【內容特色】1.精神科醫師剖析職場百態，教你洞悉背後的醫學真相及處理方式，不同於一般職場達人的教戰手冊。2.易於施行的檢測及療癒方法，讓你面對所有疑難雜症都能迎刃而解，工作不再是件苦差事。【內容簡介】給努力工作卻成效不彰，深感沮喪憂鬱，或陷入倦勤，做什麼事都提不起勁的你。逃避、漠視、壓抑，只會逐漸毀掉自己，難解的問題，就交給專業的來解決。本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」等七個面向，從「心理學」「營養學」或「醫學病症」的角度出發，以生動的案例，帶你看清問題背後的真相，剖析其原因，並且提供自我療癒的練習。如何面對職場上各種惱人的壓力狀況？如何抒解、調整這些壓力，使自己的身心平衡，更進一步把這些壓力轉化，使自己在職場上能更從容自在，更具有活力？如何找到面對職場與面對自己的有效解方？當再多的職場教戰手冊，都無法解決你的問題時，這裡有26帖真正有效，讓你能身心平衡、樂在工作的療癒處方。適用症狀－－★要求完美，計畫不斷拖延★情緒暴衝，無法抑制憤怒海嘯★遭遇職場霸凌，身心受創★社交恐懼，不知如何與人互動★屢遭投訴，溝通能力不佳★缺乏領導魅力，管不動部屬……

作者簡介張立人臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業，現為臺大醫學院兼任講師暨主治醫師，曾接受美國功能醫學院、牛津正念中心種子教師訓練，擅長運用整合醫學，改善大腦、皮膚與過敏症狀，更推動職場預防醫學，協助上班族重獲身心整體健康。常受邀至企業機關、各級學校演講，廣受好評。作品包括：《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》、《生活，依然美好》、《上網不上癮》、《25個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口？》等，榮獲國民健康署及文化部推薦讀物肯定。診療資訊：請上「張立人的秘密書齋」部落格：http://blog.sina.com.tw/kaspar/相關著作:《大腦營養學全書：減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》相關著作:《大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》

【推薦序I】職場常備心理健康指南 吳佳璇／文【推薦序II】用「心」教你如何面對職場 徐文麟／文【自序】Part1 工作效能處方◆症狀1：實在忍不住，又滑了一下手機療癒處方：告別數位分心現象◆症狀2：為什麼老是不專心？療癒處方：提升專注力的訣竅◆症狀3：拖，拖，拖，到底要拖到什麼時候？療癒處方：克服拖延的非理性思考◆症狀4：我快把自己給逼瘋了！療癒處方：修練不完美的智慧Part2 情緒管理處方◆症狀5：壓力好大，快喘不過氣啦！療癒處方：從自律神經了解身心狀態◆症狀6：吃這個也癢、摸那裡也痛，怎麼辦？療癒處方：改善自律神經健康的方法◆症狀7：同事都說我情緒會暴衝療癒處方：面對憤怒海嘯的技巧◆症狀8：個性就是愛生氣療癒處方：轉化憤怒為生命能量◆症狀9：我感覺自己好緊張療癒處方：找回你的正念本能◆症狀10：我心情很鬱悶，人生沒希望了……療癒處方：熟練正念減壓技巧Part3 成就動機處方◆症狀11：我工作上癮了嗎？療癒處方：從存在心理學思考人生◆症狀12：我好想離職！療癒處方：克服職場疲勞症候群◆症狀13：想到工作，我就覺得好倦怠療癒處方：改善慢性疲勞症候群◆症狀14：我就是不想工作療癒處方：衝動一點，現在就開始改變◆症狀15：不管了，我一輩子只想打電動療癒處方：運用艾瑞克森學派催眠技巧Part4 同事互動處方◆症狀16：跟那個同事一起，我就頭痛療癒處方：與自戀型人格者相處的技巧◆症狀17：同事認為我自以為是療癒處方：如何改善過度的自戀◆症狀18：我真的很想跟他大吵一架療癒處方：掌握有效人際關係技巧◆症狀19：我該堅持？還是退讓？療癒處方：面對人際衝突的戰略Part5主管互動處方◆症狀20：我好害怕遇到主管療癒處方：改善社交焦慮的技巧◆症狀21：實在不知道怎麼跟主管相處？療癒處方：和權威者相處的策略◆症狀22：我覺得主管實在太過分了療癒處方：拿出勇氣對抗職場霸凌Part6面對客戶處方◆症狀23：完了，又遇到奧客療癒處方：同理心的溝通技巧◆症狀24：客戶說我不會看人眼色療癒處方：發揮自閉特質的優勢Part7領導能力處方◆症狀25：沒辦法，那些員工就是管不動療癒處方：恩威並施的魅力領導◆症狀26：為什麼我的員工不快樂？療癒處方：平衡「負荷／控制／支持」的智慧領導

王浩威 精神科醫師、作家吳佳璇 精神科醫師，作家徐文麟 英濟企業集團董事長陳怡蓁 趨勢科技共同創辦人暨文化長、華人心理治療研究發展基金會董事長陳藹玲 富邦文教基金會執行董事推薦序I 職場常備心理健康指南吳佳璇 精神科醫師，作家／文 醫療資源不足的年代，很多人家裡都有個「寄藥包」，常用藥分門別類，並附上精簡的保健常識與用藥說明，有效地解決各種身體微恙。美中不足的是，當年的「寄藥包」沒附上一本類似《在工作中自我療癒》的居家常備心理健康指南。 作者以人為中心，將職場心理衛生分成七大面向，以問題導向方式提出解決方案。由於張立人醫師開出的處方，從不侷限於精神醫學和心理學，讀來興味盎然。在預防醫學越來越受重視的年代，無論您在職場和日常生活是否遭遇書中舉出的26個難題，請抱著「有病治病，無病強心」的心情，好好享受《在工作中自我療癒》！推薦序II 用「心」教你如何面對職場徐文麟 英濟企業董事長／文做為一個企業家，我相信，唯有身心平衡的人，才能在工作職場上展現創造力與優異的工作力。因為這樣的理念，近年來，我開始接觸生技醫療產業，也因此認識了欣漾自然醫學診所的張立人院長。張院長熱愛生活與寫作，除了從醫學角度進行醫療，更能從人文的角度審視醫學，令我印象深刻。每一位企業老闆都希望自己的員工能有最大的工作產能與效率，替企業帶來收益。但是，長期觀察自己的員工之後，我卻發現，真正能為企業帶來長期利益的員工，經常是那些懂得調整壓力、抒發情緒，達到身心、工作與生活平衡的員工。市面上的職場教戰手冊中，經常列舉許多工作技巧與作法，以幫助人們在面對講求工作效率、工作績效的職場上獲得成功。許多人為了獲取成功，展現自己的能力，依循著這類的指導，經常承受著巨大的壓力。然而，這些技巧方法常忽略了人並非工作機器，而是有血有肉有情緒、身心會疲累的「全人」，在展現工作能力的同時，常常因此犧牲了自身的身心平衡，甚至危害整體身心健康。但是，如何達到身心平衡？如何面對職場上各種惱人的壓力狀況？如何抒解、調整這些壓力，使自己的身心平衡，更進一步把這些壓力轉化，使自己在職場上能更從容自在，更具有活力？如何找到面對職場與面對自己的有效解方？張院長在本書中針對職場常見的壓力狀態、情緒狀態提出剖析，以生動的案例引導，從生理醫學、精神醫學、營養醫學等各方面切入，並提供自我分析與練習方法、相關營養建議，都是希望從身心整體的改變來影響外在表現。我認為，無論是社會新鮮人，還是工作許久的上班族，無論身處在職場的哪一個位階，本書都值得您細讀，也期望每位讀者都能因本書獲益。

◎症狀三：拖，拖，拖，到底要拖到什麼時候？ 寶杰是電視公司的專案企劃，他的座右銘是：「不為無益之事，何以遣此有涯之生？」 白天在辦公室，他總愛東摸西摸；到了半夜十二點，面對桌上的資料，他開始陷入天人交戰，心中出現兩種聲音。天使的聲音告訴他：「已經晚上十二點了，不要再混了，趕快把報告生出來！」 魔鬼的聲音告訴他： 「反正報告後天才交，明天能弄完的話，今天就不用弄了；要是今天能弄完的話，表示明天也能弄完……」 報告期限的前兩天，他在徘徊、溜達、鬼混、閒晃、打盹中度過。最後，慘劇發生，半夜兩點，他在臉書上發表新訊息： 「又搞砸了，我的拖延惡習真是沒救，誰來幫幫我……」 當網友問他怎麼個拖延法，他說： 「讓我告訴你我的拖延有多嚴重，我的拖延，就是……算了，下次再講吧！」 拖延，是你我再熟悉不過的「損友」。 當你還是三歲幼兒時，聽到媽媽叫：「小寶，趕快把玩具收起來，要上床睡覺了！」你裝作沒聽到，還在玩手上的樂高積木，直到十分鐘後，媽媽怒氣沖沖地提著藤條過來，重重地打在積木上，你才嚇一跳，趕緊爬到床上乖乖躺著。 從這一刻開始，你已經會「拖延」了。當你日後成為中學生、大學生、上班族，每天早上都要上演一次： 早上十點，鬧鐘已經響了第十次，你也按下第九次了，有一次是室友氣沖沖，開鎖進來幫你按掉的。住你樓下的阿桑昨晚沒睡，徹夜聆聽天花板傳來你腳步聲，早上六點快睡著時，你的鬧鐘如同一○一煙火一般把她吵醒，她怒髮衝冠地跑上來搥你的門，偏偏你也沒聽到。 正如你所知道的自己，「重度拖延症患者」編造藉口的聰明才智，真可以拿諾貝爾獎；在自我理想與現實中的差距，可以橫跨太平洋；事後的懊悔以及自我責備，卻也像活在十八層地獄。 如果你想要擺脫這討厭的傢伙，首先要了解自己為什麼會拖延。 首先，是否你根本就不愛這件事？ 好好捫心自問，承認這點吧！ 有個重度拖延症患者說：「我哪有拖延？鬧鐘響起，我馬上按；網購商品送來，我馬上拆；零食放在桌上，我馬上吃；美女出現在眼前，我馬上笑。」 人性是趨利避害，遇到你真正心愛的事物，怎可能拖延？你現在只是在強迫自己罷了。 其次，是否你從拖延中得到好處？