一個月寶寶的變化從卵子成功受精後，寶寶就開始在準媽媽的體內成長了！在懷孕的第1個月，胎兒只是小小的胚芽，暫時還沒有胎動，長度在0~0.2毫米，重量在0~1.0505微克。這個時候胎兒的身體分為兩大部分，明顯的大的部分是頭部，有長長的尾巴，手腳的部分因為太小還看不清楚；眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雛形已經能夠看到了；血液循環系統原型已出現，腦、脊髓神經系統器官原型也已出現；心臟的發育較顯著，第2週末成形，第3週末起開始搏動；胎盤、臍帶也開始發育。胎兒在第一個月要完成從受精、卵裂、胚泡形成、植入到著床的過程。這個時候受精卵不斷分裂細胞，移入子宮腔後形成一個實心細胞團，胎兒的外形就像一粒小小的桑葚，成為桑胚體，直徑大概在0.2毫米左右。在卵子受精後1週，胎兒的大腦就開始發育，受精卵以驚人的速度不斷地分裂著，其中的一部分將形成大腦，其他部分形成神經組織。到了第3週末，胎兒的神經板已經形成，第4週開始逐漸形成前腦、中腦、後腦，前腦發育成大腦半球，中腦發育成動眼神經核、滑車神經核、脊髓束等，後腦形成小腦、腦橋、延髓和運動神經等。從受精後的5~7天，胎兒開始進入準媽媽的子宮，卵細胞上的透明帶消失，囊胚的極端滋養層附著在子宮內膜上，並分泌蛋白酶，溶解子宮內膜，形成一個約1毫米直徑的缺口，囊胚從缺口處植入子宮內膜並逐漸深入，子宮內膜逐漸修復，受精卵完全進入了子宮內膜，這個過程就是「著床」，一般在第11~12天左右完成。這個時候的胎兒看上去像一粒小小的蘋果種子，雖然還未成人形，但這個時候他的小心臟已經開始有輕輕的搏動了。媽媽的變化懷孕第一個月的準媽媽通常與孕前無異，因此很多準媽媽常常沒有察覺到自己已經懷孕。停經是懷孕的第一個信號，如果一個健康的育齡女性，月經週期一直很規律在沒有採取有效的避孕措施的情況下，有過性生活，不存在生活環境的驟變、情緒劇烈的波動和過度勞累等情況，若月經過期10日或10日以上，懷孕的可能性極大。有些準媽媽在這個時候可能會出現類似感冒的症狀：身體疲乏無力、發熱、畏寒、睏倦、呼吸加快等。如果是一直在為懷孕做各種準備的準媽媽，當身體出現這些訊號的時候，一定要想到懷孕的可能，先不要當做感冒般的吃藥治療，最好先去驗孕，看是否已經有個小生命來到你的身體裡了。需要注意的是，由於大部分懷孕一個月的女性沒有妊娠的自覺症狀，很難察覺到自己已經懷孕，所以，有懷孕計畫的女性要隨時注意觀察自己的身體狀況，一旦發現有懷孕的徵兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X光線檢查，更不要參加劇烈的運動。準爸媽的生活指南做個細心的準媽媽經常會有些準媽媽向醫生諮詢：「我不知道自己已經懷孕了，吃了很多藥，會不會對寶寶造成危害呢？」由於懷孕第一個月時準媽媽的身體幾乎毫無懷孕症狀，所以難免有疏漏之處，如把睏倦、抵抗力下降的早期反應誤認為感冒吃了感冒藥，或是月經延遲了十天半月也沒太當回事，甚至還去做一些劇烈的運動、接觸一些對孕婦和胎兒有危險的物質等。為了不給孕期留下擔憂和遺憾，有懷孕計畫的女性朋友就要隨時做好準備，做一個細心的準媽媽。例如，當準媽媽感覺身體不適的時候，不要隨便用藥，一定要先向醫生諮詢並告訴醫生你正在計畫懷孕；儘量遠離輻射和有害物質，停掉所有的減肥藥和減肥食品，戒煙戒酒，不要去染髮燙髮；一旦發現月經延遲或是出現類似感冒的症狀時，最好及時去做身體檢查，看是否已經懷孕，不要自己隨便亂用藥物。