武式太極拳37式概述

　　武式太極拳37式，是為了適應當前全民健身運動，以及參加比賽、表演的需要，作者與恩師姚繼祖先生共同編排的，這也是恩師在晚年對武式太極拳繼承和發展的又一貢獻。

　　武式太極拳37式，要求用時5～6分鐘，除保留了傳統武式太極拳108式的要求與特點外，本著少而精的原則，去掉了一些繁瑣和重複的動作，融入了一些新的功法和練法。

　　透過筆者這幾年在全國各地的傳播，大家一致認為該套路架式圓活緊湊，身體鬆柔合度，意氣內外相合，氣感強，上功快，很適合當前全民健身運動的需要，同時也克服了傳統套路參加比賽的時間限制問題。

　　武式太極拳37式亦是武式太極拳小架的過渡套路。因太極拳要求「先求開展、後求緊湊」，亦即由大圈到小圈，由小圈到微圈，所以武式太極拳37式是為將來練習武式太極拳小架不可或缺的套路。

　　願武式太極拳37式能使更多的太極拳愛好者得到健康與快樂。

　　武式太極拳37式名稱順序
　　第一式　起  勢
　　第二式　左右懶紮衣
　　第三式　單   鞭
　　第四式　提手上勢
　　第五式　白鵝亮翅
　　第六式　左右摟膝拗步
　　第七式　上步搬攔捶
　　第八式　如封似閉
　　第九式　抱虎推山
　　第十式　左右野馬分鬃
　　第十一式　左右玉女穿梭
　　第十二式　開合式
　　第十三式　雲   手
　　第十四式　高探馬
　　第十五式　對心掌
　　第十六式　手揮琵琶式
　　第十七式　按   式
　　第十八式　青龍出水
　　第十九式　左右更雞獨立
　　第二十式　左右封肘式
　　第二十一式　左右撈月式
　　第二十二式　下   勢
　　第二十三式　上步七星
　　第二十四式　退步跨虎
　　第二十五式　伏虎式
　　第二十六式　翻身懶紮衣
　　第二十七式　倒攆猴
　　第二十八式　挒手靠打
　　第二十九式　掤   式
　　第三十式　擠   式
　　第三十一式　履   式
　　第三十二式　按   式
　　第三十三式　彎弓射虎
　　第三十四式　進步懶紮衣
　　第三十五式　雙峰貫耳
　　第三十六式　退步雙抱捶
　　第三十七式　收   勢

作者簡介

翟維傳先生

　　是武式太極拳第五代傳人，太極拳大師，1942年出生於太極拳中興發祥地──河北省永年縣廣府鎮。

　　翟先生為當代武式太極拳代表人物之一，現任邯鄲市武術協會榮譽主席，邯鄲市武式太極拳學會會長，永年縣太極拳協會副主席，永年縣維傳武式太極拳研究會長等職。

　　翟先生自幼學拳，先後拜武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下，盡得二位宗師真傳，五十年研究不輟，拳架、器械渾厚工整，尤善打手，著作頗豐，授徒甚眾。

　　翟先生參加了國家對《武式太極拳競賽套路》的編排工作，先後出版了《武式太極拳系列教學光碟》一套（十一碟）和《武式太極拳術》等書。

一、武式太極拳37式概述
二、武式太極拳的手型、步型與身法
三、武式太極拳37式名稱順序
四、武式太極拳37式套路圖解及要領
附錄
附錄一  翟維傳履歷
附錄二  武式太極拳傳承表

前言

　　武式太極拳37式是在傳統武式太極拳老架（108式）的基礎上，為適應當前全民健身運動的需要，本著少而精的原則創編的。這套拳解決了傳統套路參加比賽、表演的時間問題。該套路由37個式法組成，演練一套約用時6分鐘。

　　其特點主要表現為：架式緊湊精細，動作圓活連貫，虛實分明，內外相合，特別注重意氣的配合，在健身、養生、防身、醫病上都有很大的收效。

　　此套路同時又是內功小架的開展架，是老架與小架的一個中間架，為以後練習高層次的武式太極拳小架起到了承上啟下的作用。

　　就在此書的整理過程中，河北省邯鄲市武術協會聘任我為邯鄲市武術協會榮譽主席，同時，北京人民體育音像出版社孫劍斌社長打來電話：受國家武協委託，經總社研究，太極拳五大流派重新拍攝一套教學光碟，由我代表武式太極拳參加拍攝。

　　我想這不僅僅是我本人的榮譽，榮譽應該是恩師的，也是武式太極拳的，更是太極之鄉——永年的。

　　為《傳統武式太極拳叢書》的出版付出辛勤勞動的人很多，在此表示深深的感謝和崇高的敬意。


翟維傳