傳統、自然、科學的諺語養生，　　讓你小病掃光光、大病永離身！
　　諺語是老祖宗代代流傳的語言，將日常生活中很重要的養生智慧，經過反覆的嘗試驗證，得到經驗、規律、教訓，而衍生出非常實用的健康知識，長期以來成為人們認識生活的指針，對時代社會有著重要的影響。
　　★本書從75則諺語中學飲食、明禁忌、學保健、防疾病，讓你健康度四季
　　【吃米帶點糠，一家老小都安康。】　　米和糠搭配食用要做到粗細搭配，才有營養。
　　【多食一點醋，不用到藥舖。】　　睡前飲用一杯食醋，可以幫助入眠、提高睡眠品質。
　　【熱天吃西瓜，藥物不用抓。】　　西瓜皮有消炎的功效，直接用水煎湯對於高血壓也有一定的療效。
　　【牙不剔不稀，耳不挖不聾。】　　剔牙和挖耳朵手邊的小動作也會成為健康隱患。
　　【早起三光，晚起三慌。】　　早起可以增進食欲，促進食物吸收。
　　【不怕天寒地凍，就怕手腳不動。】　　透過冬季運動可以促進氣血循環，發揮禦寒止冷，促進健康的作用。
　　【三九補一冬，來年無病痛。】　　冬季適宜進補人參、黨參、桂圓、當歸等食材。
　　【常在花間走，讓你活到九十九。】　　不同花卉有不同芳香療法，可以延年益壽。
本書特色
　　【特色一：最具口碑】　　在前人的過往經驗中，吸取傳統養生智慧精華，讓你擁有最具代表性的養生大法。
　　【特色二：最順應自然】　　依著老祖宗生順天應人的自然觀，讓你與自然協調，使身體擁有自在運行的規律，自然的養生。
　　【特色三：最科學準確】　　諺語經過反覆驗證的科學觀，遺留前人最精華的生命想法，養生準則最準確，讓你健康不生病。
作者簡介
張妍
　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》《永遠年輕十歲的養生術》等書。

Part1讀諺語，懂飲食1、吃菜吃心，聽話聽音2、吃米帶點糠，老小都安康3、多食一點醋，不用到藥舖4、核桃是個寶，常吃五臟好5、寧吃開眉粥，不吃皺眉飯6、撐痢疾，餓傷寒7、出門看天色，炒菜看火色8、吃飯防噎，走路防跌9、吃酒不吃菜，必定醉得快10、熱天吃西瓜，藥物不用抓11、補藥一堆不如豆漿一杯12、要想身體健，食物要新鮮13、寧可三日無食，不可一日無茶14、兩粥一飯，長壽不難15、一天吃個棗，一生不知老
Part2讀諺語，明禁忌1、食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮2、出汗不迎風，走路不凹胸3、吸不張口，呼不閉口4、早起三光，晚起三慌5、小小一口痰，細菌千千萬6、菸無多少總有害，少量飲酒利健康7、牙不剔不稀，耳不挖不聾8、饑不暴食，渴不狂飲9、汗水沒乾，冷水莫沾10、熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉。11、吃飯不忌口，枉費醫生手12、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚13、多吃食鹽，少活十年
Part3讀諺語，度四季1、不怕天寒地凍，就怕手腳不動2、楊柳發青，百病皆生3、心靜，自然涼4、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害5、二八月亂穿衣6、大寒不寒，人畜不安7、一場春雨一場暖，一層秋雨一層涼8、打了一冬柴，煮鍋臘八粥9、陽春三月三，薺菜當靈丹10、三九補一冬，來年無病痛11、立冬蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方12、白露身不露，寒露腳不露
Part4讀諺語，學保健1、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。 青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方2、多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數3、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口4、頭為精神之府，日梳五百健耳目5、清晨一杯水，生津潤脾胃6、要想身體好，睡前燙燙腳7、飯前洗手，飯後漱口8、先睡心，後睡眼9、藥補不如食補，食補不如氣補10、要得身體好，常把澡兒泡11、開水多喝，強似吃藥12、常在花間走，活到九十九
Part5讀諺語，防疾病1、有病早治，無病早防2、擠瘡不留膿，免受二回痛3、有話說在明處，有藥敷在痛處4、是藥三分毒5、日光不照臨，醫生便上門6、有錢難買老來瘦7、避風如避箭，防病如防難8、熱不灼唇，寒不冷齒9、生氣催人老，快樂變年少10、病從口入，寒從腳起11、家有三年艾，郎中不用來12、扎針拔罐，病好一半13、吃飯先喝湯，腸胃不受傷14、不知藥性，不能祛病
Part6讀諺語，做運動1、身怕不動，腦怕不用2、常打太極拳，益壽又延年3、要想腿不廢，走路往後退4、飯後散步，不進藥鋪5、手舞足蹈，九十不老6、跳繩踢毽，病好一半7、壽從筆端來8、人強人欺病，人弱病欺人9、養生在動，動過則損

序文
從祖先的智慧中汲取養生智慧
　　很多人最初接觸到的諺語，都是在幼稚園裡跟老師一同念的兒歌，比如「飯要一口一口的吃，事要一個一個的做」，「吃飯莫飽，飯後莫跑」……在當時念這些朗朗上口的諺語只是好聽好玩，對於內容總是一知半解，甚至一無所知。但是如果仔細品味，每一句諺語都是中國人的一個瑰寶。
　　中華民族是世界上最長壽的民族之一，迄今為止已經有五千多年的歷史，在這五千多年的歷史長河裡，湧現出了千千萬萬的中醫學著作，這些都是中華民族真正的寶藏。但是跟這些一樣重要的，還有在這數千年的歷史裡流傳下來的那一句句有關養生的民諺，它們也許沒有形成科學的體系，它們也許只是隻言片語，甚至有些由於年代久遠，已經有了很多版本，但是無可否認的是，這每一句諺語它是千百年間人們智慧的結晶，是數千年來人們經驗的總結。，所以每一句諺語都值得我們重新去品味、去解讀、去學習，重新用它來讓我們變得更健康、更長壽！
　　如果你也想不費吹灰之力就得到幾千年養生經驗的總結，想輕輕鬆鬆就弄清楚長壽的秘訣，想不用瞭解複雜的科學原理就可以收穫健康，就跟我一起聽古人講那養生的道理吧！