這是一本懶人瘦身書。全書以簡單的作者自創的毛巾骨盆瘦身枕法為主軸，教你如何用兩條毛巾達到躺着、坐着都能瘦的效果。同時還能矯正外擴的骨盆與美體塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲線，讓女人不只瘦還能瘦得漂亮。另外作者還在這本書中針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官，設計自我檢測單與一套超簡單穴道按摩治療法，讓讀者依照檢測表就能找出自己哪個部位有問題，再配合穴道按摩，每天只要3分鍾就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩頭僵硬等症狀，打造好體質。福達銳記，ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，出生於奈良縣，從日本大學藝術部畢業后轉投東洋醫學專科學校繼續深造，畢業后致力於針灸美容技術的理論研究，融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創了美容針灸這一新領域，同時也是「揉耳瘦身法」的創始人，並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身份活躍於電視熒幕上，著有《揉壓腎臟，健康百分百》《躺着也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉壓腹部，疾病遠離我》等多部暢銷作品。

Introduction 「肥胖」究竟是怎麼一回事？ 導致肥胖的元凶——代謝功能低下?骨盆外擴?受寒 產后肥胖，誰之過？ 不會反彈的瘦身秘訣——「量力而行，持之以恆」 健康瘦身三要點第一課 采用「平躺瘦身法」，讓你在一周內極速瘦身 骨骼外擴變形？身體老化是元凶 骨盆外擴也會胖？原理大解惑 躺着也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵 檢查身體變形部位 檢查骨盆外擴情況 只需四步，輕松制作骨盆矯正枕 「平躺瘦身法」之實踐篇 「平躺瘦身法」之應用篇 美體塑形 瘦側腹/瘦腰部 /瘦大腿 /瘦臀部 保健養生有奇效 肩周炎及腰痛 更多的健康美容效果 便秘／皮膚粗糙 /容易疲勞 /浮腫 /花粉症 改善情緒效果好 憂郁/自主神經失調 /急躁 想要時刻瘦身？試試「靜坐瘦身法」 伸展脊椎骨，身體呈自然曲線保持坐姿，坐着也能矯正骨盆 基本坐姿 拉伸腰部/側腹塑型／收緊臀部／拉伸背肌／美腿第二課 健康瘦小腹，酸痛遠離我 想瘦腰？坐着扭腰效果最好 小腹贅肉？都是內臟脂肪囤積惹的禍 小腹酸痛？內臟問題不容小覷 什麼樣的腹部最健康？ 哪里酸痛按哪里，內臟問題早知道 知根知底，臟器問題早弄清 胃腸問題（抗壓能力弱） 肝臟問題（缺乏理智） 腎臟問題（缺乏自信） 心臟問題（憂郁） 肺部問題（悲觀） 每日按摩三分鍾，內臟問題快快好（實踐篇） 按摩基本要領 解決腸胃問題 解決肝臟問題 解決腎臟問題 解決心臟問題 解決肺部問題 按摩對這些症狀也有效哦 便秘/體寒/腰痛/肩周炎/失眠第三課 不做美食的奴隸，怎麼吃都不會胖的健康瘦身法 「洗腎」——最簡單有效的健康運動 健康瘦身飲食方法的5大基本原則 食用與自身體質相符的食物乃瘦身上策 按壓控制食欲的穴位 按壓能消除水腫的穴位