“十月懷胎，一朝分娩。”看著寶寶嬌嫩的臉蛋，听著韋韋響亮的哭聲，新媽媽初為人母的喜悅與激動足無以言表的。但喜悅與激動只是暫時的，新媽媽很快就會陷入分娩後的痛苦之中︰先是排尿不暢，原來自然而然的生理反應現在竟讓人如此尷尬而難以解決，不少新媽媽不得不求助于導尿管；隨之而來的就是排便不暢，因為會陰部或是腹部的傷口是那麼的脆弱，使得新媽媽不得不小心翼翼地處理排便問題，這更加重了排便的困難。小僅儀足排尿、排便的不暢，並且，走下產床的新媽媽很快就會發現，自己的身體幾乎像經歷了一場地震︰面部晦暗，甚至長出了黃褐斑；頭發變得稀疏，乃至不能遮住頭皮；腹部肌肉松弛，幾乎像足沒有把寶宅生下來一樣；大腿贅肉累累，原本秀挺的小腿，競能看到暴出的青筋；身體虛弱不堪，顫抖、出虛汁。有的新媽媽被產後這一系列的變化折騰得煩惱不堪，加上產後體內荷爾蒙分泌失調，竟發展為產後抑郁癥。所有這一切，都計女人更加懼怕生孩子了，有些女性就是因為懼怕產後的這種巨大變化，而選擇了不生孩子甚至是獨身。 難道生產真的足女人的劫難，而沒有任何解決辦法嗎?答案是︰有!那就是產褥期內要遵循科學的原則調理身體。何謂“產褥期”?產褥期就是指產婦產出胎兒後到生殖器官恢復正常狀態的一一段時間。在產褥期產婦的了宮、會陰、陰道的創口會愈合，了宮縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。而這些器官的形態、位置和功能能否復原，則耳義決于產婦在產褥期的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢，甚至會落下疾忠。產褥期一股為6～8周，即民間俗稱的“月子”。在中國人的傳統觀念中，“月了”可是‘件人事，家人對產婦從飲食到H常起居照顧得無微不至，如汁產婦喝小米粥，吃麻油雞，不讓受風、著涼等等，這些足傳統“月子”的可取之處。但傳統“月子”也有許多不盡人意的地方︰產婦在這段時間內要“人補特補”，如天天吃雞，一天吃掉十幾個雞蛋。出了“月子”，產婦也就成了“胖子”；而兒有諸多禁忌，如幾十大內不準洗澡，不準刷牙。以致產婦身體都“發霉”了。對于這種“正統”的產後生活，許多新媽媽困惑了，到底產後生活怎麼過才算是科學合理的呢?耍遵循什麼樣的原則才能存保證身體順利復原的前提卜又能塑身、美體呢?怎樣才能從臃腫的丑婦成為靚麗的俏佳人呢?產後怎樣做才能與史夫之間的關系更加和諧呢?同時，育嬰的種種閑惑也使得新媽媽備感焦慮。 《產後保健、塑身與育嬰全程指導》可以幫助新媽媽們消除這些困惑。本書從備戰產後生活講起，詳細地為新媽媽們講解產後生活應遵循的八大原則，即合理膳食原則、科學起居原則、科學調理原則、科學用藥原則、產後性牛活原則、產後心理健康原則、新爸爸積極參與原則和科學哺乳原則。詳細地介紹產後生活應灃意的各種事項，並針對新媽媽身休、精神可能遇到的問題作了詳細的論述，給山科學的解決方法。南于產後新媽媽極易落下各種疾病，本書在第三篇向新媽媽們介紹了常見產後病的成因、治療、預防及護理知識。新生兒是產後生活的重要人物，希望本書第四篇能給新爸爸、新媽媽護理小寶寶 提供一些方法及建議。 衷心希望本書能夠在產後伴隨您左右，為您的產後保健、塑身和哺育寶寶提供一些幫助。

第一篇 備戰產後生活 一、要不要坐月子 （一）傳統月子禁忌多 （二）西式月子令人咋舌 （三）中國婦女要不要坐月子 二、為坐月子做準備 （一）物質準備 為新媽媽、小寶寶打造溫馨小屋 從家居細節處呵護新媽媽 為新媽媽準備衣物 為寶寶置辦合適的床 為寶寶購置合適的沐浴用品 為寶寶置辦合適的調乳用品 為寶寶購置合適的尿布、尿兜和紙尿褲 （二）心理準備 產前應做好心理準備 產後應做好心理調適 （三）到哪里去坐月子好 家人照顧“月子” 保姆照顧“月子” 月嫂照顧“月子” 第二篇 快快樂樂坐月子 一、坐月子應遵守的八大原則 （一）營養攝取原則 合理膳食 飲食禁忌 飲食高干是 （二）科學起居原則 產婦臥床休息有講究 產婦梳洗有講究 產婦吹空調、電扇的幾點注意事項 產後量力而行，盡早下床活動 為新媽媽營造良好的居室環境 探望產婦及嬰兒需要注意的事項 適宜的戶外活動有助產婦復原 （三）科學調理原則 產後身體的各種變化 呵護身體 產後整形 產後瘦身與健美 （四）用藥原則 新媽媽用藥應注意的事項 新媽媽的禁用藥 新媽媽慎用五類中藥 （五）心理健康原則 什麼是產後抑郁癥 如何讓新媽媽走出抑郁的陰影 相濡以沫，共同對抗產後抑郁 產後抑郁的兩個新發現 （六）“第一次親密接觸”原則 產後性欲淡漠的原因 會陰側切是否會影響性生活 產後何時開始性生活 琴瑟和諧，享受產後第一次性生活 不可忽視的避孕 邊哺乳邊同房壞處多多 ……