寫給地球上每一位女性的保健書
　　改變自己的能量，自己作主，當一個健康又快樂的女人！　　
　　
我們的女性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。——克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup）　　
　　
　　女性天生就對能量非常敏感，以能量療法增進自己的健康，再適合也不過了。而且，女性健康快樂的話，家人多半也會健康快樂。本書不只幫助讀者本人，更能造福她的家庭、她的女性長輩、姊妹和女性朋友。

　　美國能量醫療大師唐娜‧伊頓身為女性，對女性的身心健康問題特別感同身受。她天生罹患心雜音、得過肺結核、16歲得了多發性硬化症、27歲心臟病發作、30歲之前有嚴重低血糖和過敏、34歲得了乳癌、30到40歲之間罹患氣喘，而且像許多女人一樣，覺得每月一次的生理期宛如地獄。她靠著敏銳的自我覺察，與持續探索能量療法的決心，終於治癒了自己。

　　伊頓指出，荷爾蒙是女性是否健康的重要關鍵。她在本書教導許多簡單技巧，讀者按照圖示梳理自身能量、調整荷爾蒙，便能舒緩下列女性專有的身心問題：

　　★經前症候群（腹脹、水腫、胃痛、情緒崩潰…）
　　★生理期不適（腹痛、腰痛、背痛、經期延遲…）
　　★孕期保養（不易受孕、孕吐、陣痛…）
　　★更年期症候群（熱潮紅、骨質疏鬆、沮喪、憂鬱…）
　　★體重管理（減輕焦慮、阻斷強迫進食、改變食欲模式…）

　　能量療法和藥物或手術比起來，更精確、更有效，而且極少侵入性。這些方法可以自己進行，不須任何花費。

　　不管妳是少女還是銀髮族，能量療法都能讓妳重新打造自己，從內到外、從身到心。學會能量療法，擁抱天生自我療癒力，妳會對「永保青春」更加有自信！
　　
　　本書可說是女性的健康百科全書，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題，並教我們透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。相信讀者能夠從閱讀這本書，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！——許瑞云醫師，亞洲唯一具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師」認證資格者
　　
本書特色    

　　★美國能量醫療大師唐娜．伊頓夫婦為女性量身打造的能量療法保健書
　　★醫師作家許瑞云、身心靈導師胡因夢、能量心理療法訓練師王曙芳聯合推薦！
　　★許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！
 

作者簡介    

唐娜．伊頓（Donna Eden）

　　在能量療癒的領域中，唐娜．伊頓是最受歡迎、最具資歷、最令人愉悅的演講者。她以療癒能力極為強大而聞名。與大衛．費恩斯坦博士共同開設「伊頓能量醫療機構」（Eden Energy Medicine），進行療癒與培訓課程。著有《能量醫療》（Energy Medicine: Balancing Your Body's Energies for Optimal Health, Joy, and Vitality ）、《愛的能量：活化親密關係的能量療法》（The Energies of Love : Using Energy Medicine to Keep Your Relationship Thriving）。

大衛．費恩斯坦博士（David Feinstein, Ph.D.）

　　臨床心理醫師，約翰霍普金斯大學醫學院（Johns Hopkins University School of Medicine）教授，他寫的關於潛意識和療癒的書曾經獲得九項全國大獎。

譯者簡介

徐曉珮

　　政大英語系、台大外文所畢。輔大譯研所肄。工作語言為中英日，熱愛英美文學及日本動漫藝能。譯有奇幻小說《符印傳說》（角川出版）、飯島奈美《LIFE》系列、《123人的家》（朱雀出版）、《你的心就是宇宙》（心靈工坊）等書。E-mail: [email protected]

審閱者簡介

許瑞云醫師

　　原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

　　許瑞云醫師也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域，並具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師認證資格」（Donna Eden Energy Medicine Advance practitioner），是亞洲目前唯一的一位。
 

【中文版審閱序】 寫給地球上每一位女性的保健書 許瑞云
【推薦序】 一起重新打造自己，發展各種可能性吧！ 克莉絲汀‧諾瑟普
導論 擁抱體內獨特的波動

1 一種稱為能量的療法
2 維持健康與活力的能量技巧
3 了解妳的好朋友：荷爾蒙
4 改善經期不適的技巧
5 健康地懷孕與生產
6 更年期：通往人生第二高峰
7 體重管理技巧

【附錄一】 與身體的能量對話：能量測試的藝術
【附錄二】 學習資源
【附錄三】 中英名詞對照表

 

審閱序
　　
寫給地球上每一位女性的保健書
許瑞云（亞洲唯一通過「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師認證資格」（Donna Ede nEnergy Medicine Advance practitioner）者）
　　
　　唐娜‧伊頓是舉世聞名的能量醫療大師，也是我學習能量醫療的啟蒙老師，她所撰寫關於女性能量醫療書籍的中文版終於要面世了。本書可說是一本女性的健康百科全書，內容既豐富又實用，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題。從女性進入青春期可能出現的經前症候群、經痛、水腫、情緒不穩、經期不規律，到懷孕和生產過程中，如何處理孕期的不適並幫助順產，以及女性更年期會有的潮紅熱、失眠、性欲降低等問題，本書都有詳盡的敘述，教導我們如何透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。
　　
　　本書也針對許多女性相當關切的體重議題深入探討，讓讀者了解如何做好體重管理，幫助自己維持理想體重，保持健康。我在門診時，也常教導女性病患應用本書所介紹的方式，來調整女性荷爾蒙和甲狀腺素的分泌，降低或消除因荷爾蒙不協調所帶來的身心困擾，進而維持最佳狀態！
　　
　　相信讀者能夠從閱讀這本書，得到許多有用的健康資訊，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！
　　
推薦序
　　
一起重新打造自己，發展各種可能性吧！　克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup）
　　
　　從很久以前開始，我在婦科執業的時候會採用能量療法輔助，譬如要進行侵入性門診檢查時，像是子宮內膜檢查、移除子宮內避孕器，或是子宮染色檢查等。我發現這些常規檢查對於身體自然的能量場傷害很大，因此，在看診結束前，我會讓病人躺下來，用雙手在她們的身上進行長推的動作。這個簡單的動作似乎可以幫助身體能量場重新穩定。許多女性馬上就能感覺到疼痛或痙攣緩解了，受傷的區域感覺舒服地發麻，或是全身沉浸在深層的平靜中。
　　
　　雖然它是非常簡單的方法，但是做起來很愉快，沒有侵入性，又有效。雖然現在實際的能量療法領域已經發展出比我早年所使用的更為複雜的方法，不過所有的方法都還是把握了基本的原則：簡單、愉快、非侵入性。但可別想得太淺了，妳的雙手擁有強效的療癒能力，也就是「能量療法」，除了能夠在侵入性的檢查治療後提供舒緩效果，還能夠預防或協助治療麻煩的疾病。
　　
　　能量療法已經迅雷不及掩耳地進入我們的醫療保健系統。現今社會已經走到了牛頓時代醫學的盡頭，我們的醫學角度是把身體視為一堆器官和骨骼的集合體，而不是活生生的奇蹟；只專注於疾病本身，而不是強化健康狀態；只想找出簡單的因果關係，而不去理解身心靈之間複雜深奧的連結。我們因此打造了一個以藥物和手術為基礎的醫療系統，除非已經生病了，否則平常不會特別注重保健。就像河道巡邏隊只負責派出快艇，救出在急流中快要溺斃的人，而不是到上游去找出避免掉進急流的辦法。
　　
　　這樣的模式已經走不下去，因為完全無效。麥可‧摩爾（MichaelMoore）的紀錄片《健保真要命》（Sicko）拍攝了豐富的例證，說明得完整透徹。舊的標準在我們面前崩潰，但我們也見證了新的標準興起。而且令人開心的是，這個新的標準其實早在古遠以前就已然紮根，通過了時間的考驗。本書優雅地介紹了這個新的標準，可以從能量層面處理生理發生的問題，提供精確、實用、迅速又屬於非侵入性的方法，強化健康與治療疾病雙管齊下，讓大家都能夠學習在家自我照護的有效方法，而且還能促進身心靈的整合。
　　
　　但也許關於能量療法最好的消息是，雖然許多保健方面的先驅相信這是未來的醫療主流，不過其實我們現在就可以使用，根本不需等待。就算妳現在住的地方沒有又如何！就算妳現在就診的醫院沒有又如何！就算妳的醫生現在還不相信能量療法又如何！妳可以從現在正在讀的這本書裡學到基礎的技巧，還可以搭配妳目前使用的任何醫療保健方式。真的是任何的保健方式！能量療法的美麗之處就是不會產生交互影響，而且沒有任何副作用。所以為什麼不試試看呢？反正沒有什麼損失！
　　
　　本書是關於能量療法很好的一本入門書。這個領域中最風趣又有能力的先驅者之一，將她的經驗濃縮成容易理解又實際真誠的指南。我在還沒見過唐娜‧伊頓或是有機會看她進行療程之前，就決定要寫這篇推薦序了。雖然我審閱過許多文筆流暢、資訊豐富的書籍，但更深一層的真實卻是珍貴而罕見。本書和這種真實相應唱和。當我終於有機會見到唐娜，我發現她書中展現的熱情與智慧，完全就是和她本人一模一樣。唐娜已經65歲，但看起來出奇年輕，正是最佳的活廣告。她洋溢著滿滿能量，而且為人非常、非常風趣。
　　
　　這篇推薦序圓滿了我個人和能量療法之間的關係。我在診療的時候總是會意識到身體能量的重要性，也直覺地能夠了解病人的想法、恐懼、渴求、愛情、家族歷史、工作、飲食、運動習慣和整體生活型態對身體能量造成的影響，以及能量在他們的健康與疾病上強力的作用。但醫學院並沒有教導關於保健醫療的基礎面，於是我開始和同業討論能量療法的重要性，然後感覺自己像是傳說中的荒野之聲一樣。早年執業的時候，我不認為在我有生之年能量療法會為大眾所接受。不過現在，許多領域都反映出能接受能量療法，包括我自己的生活在內：我的著作名列紐約時報暢銷排行榜，自己也上了好幾次歐普拉脫口秀。我有著清清楚楚的量化證據，顯示許多人已經準備好聆聽引導我工作的技巧原則，同時醫界團體也開始願意打開他們的耳朵。
　　
　　世界改變的速度真的很快，比我們大部分人十年前想像得還要厲害。雖然很多變化震垮了我們原本相信的基石，但新的希望與地景也慢慢在浮現。能量療法就屬於其中一環的輪廓線，它不只是另類保健療法的最新趨勢，在根本上也是一種自我覺察的新方法。我們處於歷史上一個很不穩定的年代，從唐娜的導論中就可以讀到：「啟動女性身體的能量專書，當然會讓妳與原型的陰性法則產生更深入的連結，人類如果想要生存下去，就必須重新擁抱陰性法則……。原型的陰性法則不只是乙太層面的概念或價值，而是寫在妳的能量裡，還有妳的基因、妳的荷爾蒙，以及這些能量、基因和荷爾蒙驅動妳採取的行動。（從根本上來說，）我們的陰性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。」能量療法將這些特質帶進保健醫療中，不只是為了女性或是為了治療師。每一名母親、父親、教師、警察和政治家都應該馬上去了解能量療法，以便更從容地處理大家在今日世界所面臨的各種挑戰。
　　
　　然而，大部分女性和大部分男性不同，女性天生就對能量非常敏感。我們的大腦建構本來就比較多工，在家庭中扮演著治療師的角色。女性健康快樂的話，她們的家庭多半也會健康快樂。所以妳不是只為了自己讀這本書，也是為了讓自己成為一個更好的母親、妻子、姊妹和領導者而讀。
　　
　　我想要強調說明本書中我最喜歡的一些概念。唐娜表達的方式非常可愛，她說到在協助個案進行療程時，不是只看能量堵塞的地方，而是看到我們每個人內在深處的光輝靈魂。這讓醫療保健達到了沒有批判、沒有責怪、不會羞恥、沒有罪惡，沒有任何對錯的高度。有的只是中性的指引：「這樣會讓妳好起來。」治療師能夠真切而深入地注視著妳，妳也因此體會到內在的光輝自我。本書同樣也能讓妳用另一種方式感受妳的光輝自我。
　　
　　本書的第二個主要概念是能量療法的基本前提，也就是愛因斯坦所說的，能量就是一切。物質世界只不過是緩慢一點的能量波動。能量是我們所見所知一切的主要驅動者。這項認識讓妳能夠採用新的方式來管理自己的健康。長期下來改變自己的能量，妳的身體也就會有所回應。這是一種完全由自己作主的概念，遙遙領先傳統醫療的智慧。一直到現在，我們都相信治療疾病必須靠外力介入，例如藥物或是手術，但能量治療是從內在啟動。當妳開始進行本書介紹的運動後，妳會感覺到內在能量的改變，和以前有所不同。不過也不需要相信我的話，可以自己親身試試。只要運用過這些方法，就無法否認它們的確有效。而透過這些體會，妳將會建立起非常紮實的知識，明瞭身體能量所扮演的主要角色。唐娜告訴我，她注意到在某個纖維囊腫的討論網站，雙肺移植的病患討論起如何使用能量療法（主要是參考唐娜的第一本著作《能量醫療》），並分享成功的經驗。我覺得十分感動。不管妳究竟是為了什麼問題而翻開這本書，PMS、生理痛、不孕、卵巢早衰或是更年期症狀，地球上的每位女性都可以從本書中有所獲得。
　　
　　我覺得很值得注意的第三個概念，是運用能量療法「進行身體的演化」。因為我們身體的演化適應的是一個不復存在的世界，因此很多時候都只是做出不得已的妥協。但我們應該要能教導自己的身體更有效地適應環境。這個想法頗為激進。大部分人能夠理解普遍原則是基因決定論：「家族遺傳就是這樣。」「因為我的基因是這樣，所以我才變成這樣。」但我們現在發現，同樣的DNA會用很多不同的方式來呈現。基因會對環境做出反應，而身體的能量就是基因所接觸的第一道環境。能量療法告訴妳如何幫助能量演化，在改變了能量之後，生理的身體也會隨之改變。書中用來說明的例子，就是唐娜為了處理一個嚴重的健康問題，努力改善自己脾經的平衡之後，也順便在飲食不變的狀況下瘦了17磅。能夠自己促成身體的演化，是一個讓人非常興奮的新概念。能量療法除了提出這個概念外，也告訴妳實際的操作方法。
　　
　　《女性能量療法》引用的研究非常豐富。我們現在已經有能力使用科學儀器測量書中討論的能量場。事實上，這是人類歷史上首次能用科學方法證實，中醫在幾千年前憑藉直覺找出的針灸經絡，其實是非常正確的！當然，妳不需要科學儀器就可以運用本書中介紹的方法，也可以感受到作用在身體上的效果。不過科學研究在兩個世界之間搭起了橋樑，也讓醫學院或護理師或醫生在使用本書的時候更容易更順手。
　　
　　其實在現實中，傳統醫療保健已經開始引入能量療法的技巧。有些醫院會固定讓病患在手術、化療、放療或其他侵入性治療的前後，進行能量力場平衡的動作。這樣可以減低身體受到的衝擊，加快復原速度，改善許多的副作用，例如疼痛、噁心或掉髮。我認為未來的醫療，調整病患的能量力場會成為首要選擇。手術和藥物則會成為最後一道防線，雖然地位還是存在，但以後治療的第一步就會是改變造成疾病的能量模式。而在此之前，教導大家如何保持能量的健康模式，就和使用牙線或運動之類的衛生保健一樣重要。
　　
　　本書很特別的一點就是專為女性而寫。目前地球上最富有、最有權勢的族群，就是西方國家嬰兒潮世代的女性。沒有人比我們更能接受改變現有的醫療保健方式。我們都不希望跟我們的母親一樣，用相同的方式衰老。我們這一代的人會說：「不要相信年過30的人說的話。」所以我們也不想汲取前一代人的經驗。又因為經過女性解放運動的洗禮，我們深知自己有能力重新打造每一個生命的階段。事實上，我們在聽到有人說衰老是怎麼一回事的時候，會禁不住膝蓋打顫，回應道：「不，謝了，這不會是我，我不會這樣做。」能量療法讓女性擁有可以重新打造自己、發展各種可能性的工具，不只是年齡，還包括外貌體態、精神活力以及生理健康。能量療法能夠讓妳對於「永保青春」建立起新的自信。
　　
　　感受並運用能量，其實是我們人類的天性。這是我們與生俱來的能力，原始文化的人們目前還保有著。然而，在科技文化社會中，我們不會去注意或發展感受身體與環境的精微能量這回事，所以大多數人在兩歲前就失去了這種能力。但其實也可以不用這樣。如果好好訓練嬰兒，讓他們從出生開始就一直能夠看到、感覺到能量，長大以後就還能保有這種能力。這將會成為內在引領系統很重要的一部分，是一種非常實用的技巧。幸運的是，就算妳沒有好好發展天生對於能量的感知能力，還是可以透過學習，有意識地運用身體的能量，這能夠讓妳變得更自信自主。唐娜本身能夠看見精微能量，她的工作幫助了許多無法看到能量流動的人，也可以有效地運用能量，從中強化自信與能力。
　　
　　這代表的意義極為重大。妳不但能夠使用能量療法提升體內的能量，改善自己的健康，還可以因此影響並提升整個地球。

第三章 了解妳的好朋友：荷爾蒙 大腦不是人類智慧唯一的來源。如果妳把自己整個身體當作是一個充滿奇妙智慧的巨型大腦，那麼就相當接近真相了。荷爾蒙是每分每秒都在努力讓身體適應環境的化學傳遞物質。如果能以理解與智慧的心來影響荷爾蒙的分泌，那麼妳就擁有強大能力，能夠適應一個與我們身體所處的環境非常不同的世界。 身體的訊號系統 要能以理解與智慧的心讓荷爾蒙運作起來，能量療法是一項主要的關鍵。身體是由精微能量場所編織的格狀網路，它除了會影響妳的生理狀態，身體內能量的流動也會直接影響荷爾蒙的產生。這個明顯的事實讓妳能夠透過某些方法掌控自己的健康與情緒。在其他的文化中，這些方法發展已久，但在我們的文化中還是不為人知。荷爾蒙會傳導訊息，讓妳的器官、組織和細胞活動像樂團一樣協同演奏。荷爾蒙掌管了人體功能的各個層面，從消化到繁殖，從思想到行為。荷爾蒙忙碌的在細胞之間穿梭，提供每秒幾百萬上下的資訊。但是荷爾蒙必須提供正確的資訊，身心的所有面向才能夠平衡協調地運作。如果荷爾蒙系統開始失常，妳的生活可能就會突然陷入病痛、絕望與悲慘之中。在荷爾蒙的干擾被修正後，健康和情緒才會復原。 本書中最重要的兩個觀念如下： 1.絕大部分女性所面對的健康問題，荷爾蒙失調不是主因就是遠因。 2.我們可以使用方便易學的能量技巧來影響荷爾蒙分泌，改善自己的健康、幸福與活力。 有關女性荷爾蒙的許多層面，至今對醫學界來說都還是個謎。荷爾蒙的生化結構已經解析得很清楚了，但遇到個人差異的關鍵問題時，西方醫學與科學卻難以突破。同樣的症狀、同樣的用藥，對某一位女性或許幫助很大，但對另一位可能完全無效，而對第三位可能還會產生比原本症狀更糟糕的副作用。再加上各種嚴謹的研究報告對荷爾蒙替代療法的危險性，以及其他許多女性生化機制的運作，有著截然不同的看法。這對醫學界來說極不光彩，也加深了世人對荷爾蒙是「汝之蜜糖、彼之砒霜」的印象。