揭開百歲人瑞的長壽祕密，還你健康無恙的究極身體！
　　養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
　　搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和家人最好的良醫。

　　身體不通百病生，疾病都是體內有「瘀」導致，
　　想要命好、活得長？「以通為補」是關鍵，
　　從頭到腳都通補，就能健康長壽，活到天年！

　　◆得癌症的人，往往是因為「寒心」？
　　◆選擇食物如何兼顧不同體質？
　　◆很多婦女病都是高跟鞋惹的禍？
　　◆男人如何有效提升性能力？
　　◆什麼樣的人容易中風？
　　◆為什麼古人很少得糖尿病？
　　◆得肝病是因為脊椎出問題？

本書特色    

　　細節是決定長壽的關鍵，活著就是幸運，健康就是幸福
　　善用老祖宗養生智慧，輕鬆自療病痛，樂活自在到百歲！

　　◎判別體質，對症通補
　　養生之道因人而異，每個人應依據自己的體質，找到最適合自己的養生法。唯有用對方法，養生才能真正發揮效果，守護身體健康。

　　◎權威名醫，臨床實證
　　專業中醫師多年行醫的經驗方，搜羅老祖宗養生智慧，輔以西醫觀點佐證，集各家學派之大成。一書在手，讓你遠離針藥之苦，找回健康自在的人生。

得獎紀錄

　　武國忠醫師「活到天年」書系得獎殊榮：
　　＊榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書
　　＊榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名
　　＊榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100
　　＊榮登金石堂、博客來、家樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜

名人推薦

　　中醫師公會全國聯合會祕書長&醫學博士 柯富揚
　　書田診所家醫科主任醫師 何一成
　　健康促進股份有限公司總經理&健康管理師 吳世楠


 

作者簡介

武國忠

　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大家
　　●百萬暢銷健康書作者

　　◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。

 

【推薦序】無齡養生，活到天年的中醫智慧  何一成
【作者序】一通百通治百病，自己就是最好的良醫  武國忠

第一篇 通經補氣養陽篇
盲補不如疏通，人體通暢，才能受補
1 人體要「通」，才是最大的「補」？
2 只有先「通」，人體才能受「補」？
3 身體一處不通，可能處處皆堵？
4 人生病，為什麼要先通「皮毛」？
5 慢性病和居住的風水大有關係？
6 親近正能量，人就不容易生病？
7 萬病皆源於陽氣虛耗？？

第二篇 五行體質養生篇
依據體質「通補」，才能真正發揮效果
1 為什麼要先區分體質，才能通補？
2 如何區分木行體質？如何通補？
3 如何區分火行體質？如何通補？
4 如何區分金行體質？如何通補？
5 如何區分水行體質？如何通補？
6 如何區分土行體質？如何通補？
7 為何通補之道會因人而異？

第三篇 神奇中藥特效篇
從頭到腳都通補，健康長壽到天年
1「大黃」能清除體內淤積？
2「四君子湯」能調理脾胃補氣虛？
3「二至丸」可調養肝腎陰虛？
4「金匱腎氣丸」補腎有奇效？
5「茵陳酒」是保肝的妙酒？
6「桑葚酒」能滋陰補血、養心益智？
7「桑葉黑芝麻粉」能通補全身？
8「附子理中丸」能升陽祛濕？

第四篇 對症自療救命篇
自我診斷疾患，罹病之初即對症根治
1 過敏性鼻炎可以治癒嗎？
2 如何才能避免癌症上身？
3 如何自我診斷糖尿病？
4 糖尿病有何通補治療法？
5 如何自我診治中風？
6 青少年近視，別急著配戴眼鏡？
7 如何防治帶狀疱疹？

第五篇 生活保健應用篇
掌握日常生活中的養生「通」道
1 生病看中醫好，還是西醫好？
2 解開心結，才能找回健康？
3 發展興趣與愛好，有助身心健康？
4 少說話，是保養精氣神最好的方法？
5「四菜一湯」暗藏五行養生之術？
6 中醫對症治本，西醫偏重治標？
7 減少慾望，就能活得幸福快樂？
8 相信病能治好，奇蹟就會出現？
9 心存正氣，病邪不敢近身？

第六篇 實用方法速成篇
留意生活細節，重拾健康快樂
1 人體經絡系統是什麼？
2 如何利用穴位自我診斷疾病？
3 穴位是不固定，會移動的？
4 婦女病好不了，都是高跟鞋惹的禍？
5 學狗爬、學猿倒立，隱含養生玄機？
6 修練「鐵襠功」，有效提升性功能？
7 當個「睡神仙」，高枕無憂沒煩惱？
8 健康是「睡」出來的？
9 蕎麥皮枕頭是祛病法寶？
10 抬頭提胸，健康無憂？

 

作者序

一通百通治百病，自己就是最好的良醫

　　《繫辭傳》曰：「一闔一辟謂之變，往來不窮謂之通。」通者，暢通也。運用在日常生活中，我認為許多人之所以不能夠健康長壽，就是因為身體不「通」之處太多了。

　　身體哪些地方會出現不通呢？首先是「六腑」。《黃帝內經》云：「六腑傳化物而不藏，以通為用。」是指「六腑」具有重要的收納、消化、傳輸功能。如果說人體像一座大城市，那「六腑」就是這座城市的交通要道。「交通要道」要是不通了，那是極容易出問題的。

　　道家養生，以「通」為「補」

　　我的老師曾告訴我說，如果身體不通，就算是吃最好的補品，也是無濟於事，甚至可能有害。反之，清除體內淤泥、汙垢，保持全身暢通，就是對身體最大的「補」。以「通」為「補」，這是道家最厲害，也是最神奇的地方。

　　俗話說：「人參殺人無過，大黃救人無功。」很多人只是把「大黃」當成一味瀉下的藥物，但是我在臨床上卻經常用到它，獲得的療效也比人參、冬蟲夏草等名貴藥物還要好。碰到體內有內熱、痰濕或瘀血的患者，我通常會開些通下的藥物來幫他們疏通一下。

　　在丹道醫家看來，身體裡的六腑、經絡、關竅，乃至於毛孔，都要保持通暢，不只人體的每一處角落要彼此暢通，就是與外界的環境也要通。因此可以說，人體本身就是一個通透的世界，與萬事萬物的聯繫，也應該是「往來不窮」。

　　氣滯血瘀，不通就會生病

　　如果這些地方有一處堵住了，哪怕只是瘀阻了一點點，疾病也會聞風而至。例如，我在臨床上發現，女性的輸卵管不通、老年人的心血管不通等慢性疾病的原因，都可歸結為「氣滯血瘀的不通」。

　　遺憾的是，許多病人不懂這些道理，吃了很多補藥，非但沒能把病治好，反而把人體的通道給堵住。例如，婦女在更年期的時候，常常會有出汗的現象。古人講「汗血同源」，女性進入更年期後暫時閉經，身體短時間內無法適應新環境，子宮閉塞，導致體內蒸騰的氣血無路可走，只好轉化為汗液向外排出。

　　更年期婦女常出汗，這本來是一種很正常的生理現象，但有些人不明白其中原因，一味將汗止住，恰好把正常的通道給堵住了，更年期婦女反而出現胸悶、氣短等問題。

　　再者，有些患有慢性腎病的人，體內本來有很多濕毒，這種濕毒有時會透過腳氣的方式，向外排毒，但是有些人只看到腳氣，便想盡一切辦法將腳氣給治好。結果，腳氣沒了，排毒的通道也堵住，腎病反而加重。

　　經絡暢通，陽氣自然生發不息

　　當人體出現不通的時候該怎麼辦呢？方法其實很簡單。古人云：「一通百通。」雖然人的體質各有異同，所生之病也千奇百怪，但是古代的丹道醫家治病，沒有別的，就用六字真言：「汗、吐、下、和、通、補」。概括起來，其實也就是一個「通」字。

　　要想不生病，或是想要在生病後迅速恢復健康，我們要做通家，先把體內堵塞的經絡打通再說。這個問題解決了，身體上的諸多麻煩，自然會迎刃而解。

　　其次，在我看來，實現「通」的主要載體是經系系統！事實上，這也是我研讀《黃帝內經》並結合臨床經驗，總結出來的一套新方法。在我看來，不管是扶陽祛濕，還是通經活血，都能用這一套體系來概括和解釋。

　　俗話說：「滿樹葡萄一根藤。」懂醫的朋友都知道，人體的組織器官再多，經絡系統再複雜，都得繫在脊椎這根「藤」上才行。沒有了這根「藤」，葡萄就無處可棲。反之，只要好好利用經系系統，我們就能輕鬆打通人體最重要的三關九竅，讓陽氣升騰不息。

　　丹道中醫的通補法則

　　在本書中，我沒有講太多醫理，而是聚焦大家所關心的養生祛病主題，書中所推薦的藥方及功法，都是符合丹道中醫的通補法則，使用起來相當簡便，人人都能在短時間內掌握它。

　　清代醫學大師薛雪曾說過一句名言：「凡事要歸於易簡，不根於虛靜者，即是邪術；不歸於易簡者，即是旁門。」事實上，中醫本身並不複雜，但只有學到家的人，才能把它真正簡單化，因為「簡單」的背後是「淵博」，也是「經驗」。我們一旦掌握這種大智慧，就能像年滿七十的孔子一樣，「從心所欲而不逾矩」，簡單的一味單方，也能用得十分神奇，甚至可以活活「氣死名醫」！

　　用對方法，才能補養身體

　　在這本書裡，我將告訴大家多種守護精氣神、祛除濕病邪的通補之術，數種「氣死名醫」的單方一味通補藥方，及隱藏在行走坐臥當中的一些通補小竅門，一湯一藥、一招一式，都直指人體裡需要「通」與「補」的要害。

　　為了幫助大家有效地對身體通補，還按照丹道醫家的觀點，總結出一套木、火、金、水、土五型格局養生法，使大家可以更準確地分辨自己的「體質」，更快找到適合自己的養生之術。

　　此外，書中還介紹了道家最不願傳、也是最難傳的一些功法，如「鐵襠功」、「先天大臥功」等性命通補大法。事實上，這些功法非常簡單，久久行之，自收其效。

　　掌握不生病的養生智慧

　　我的老師胡海牙老先生經常教導我說：「我們學醫，為的是治病救人；我們行醫，為的是惠澤百姓。什麼時候人們都不生病，我們為醫的道，也就圓滿了。」如今，我從業已經20多年，雖然醫術小有進步，但總感覺自己離老師所期望的大道還太遠。這也說明我的功夫還不到家，還要更加努力，才能把自己所學奉獻給大家。

　　《黃帝內經》云：「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來！」我認為，這句話不只是說給醫生聽的，同時也是說給患者聽的，就讓我們大家一起遵循古人這個養生法則，守住精神，離苦得樂。我想，這不但是我之所欲，也應該是大家所願。

推薦序

無齡養生，活到天年的中醫智慧

　　本書由通補的觀念，發展出實用的細節，因此不僅理論容易了解，也有具體可行的方法。通補的觀念也適用於現代醫學，例如糖尿病是人體血糖的新陳代謝不良，這就是一種不通的現象，治療的重點不是單單把血糖降低而已，而是使血糖新陳代謝暢通起來。

　　集臨床經驗，揭開人體通補之謎

　　武醫師認為，許多人之所以無法健康長壽，是因為身體不「通」。如果身體不通，就算是吃最好的補品，也無濟於事，甚至可能有害。相反地，保持全身暢通，就是對身體最大的「補」。

　　在臨床上，武醫師發現許多疾病可歸結為「氣滯血瘀的不通」，例如婦女在更年期的時候，常常會有出汗的現象，這是由於子宮閉塞，導致體內蒸騰的氣血無路可走，只好轉化為汗液向外排出，如果一味將汗收住，恰好把通道給收斂住，反而加重胸悶、氣短等問題，應該採取「通」的方式，這真是很好的理論。武醫師還指出，很多人只是把「大黃」當成瀉下的藥物，但是如果能善用大黃「通」的功能，便可處理許多問題。

　　本書中根據通補法則，提出了許多容易掌握使用的藥方及功法，如四君子湯、二至丸、金匱腎氣丸、茵陳酒、綠桑葉、黑芝麻、附子理中丸等，及道家最難傳的一些功法，如「鐵襠功」、「先天大臥功」等通補大法，內容豐富且實用。

　　總結中醫養生法，彌補現代醫學之不足

　　現今臨床上已經有基因檢查，幫助人們了解自己的體質，但是項目還不多。為了讓大家有效地對身體進行通補，武醫師總結出一套木、火、土、金、水，五行格局養生法及通補之道，分別指出木型、火型、土型、金型、水型體質人的判別法，可補現代醫學基因檢查的不足。

　　要正確執行養生方法，了解養生方法的理論相當重要，如此才能抓到重點不出錯，也能依個人的狀況適當地選擇與調整，本書簡明的養生通補理論，又有依據其發展的各種作法，是一本實用的好書。

 

身體一處不通，可能處處皆堵？ 人體如同精密的機器，一個零件故障，整體健康都會受損 每天生活所使用的水，絕對不是天上掉下來的「自來水」，而是經過自來水廠、總閥門、送水管道、水龍頭等一系列的過程，最終流到一般家庭用戶中。若是其中任何一個環節出現問題，都可能導致我們無水可用。 同樣地，我們每天能夠說說笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活著，也緣於我們的身體是一個精密的自我調節機體。 這有賴於我們的細心呵護和時時修整，若是不小心，使身體其中任何一個零件出現故障，我們的整體健康都會受損。 血管不通，馬上中風 例如，供應我們大腦血流的血管中，有個大一些的「栓子」脫落，就會導致大腦瞬間堵塞，很快就會眼歪嘴斜，手腳不聽使喚，「中風」也就在瞬間發生。這就好像是水廠的總閘門關閉，家中頓時沒有水喝一樣。 有時也可能是輸水管路出現故障，這個管路所負責的區域，也就跟著受到牽連，造成某些家庭停水。轉換成人體，就是身上某處血管不通了，這個血管所供應的身體區域也會跟著遭殃，如出現痛症、關節炎、靜脈曲張等。 若是水龍頭出現問題，可能就是某個家庭停水。這就好比有些人排尿困難，可能腎臟沒有問題，膀胱功能也正常，問題是攝護腺肥大了，堵塞尿的通道，才導致小便不順。 道理聽起來很簡單，可惜的是，在生活中，我們往往忽略要經常疏通身體的各個「環節」。 經絡通則全身舒暢，百病不生 現在，經濟條件好轉，現代人雞鴨魚肉吃得越來越多，在生活方面，也越來越會享受：出門有代步的汽車，上樓有電梯，夏天有冷氣，冬天有暖氣…… 聰明的現代人，已經將過去覺得不可思議的事情，搬到現實中上演，獨獨忘了人體自身演化，並沒有跟著發生實質性的改變。 有人因飲食沒有節制，結果血脂升高，導致血栓；有人常歪著身子看書或看電視，姿勢不正，導致體內的血管、神經或其他組織受到不該有的壓迫，就好像輸水的管路被壓得變了形，不再是圓的…… 這樣長時間濫用我們的身體，體內產生了很多瘀阻，如果不及時清理，肯定無法好好運轉，還會很快壞掉。這就好像一輛汽車，它不只要加油，還要不時清理裡面的汙垢，否則再好的車，也會因為瘀阻不通而跑不動。