快樂度 UP！瞬間消除負面能量的健康白皮書！
　　■邀請專業心理師蘇庭進、劉家鈞進行內文審閱。
　　■有別於一般深硬的學術理論，從食衣住行日常生活各個角度切入，淺顯易懂的文字搭配有趣插圖與測驗詳述各種心理學。
　　■現代人身處多元的環境下，藉由此系列五大主題，不管是男性或女性，都可從開懷大笑中由內到外了解真實自我、排解壓力、提升人際關係，以正面情緒迎向生活中的任何挑戰！
　　■系列書皆以Q版人物貫穿全文，文字詳細解說加上豐富情境圖片輔助，輕鬆有趣地呈現心理學的各個面向！
　　自大狂們也自卑？　　精神也會感冒嗎？　　憂鬱症是由什麼引起的？　　你總是用抱怨來博取同情嗎？　　你內心最害怕的是什麼？　　為何總是怕什麼偏來什麼？　　到底應該如何疏解壓力？　　為什麼會比別人更容易失控？
　　心理健康已經漸漸成為了人們茶餘飯後的主要話題，但真正瞭解心理健康涵義的人並不多，往往只把心理健康當成了一種「噱頭」。其實我們需要對心理健康有一個正確的認識，關心自己的心理就好像關心我們的身體一樣，都是在為自己的健康著想。
　　本書從多種常見的心理問題入手，深入瞭解與認識到底讓自己煩躁不堪、情緒低落的原因是什麼，以及如何去解決等等。
　　在序篇中你能瞭解到如何去診斷自己是否處於健康的狀態；PART 1 告訴你如何正確地認識並接納自己；PART 2 教你如何制定一個合理、現實的目標；PART 3 為你介紹自卑心理的來源、表現與危害，並教你如何去克服；PART 4 向你介紹時下最「熱門」的憂鬱症，讓你知道為何憂鬱症會讓人聞之色變。
　　PART 5 詳細介紹了恐懼情緒和恐懼症的各種表現及診斷標準，並教你克服那些不必要的恐懼；PART 6 告訴你為什麼人們總是抱怨不斷，到底這樣會有什麼不良影響，以及如何把抱怨變成解決問題的方法；PART 7 向你揭露憤怒的各種原因，並教你如何「緊急滅火」；PART 8 介紹了各種控制自己情緒的方法，教你如何保持淡定的心態；PART9 告訴你關於自戀者的秘密，以及人格障礙的相關知識；PART 10 教你如何建立樂觀的心態，以積極的態度遠離各種心理問題。
作者簡介
蘆淼
　　七年級生，中國人民大學碩士，具有多年的心理學、社會學及法學研究經歷。現任心理諮詢師、北京作協會員。愛好旅行、與人交往和創作。從探究人心的角度出發，著有《福物祭旗》、《航海環球百日記》等書。
　　長期在北京人民廣播電臺、中央人民廣播電臺、中央電視台和陽光衛視等多家媒體擔任情感、心理類節目的主談來賓，並在許多期刊、雜誌開設心理專欄。
校閱者簡介
劉家鈞
　　諮商心理學碩士，目前為雨果人文成長中心主持人、大學兼任老師，並於心理診所執業。平時擔任衛生局等多個公私部門特約心理師與督導，並經常應邀擔任心理成長課程及演講之講師。
　　興趣議題：心理創傷處理、性別、文化心理、人文療癒與生命意義問題之探討。

序曲 ─ 心理健康是快樂幸福的最大助力
TEST ─ 你幸福快樂嗎？
心理的快樂源於自身的態度
身體的健康來自於關心
身心健康是一體
心理健康的10項標準
PART 1：我、自我，哪一個是真我？
TEST ─ 你了解自己嗎？
你是個什麼樣的人？
外向性格的優勢
內向性格的優勢
認識自己第一步：正視自己
認識自己的第一步：接受自己
PART 2：未來的我會在哪裡？
TEST ─ 你最想要的是什麼？
知足不是不思進取，人生還是需要有目標！
有目標但不做目標控
你空虛嗎？
生活拒絕幻想，確認一下你想要的是飯還是麵
不要想歪了
做一張計劃表
PART 3：征服自卑
TEST ─ 測試你的自卑程度
自大狂們也自卑
自卑者更容易自虐
甩掉自卑，也能去除皺紋
如果孤獨，請讓自己處於人群之中
自信的人更懂得幽默
行動起來，征服自卑
PART 4：短暫的烏雲 ─ 憂鬱
TEST ─ 你是否有憂鬱的情緒？
一場精神上的感冒
情緒低落是憂鬱症的主要特徵
病倒的不只是情緒
憂鬱症為何找上我？
走出泥沼，和憂鬱說 bye bye
勇敢求醫
PART 5：坦然面對恐懼
TEST ─ 你最怕的是什麼？
宅男、宅女的天敵
那些你知道的、和你不知道的恐懼症
恐懼正是失敗的源頭
為什麼人一緊張就想上廁所？
對疑心病不用感到惶恐
別怕跌倒，把過去的陰影甩在身後
PART 6：解決壓力，光靠抱怨是沒用的
TEST ─ 壓力當前，你最需要的是什麼？
哪來那麼多怨氣？
別期望香蕉會變成茄子
你抱怨的事情，到底哪裡讓你受到了傷害？
為什麼會抱怨成癮？
抱怨也可能成為「預言」
有種把你的抱怨說給當事人聽？
能解決問題的抱怨才是有效的抱怨！
PART 7：讓憤怒變成休火山
TEST ─ 你是一點就著的人嗎？
生氣到底有多傷身？
軀體化障礙
你怎麼那麼煩人？！
急功近利容易失去自我
別把吵架當娛樂！
緊急滅火！消防培訓班
PART 8：我的情緒我主宰！
TEST ─ 情緒會受什麼影響？
你無法改變天氣，卻可以改變心情
千萬不要等著別人來幫你
不以物喜，不以己悲
情緒需要合理的表達
三句話改善你的生活
情緒會傳染，當心感染了別人的壞情緒！
PART 9：個性獨特不是孤立
TEST ─ 你有多自戀？
獨特不是怪異
擺脫從眾的心理困境
以自我為中心容易失控
拒絕吹噓，不做柏拉圖
追求虛榮的心，源自於被扭曲的自尊心
嫉妒能殺死九隻貓
渴望別人認同的自戀型人格障礙
PART 10：樂觀才會快樂
TEST ─ 看看你的樂觀指數？
承擔少而精的工作
感恩是最好的動力
做個簡單的樂觀者
微笑是一種堅不可摧的力量
擁有一項長久的興趣
樂觀的培訓課程
相信自己，積極行動